Przedstawiciele grupy 0, którym trudno pozbyć się nadwagi powinni zrezygnować z produktów zbożowych, na rzecz takich źródeł węglowodanów jak, słodkie ziemniaki, dynie i warzywa korzeniowe. Normalizacja wagi ciała powinna być częścią długofalowej strategii zdrowotnej.
1. Rozpoznanie indywidualnego profilu metabolizmu. Znajomość masy mięśniowej , procentowego udziału tkanek tłuszczowych i podstawowych cech przemiany, materii może być ważniejsza niż waga ciała, są to bowiem wskaźniki równowagi metabolicznej. Celem jest nie tylko zmniejszenie wagi, lecz przede wszystkim budowanie mięśni.
Wysoce wskazana jest okresowa analiza oporności bioelektrycznej. Jeżeli nie ma możliwości wykonania takiego badania , wówczas dane o stanie metabolizmu można uzyskać innymi prostymi metodami. Nie sa one może naukowo ścisłe, dostarczają jednak informacji ba temat ogólnej kondycji i ewentualnego nadmiaru wody w organizmie.
Badanie wody pozakomórkowej – obrzęk. Naciskamy mocno palcem wskazującym przednią powierzchnię goleni i przytrzymujemy przez pięć sekund. po zwolnieniu nacisku na tkankę mięśniową lub tłuszczową skóra natychmiast podnosi się , jeżeli jednak między komórkami znajduje się woda , to zagłębienie będzie wypełniać się powoli, poczynając od brzegów. Im wolniej się to odbywa , tym więcej mamy wody pozakomórkowej, stanowiącej część nadwagi.
Pomiar stosunku obwodów w biodrach i talii: Nadwaga jest stanem wybitnie niezdrowym, a w sytuacji, gdy jest skoncentrowana w okolicach brzucha, a nie bioder i ud, prowadzi do zaburzeń przemiany materii. A oto szybki test rozłożenia tkanki tłuszczowej. Stajemy prosto przed dużym lustrem i za pomocą centymetra krawieckiego mierzymy obwód w najwyższym miejscu talii oraz w najszerszym miejscu na wysokości pośladków.
Dzielimy wynik pierwszego pomiaru przez wynik drugiego pomiaru. Zdrowy rezultat dla kobiet powinien znaleźć się w przedziale 0,70-0,75, a dla mężczyzn w przedziale około 0,80-0,90.
2. Eliminacja lektyn insulinoopornych. Większość przedstawicieli grupy krwi 0 może pozbyć się nadwagi łatwo i szybko eliminując z diety pokarmy zwiększające oporność na insulinę, lektyny działają na receptory komórek tkanki tłuszczowej u osób z grupa krwi 0 podobnie jak insulina występują w pszenicy, kukurydzy, ziemniakach i niektórych odmianach fasoli.
Wiążąc się z tymi receptorami cząsteczki lektyn powodują wysyłanie do komórek tłuszczowych sygnału do zaprzestania spalania tłuszczu i do gromadzenia nadmiaru kalorii w formie tłuszczu. a zatem spożywając duże ilości lektyn insulinopodobnych w diecie nieprawidłowej z punktu widzenia grupy krwi, zwiększamy objętość tkanek tłuszczowych, zmniejszając jednocześnie masę tkanek aktywnych.
Czynniki sprzyjające powstawaniu nadwagi u osób z grupa krwi 0
3. Unikanie substancji pobudzających. wiele osób usiłuje się odchudzić stosując używki, metoda ta nie ma najmniejszego sensu u osób z grupa krwi 0. pokarmy pobudzające zawierają przeważnie jakąś postać kofeiny. Tymczasem istnieją dowody, na to,że niewielkie nawet ilości tego związku pobudzają układ nerwowy osobników grupy 0 w sposób zwiększający wydzielanie adrenaliny, co powoduje efekt hipoglikemii, nawet wówczas, gdy podstawowy poziom cukru we krwi nie jest w szczególności niski.
Podstawowymi objawami owej hipoglikemii związanej z układem sympatycznym i katecholaminami są: zwiększona potliwość, drżenie, palpitacje, uczucie głodu, naturalne ożywienie i niepokój. Niedostateczny dowóz glukozy do mózgu może powodować inne jeszcze objawy, np. zamglenie wzroku, zaburzenia mowy, zawroty głowy i trudności z koncentracją. Niezależnie od diety zgodnej z własną grupa krwi , reprezentanci grupy 0 mogą intensyfikować swoją przemianę materii, dodając do jadłospisu morszczyn i klep.
4. Zmniejszenie potrzeby spożywania węglowodanów. Silne pragnienie spożycia pokarmu stymulującego lub węglowodanowego świadczy o niskim poziomie serotoniny. Mózg usiłuje w ten sposób podnieść poziom tego ważnego hormonu. Trudne do opanowania zachcianki tego rodzaju można zmniejszyć przyjmując między posiłkami 5HTP, tyrozynę lub glutaminę. U kobiet silne potrzeby spożywania węglowodanów mogą być wywołane niskim poziomem estrogenu. Poziom teo hormonu normalizuje korzeń rośliny o nazwie maca. Przyjmuje się jednorazowo 1-2 kapsułki preparatu tej rośliny.
