Podstawowym celem suplementacji dla grupy A jest:
Zalecane
Witamina B
Osoby z grupą krwi A powinny być świadome, że grozi im niedobór witaminy B12. Nie tylko dieta dla tych osób jest uboga w ta witaminę, ale jeszcze osoby te mają niedobór czynnika zewnętrznego Castle’a. Czynnik wewnętrzny jest wytwarzany przez komórki śluzówki żołądka i bierze udział w procesie wchłaniania witaminy B12 do osocza krwi.
U osób w podeszłym wieku i mających grupę krwi A niedobór tej witaminy może powodować demencję starczą i inne dolegliwości neurologiczne. Pozostałe witaminy B występują w diecie zgodnej z grupa krwi w ilościach raczej adekwatnych do zapotrzebowania. Jeśli jednak zdarzy się niedokrwistość , to należy zażywać kwas foliowy. Osoby z grupa krwi A cierpiące na chorobę serca powinny zapytać swojego lekarza , co sądzi o suplementacji niewielkimi dawkami niacyny, o której wiadomo, że wpływa na obniżenie poziomu cholesterolu.
Najlepsze źródła witaminy B dla osób z grupa krwi A:
Witamina C
Osoby z grupa krwi A, o których wiadomo, że łatwiej zapadają na raka żołądka, mogą odnieść korzyści ze stosowania witaminy C. Azotany, na przykład powstające w procesie wędzenia i zmiękczania mięsa, mogą być dla osób z grupa A szczególnie niebezpieczne, ponieważ ich potencjalne właściwości rakotwórcze są większe u osób o niskim stężeniu kwasu żołądkowego. Witamina C, która jest przeciwutleniaczem, przeciwdziała tym szkodliwym wpływom. Prawdopodobnie osoby z grupa A wcale nie znoszą dużych dawek (1000 mg i więcej ) witaminy C, ponieważ suplement ten może wywoływać sensacje żołądkowe.
Najlepsze źródła witaminy C dla osób z grupa krwi A:
Żelazo
U osób z grupą krwi A odżywiających się zgodnie z dieta właściwą dla ich grupy krwi może dojść do niedoborów żelaza, które w największej ilości występuje w czerwonym mięsie. kobiety, zwłaszcza, te które maja obfite miesiączki, powinny szczególnie dbać o zapewnienie sobie odpowiednich ilości żelaza. Zasadniczo należy stosować najniższą możliwą dawkę i unikać długiego stosowania preparatów żelazowych. Staraj się unikać preparatów żelazowych mogących podrażnić twój delikatny żołądek. Najlepiej stosować łagodniejsze formy , takie jak cytrynian lub czarna melasa. W sklepach ze zdrową żywnością spotkać można czasem łatwo przyswajalne płynne żelazowo-ziołowe suplementy.
Najlepsze źródła żelaza dla osób z grupa krwi A :
Cynk (ostrożnie!)
Nieduże dawki cynku ok 3 mg/dobę mogą zdziałać wiele dobrego w zakresie ochrony dzieci przed infekcjami , a zwłaszcza zapaleniem ucha. Suplement cynkowy może jednak zadziałać jak broń obosieczna : wprawdzie w małych dawkach działa stymulująco na układ odpornościowy, jednakże jego większe dozy mogą zaburzać działanie ego układu i upośledzać wchłanianie innych składników mineralnych.
Najlepsze źródła cynku dla osób z grupa krwi A:
Selen (ostrożnie)
Selen ma właściwości antyoksydacyjne, wspomaga naturalna odporność na raka, jest zatem szczególnie przydatny dla osób z grupa krwi A, szczególnie podatnych na tę chorobę . Należy jednak pamiętać , że nadmierne przyjmowanie cynku może powodować zatrucie.
Unikaj
Witamina A
Najnowsze badania wykazują, że beta-karoten stosowany w dużych ilościach może działać jak proutleniacz, a zatem nie hamować, lecz przyspieszać proces powstawania uszkodzeń w kmórkach. Z tego powodu osoby z grupa krwi A powinny raczej zapomnieć o suplementacjach witaminy A, a w zamian spożywać pokarmy bogate w karotenoidy. Karotenoidów w diecie grupy a nie brakuje – szczególnie bogata jest w nie marchew. Należy pamiętać, że wraz z wiekiem nasza zdolność wchłaniania witamin rozpuszczalnych w tłuszczach może maleć. Aby przeciwdziałać skutkom jakie starzenie wywiera na układ odpornościowy, osoby w wieku podeszłym mogą zatem potrzebować niewielkich dawek witaminy A.
Najlepsze źródła karotenu dla osób z grupą krwi A:
