Rolą dodatków witamin, minerałów lub ziół jest:
Osoby z grupa krwi AB potrzebują tylko niektórych dodatków uzupełniających. Chociaż dzielisz zgrupą krwi A układ odpornościowy i skłonny do chorób , twoja dieta dostarcza ci bogata różnorodność składników odżywczych pomocnych w zwalczaniu tych przypadłości.
dieta grup AB zawiera mnóstwo witaminy A, B12, niacyny, witaminy E i dostarcza tym samym składniki chroniące przed rakiem i chorobami serca.
Witamina C
Dla grupy AB, mającej wyższa zachorowalność na raka żołądka z powodu niskiego poziomu kwasu żołądkowego, jest bardzo korzystne zażywanie dodatków uzupełniających z witamina C. Na przykład azotyn, składnik, który powstaje na skutek wędzenia i peklowania mięsa, stanowi szczególny problem ponieważ jego potencjalna rakotwórczość jest większa u ludzi z niskim poziomem kwasu żołądkowego.
Witamina C jako utleniacz blokuje takie reakcje, jednak nie oznacza to, że powinienes zażywac ją w duzych ilościach. Grupie Ab nie słuzą dobrze zbyt wysokie dawki witaminy C 1000 mg i wyższe ponieważ ma ona tendencje do podrażnienia żołądka . Zażywanie w ciągu dnia po 2-4 kapsułki 250 mg witaminy najlepiej pochodzącej z owoców głogu nie powinno powodować problemów trawiennych.
Zalecana żywność dla osób z grupa krwi AB bogata w witaminę C:
Cynk (ostrożnie)
Małe okresowe dawki wzmacniają odporność , ale długo zażywane wyższe dawki obniżają ja i mogą zaburzac wchłanianie innych minerałów.
Zalecenia żywności dla osób z grupa krwi AB bogata w cynk:
Selen
Może bycćwartościowy dla grupy AB, ponieważ wydaje się działać jako składnik antyutleniający obrony organizmu. Jednak zdarzały się przypadki zatrucia selenem u ludzi zażywających nadmierne jego dawki.
Zioła i związki fitochemiczne zalecane dla osób z grupa krwi AB
Głóg. z powodu skłonności do chorób serca osoby z grupa krwi AB muszą wzmocnić ochronę układu sercowo-naczyniowego. Przestrzeganie diety znacznie zmniejsza niebezpieczeństwo, ale , gdy w śród twojej rodziny były przypadki chorób serca czy czy tętnic, należy jeszcze dodatkowo chronić cały układ z pomocą może przyjść ci głóg zawierający związki fitochemiczne o wyjątkowych właściwościach zapobiegawczych. Głóg jest wspaniałym antyutleniaczem. Zwiększa elastyczność tętnic i wzmacnia serce, ale także obniża ciśnienie krwi i wywiera łagodny wpływ na rozpuszczanie płytek w naczyniach.
Zioła zwiększające odporność
Ponieważ układ odpornościowy osób z grupą krwi AB jest podatny na wirusy i infekcje, łagodne zioła zwiększające odporność, takie jak Echinacea mogą pomóc w ustrzeżeniu się przed zaziębieniami lub grypą . Ułatwiają też wychwytywanie komórek rakotwórczych przez układ immunologiczny organizmu. Chińskie zioło huang-ki jest także stosowane jako środek wzmacniający układ odpornościowy. W obydwu ziołach czynnikami aktywnymi sa cukry,które działają jako mitogeny, stymulujące wzrost liczby białych krwinek, które bronią układ odpornościowy.
Zioła uspokajające. Osoby z grupą krwi AB mogą stosować łagodne relaksujące środki ziołowe, takie jak rumianek i korzeń waleriany, jako czynnik antystresowy. Te zioła dostępne są w formie herbatek i powinny być często zażywane . Waleriana ma nieco odpychający zapach, który w rzeczywistości staje się przyjemny.
Kwarcetyna. Kwarcetyna jest bioflawonoidem obficie występującym w warzywach, szczególnie w żółtej cebuli. Suplementy kwarcytowane są sa szeroko dostępne w sklepach ze zdrowa żywnością. Kwarcetyna jest niezwykle silnym przeciwutleniaczem, setki razy silniejszym niż witamina E. Może stanowić istotne uzupełnienie w przeciwdziałaniu niebezpieczeństwa chorób raka dla grup AB.
Ostropest plamisty, jest skutecznym przeciwutleniaczem ze specjalna właściwością osiągania wysokiej koncentracji w wątrobie i drogach żółciowych. Grupy AB mogą cierpieć na zaburzenia na tle wątroby lub woreczka żółciowego. Jeśli w twojej rodzinie wystąpiły problemy z wątrobą, trzustką lub pęcherzem żółciowym , rozważ dodanie do diety suplementu z ostreopestu . Pacjenci cierpiący na raka, którzy leczeni sa chemioterapię , powinni stosować dodatek uzupełniający w postaci tego zioła , aby zwiększyć ochronę wątroby przed uszkodzeniem.
Bromelanina (enzym ananasów). Jeżeli należysz do grupy AB i cierpisz na wzdęcia i inne oznaki kiepskiej absorbcji białka, stosuj suplementy bromelaninowe. ten enzym posiada umiarkowaną zdolność do przetrawiania protein zawartych w diecie, pomagające w ten sposób przewodowi pokarmowemu w lepszym przyjmowaniu białek.
Nadwaga a grupa krwi AB
Problem tycia osób z grupą krwi AB odzwierciedla mieszany wpływ genów A i B . Czasami stwarza to osobliwe problemy . Jeżeli masz niski poziom kwasu żołądkowego, ale też typowe dla grupy B przystosowanie do jedzenia mięsa. Chociaż jesteś genetycznie zaprogramowany do konsumpcji mięsa , to jednak do skutecznego jego metabolizmu masz niedostateczny poziom kwasu żołądkowego, dlatego tez zjedzone mięso magazynowane jest w organizmie w postaci tłuszczu. Jeśli chcesz stracić na wadze , powinieneś ograniczyć konsumpcję mięsa, i uzupełnić dietę warzywami i tofu.
Powiązanie z grupa krwi B może powodować podobne reakcje insulinowe, kiedy spożywasz fasolę nerkowatą lub lima, grykę bądź nasiona sezamu. Nadmierna produkcja insuliny powoduje hipoglikemię czyli obniżenie się poziomu cukru we krwi po posiłku, jak również prowadzi do mniej skuteczniejszego metabolizmu.
Grua krwi AB nie reaguje tak źle na gluten pszenicy, jak grupy krwi O i B. Ale gdy planujesz schudnąć, powinieneś unikać pszenicy, która powoduje, ze tkanka mięśniowa staje się bardziej kwaśna. Grupa krwi AB najskuteczniej wykorzystuje kalorie, kiedy jej tkanka jest o odczynie nieco alkalicznym.
Pożywienie, które sprzyja nabieraniu wagi:
Żywność, która sprzyja utracie wagi:
tofu - wspomaga metabolizm
ryby i owoce morza - wspomagają metabolizm
produkty mleczne - regulują produkcję insuliny
zielone warzywa – wspomagają metabolizm
kelp - reguluje produkcje insuliny
ananas - pomaga w trawieniu , stymuluje ruchliwość jelit
Uwzględnij te wskazówki w całościowym obrazie diety grupy AB.
Podczas trawienia mięsa i drobiu grupa krwi AB zapożycza charakterystyczne cechy grupy krwi A i B. Podobbnie jak grupa krwi A nie wytwarza dostatecznej ilości kwasu żołądkowego do skutecznego trawienia zwierzęcego białka. Dlatego ważna jest też wielkość porcji i częstotliwość spożywania.
Grupa krwi AB potrzebuje tych protein mięsnych , które wskazane sa dla osób z grupa krwi B, i zawarte są w mięsie jagniąt, baraninie , królikach oraz indykach, ale nie w wołowinie. Lektyny, które powodują zaburzenia krwi i przewodu pokarmowego grupy krwi B, oddziałują w ten sam sposób na grupy AB. Nalezy więc odstawić całkowicie kurczaki.
Unikaj także mięs wędzonych i z konserwantami. Ta żywność może spowodować raka żołądka u ludzi z niskim poziomem kwasu żołądkowego, a tę cechę dzielisz wspólnie z grupą krwi A.
Wysoce wskazane
Obojętne
Unikać
Ryby i owoce morza
Istnieje szeroka gama ryb i owoców morza wskazanych dla grupy krwi AB i będacych doskonałym źródłem białka. Podobnie jak grupa krwi , masz trudności z przyswajaniem lektyn zawartych w takich rybach jak flądra czy sola. Dzielisz również z grupą krwi A podatność na raka piersi. Jeżeli miałeś w rodzinie kogoś chorego na raka piersi, wprowadź ślimaki do diety. Ślimak winniczek zawiera potężne lektyny, które w sposób szczególny aglutynują dwie najbardziej pospolite formy zmutowanych komórek A-podobnych raka piersi. Jest to pozytywny rodzaj zlepienia , ponieważ lektyny ślimaka oczyszczają organizm z chorych komórek.
Jaja i nabiał
Nabiał dla osób z grupa krwi AB jest równie wskazany jak dla grupy B. Szczególnie polecane są skwaśniałe produkty takie jak jogurt, kefir i niskotłuszczowa kwaśna śmietana.
Głównym problemem jaki powinieneś rozwiązać jest nadmierna produkcja śluzu. Tak więc, gdy pojawią się problemy z drogami oddechowymi , zatokami lub infekcje uszu, powinieneś odstawić produkty mleczne.
Jaja są bardzo dobrym źródłem protein. Chociaż zawierają bardzo dużo cholesterolu, a osoby z grupa krwi AB są podatne na choroby serca , to jednak badania wykazały, że to nie cholesterol odpowiada za te choroby lecz nasycone kwasy tłuszczowe. Spożywając jaja możesz zwiększyć ilość protein, ale też obniżyć poziom cholesterolu, jeśli będziesz spożywać na każde żółtko dwa białka (lektyny zawarte w mięśniach kurczaka nie są obecne w jajach)
Oleje i tłuszcze
Ludzie z grupą krwi AB powinni raczej preferować oliwę z oliwek, a nie inne oleje roślinne czy tłuszcze zwierzęce . Oliwa z olivek jest jednonienasyconym tłuszczem i przyczynia się do obniżenia cholesterolu we krwi. Można także używać do gotowania niewielkich ilości ghee, czyli półpłynnego masła popularnego w Indiach.
Orzechy i pestki
Orzechy i pestki można – i to tylko niektóre – jeść w niewielkich ilościach. Chociaż są dobrym źródłem uzupełnienia protein, to jednak wszystkie pestki zawierają lektyny hamujące insulinę, co stwarza problem dla grupy krwi B. z drugiej strony, możesz spożywać – jak grupa krwi A orzeszki ziemne, które wzmacniają układ odpornościowy. Ludzie z grupą krwi AB mają tez tendencje do problemów związanych z pęcherzem żółciowym, tak więc masło orzechowe jest bardziej preferowane od całych orzechów
Fasole i inne rośliny strączkowe
Fasole i rośliny strączkowe sa kolejnym niejednoznacznym źródłem pożywienia dla grupy krwi AB. Na przykład soczewica zawiera ważne elementy potrzebne do walki z rakiem dla grupy AB, chociaż nie jest zalecana dla grupy B. Przede wszystkim soczewice są znane z zawartości antyutleniaczy przeciwrakowych. Z drugiej strony fasola nerkowata i lima mogą spowalniać produkcję insuliny u grupy A, a więc mogą mieć to samo działanie na grupy AB.
Przetwory zbożowe
Wskaźniki dla osób z grupą krwi AB oparte są na zaleceniach dla grup krwi A i B. Generalnie dobrze one reagują na pożywienie zbożowe, także na pszenicę, chociaż tę ostatnia należy ograniczyć ponieważ wewnętrzne jądro ziarna pszenicy jest zbyt kwaśne dla grupy AB. Pszenica nie jest także zalecana, jeżeli masz kłopoty z wagę, a także gdy chorujesz na astmę, ponieważ powoduje nadmierną produkcje śluzu w organizmie. Dokonaj doświadczenia na sobie, aby określić ile pszenicy możesz zjeść.
Grupa krwi AB czuje się najlepiej jeśli jej tkanka mięśniowa jest lekko alkaliczna. Natomiast wewnętrzne jądro ziarna pszenicy jest zasadowe dla grup 0 i B, ale staje się kwaśne dla grup A i AB.
Ogranicz spożywanie kiełków i otrębów pszenicy do jednego razu w tygodniu . Owsianka, płatki sojowe, proso, skrobia, ryż, soja w granulkach są dobre dla grupy AB, ale powinieneś unikać gryki i kukurydzy.
Chleb i grzanki
Zalecenia odnośnie jedzenia pieczywa są podobne do tych , które podano dla przetworów zbożowych. Ogólnie jest to dość przyjazna żywność, ale jeśli masz problemy z nadmierna ilością śluzu produkowaną przez organizm , to odradzamy ci spożywanie produktów pszenicznych. Mąka sojowa i ryż są dobrym zamiennikiem. Unikaj kukurydzianych bułek i chleba .
Chociaż chleby esseński i Ezekiela są chlebami z kiełków pszenicy, to jednak nie zawierają lektyny glutenowej, gdyż jest ona niszczona w procesie kiełkowania.
Ziarna i makarony
Grupa krwi AB osiąga większe korzyści z diety bogatej w ryż niż opartej na makaronie, aczkolwiek możesz spożywać makaron z semoliny albo ze szpinaku raz lub dwa razy w tygodniu. Powinieneś również przedkładać owies i żyto nad kukurydzę i grykę . Ogranicz także konsumpcję otrębów i kiełków pszenicy do jednego razu w tygodniu.
Warzywa
Świeże warzywa sa ważnym źródłem związków fitochemicznych, naturalnych substancji zawartych w żywności mogących mieć korzystne działanie w zapobieganiu chorobom raka i serca, najczęściej dotykających osoby z grupą krwi A i AB, a będących rezultatem słabszego układu odpornościowego. Powinny one być spożywane kilkakrotnie w ciągu dnia.
Osoby z grupa krwi AB mogą wybierać z szerokiej gamy warzyw korzystnych dla grupy A i B. Jednym z wyjątków są panhemaglutyniny zawarte w pomidorach, które oddziałują na wszystkie grupy krwi. W grupie krwi Ab ukryty jest materiał genetyczny pozostałych grup i wydaje się, że grupa ta jest chyba zdolna do unikania chorobowego działania tej lektyny.
Tofu powinno stanowić regularną część diety w połączeniu z niewielka ilością mięsa i nabiału. Potwierdzono, że tofu wpływa korzystnie na walkę z rakiem. Podobnie jak grupa krwi B, musisz unikać świeżej kukurydzy i wszystkich produktów na niej bazujących.
Owoce
Grupa krwi AB powinna kłaść nacisk na spożywanie owoców bardziej alkalicznych np. winogrona, , śliwki i jagody, które mogą dopomóc zrównoważyć działanie zbóż , powodujących odczyn kwaśny tkanki mięśniowej. Osoby z grupa krwi AB powinny unikać niektórych tropikalnych owoców – przede wszystkim mango i guawy. Znakomicie natomiast wspomaga trawienie ananas.
Unikaj pomarańczy, ponieważ drażnią żołądek i wytracają z organizmu ważne minerały. Grejpfrut chociaż częściowo jest spokrewniony z pomarańczem i należy do owoców kwaśnych, to jednak ma korzystny wpływ, ponieważ wykazuje zasadowe tendencje po trawieniu. Cytryny są również korzystne dla grupy AB, pomagają w trawieniu i oczyszczaniu organizmu ze śluzu . Witamina c zawarta w takich owocach jest ważnym antyutleniaczem.
Lektyny banana niekorzystnie działają na żołądek grupy AB, dlatego tez należy je zastępować innymi wysokopotasowymi owocami takimi jak morele, figi, niektóre melony.
Soki i napoje
Osoby z grupa krwi AB powinny zaczynać każdy dzień od wypicia szklanki ciepłej wody ze świeżo wyciśniętym sokiem z połowy cytryny, by oczyścić organizm ze śluzu zgromadzonego podczas snu. Koniecznie spożywaj wysokozasadowe soki z owoców takich jak ciemna wiśnia, żurawina, winogrona.
Przyprawy
Używaj sól morską i kelp, zamiast soli kuchennej . Zawartość w nich sodu jest niska, do tego wywierają korzystny wpływ na serce i układ odpornościowy. pomagają również przy utrzymaniu stałej wagi ciała. Miso przyrządzone z soi jest wskazane dla grup AB, należy je podawać w postaci delikatnych zup lub sosów. Unikaj wszystkiego co zawiera sól i ocet. Zamiast octu używaj cytryny, a oleju i ziół jako dodatku do warzyw lub sałaty. I nie bój się stosować dużo czosnku. Jest on potężnym dużym antybiotykiem, szczególnie korzystny dla osób z grupą krwi AB.
Herbatki ziołowe
Zaleca się stosowanie herbatek ziołowych w celu wzmocnienia układu odpornościowego i ochrony przed chorobami serca i nowotworami . Lucerna, łopian, rumianek i echinacea wzmacniają układ odpornościowy. Głóg i korzeń lukrecji mają korzystne działanie na układ sercowo-naczyniowy. Zielona herbata również wzmacnia układ odpornościowy. Mniszek lekarski, korzeń łopianu i herbatka z liści truskawek ułatwiają organizmowi przyswajanie żelaza i zapobiegają anemii.
Używki
Czerwone wino jest wskazane dla osób z grupą AB z powodu jego dodatniego wpływu na układ naczyniowo-sercowy. Szklanka czerwonego wina każdego dnia zmniejsza ryzyko chorób serca zarówno u kobiet, jak i mężczyzn. Filiżanka lub dwie dziennie regularnej kofeinowej lub bezkofeinowej kawy powoduje wzrost poziomu kwasu żołądkowego, a ponadto kawa ma te same enzymy co soja. Pij zamiennie kawę i zielona herbatę dla uzyskania lepszych korzyści.
