Zalecany tryb życia dla grupy B

Kluczowe wskazania dla grupy B

• wizualizacja to potężna technika dla grupy B. Jeśli potrafisz sobie coś zwizualizować, możesz to osiągnąć
• znaleźć zdrowe  sposoby wyrażania nonkonformistycznych skłonności
• poświęcać co najmniej 20 min dziennie realizacji jakiegoś twórczego zadania, wymagającego pełnego skupienia uwagi
• udawać się na spoczynek nie później niż o godz. 23:00 i spać co najmniej 8 godzin na dobę
• stosować wizualizację w celu  relaksacyjnym podczas przerw w pracy
• angażować się społecznie w miejscu zamieszkania  lub włączyć w działalność zbiorową, podtrzymująca więź z grupą społeczną.

Osoby z grupą B to urodzeni organizatorzy

• bądź spontaniczny

1. Właściwy sposób odżywiania się zapewniający  siłę i równowagę.

Wspólna cechą organizmów, których krew należy do grup A i B, jest  skłonnością do podwyższonego poziomu kortyzolu. z tego względu osoby mające grupę krwi  B, niezależnie od stanowiska  odpowiedniej dla nich diety, powinny szczególnie starannie przestrzegać następujących zasad postępowania:

• Ograniczyć niezdrowy pociąg do węglowodanów, planując sześc niezbyt obfitych posiłków w ciągu dnia , zamiast trzech dużych.
• W chwilach przemęczenia  spożywać pokarmy białkowe
• Jeść regularnie, nie opuszczając posiłków, zwłaszcza wtedy, gdy wydatkowana jest duża ilość energii podczas treningów sportowych. Głód jest potężnym źródłem stresu.
• W razie potrzeby zabierać ze sobą  suchy prowiant, szczególnie, gdy przewiduje się  podróże w ciągu dnia. W przypadkowych miejscach zwykle trudno  znaleźć pokarmy nie zawierające  cukru, kukurydzy i pszenicy.

2. Życie zgodne z rytmem dobowym
Dla osób z grupa krwi B najlepszym sposobem opanowania stresu jest dobra organizacja działań życiowych. Jest to zagadnienie ogromnie ważne, ponieważ rytm dwudziestoczterogodzinny jest podstawą prawidłowego uregulowania poziomu kortyzolu. Wyznacznikiem zdrowego rytmu snu i aktywności powinno być pojawienie się światła wschodzącego słońca między godziną 6:00 i 8:00 rano i jego ustępowanie w godzinach wieczornych. W razie potrzeby nalezy odpowiednio unormować ilośc światła w miejscu, w którym udajemy się na spoczynek. Przestawienie nieprawidłowych rytmów mogą ułatwić dwa uzupełnienia pokarmowe – melatonina metylkobalanina, która poprawia także jakość snu

3. Formy ćwiczeń fizycznych angażujące w róznym stopniu  umysł i ciało.

Osoby mające krew grupy  B powinny  starać się znaleźć optymalny punkt równowagi między praktyką  medytacyjną  i intensywnym treningiem sportowym. Forsowne ćwiczenia aerobowe, nie wydają się dla nich najbardziej odpowiednie, właściwym rozwiązaniem natomiast są formy angażujące umysł i ciało, realizowane w samotności lub wspólnie z innymi osobami. doskonałymi formami ćwiczeń dla osób  z grupa krwi B jest  tenis, sztuki walk, kolarstwo, golf i piesze wycieczki.

Wychowując dziecko z grupą krwi B powinno się uwzględniać następujące wskazania, zwiększając w ten sposób jego szanse na zachowanie zdrowia  i ograniczając ryzyko chorób.

Dzieci młodsze

• Stworzyć dziecku jak najmniej restrykcyjne środowisko życia. Na przykład: pozwolić  mu wybierać  własną odzież, nawet gdy kolory do siebie nie pasują , a styl nie nie będzie  nam się podobał
• W miarę możliwości podchodzić elastycznie do reguł życia codziennego, na przykład do pór posiłków i udawania się na spoczynek
• Szukać sposobów uwzględniania  skłonności nonkonformistycznych dziecka, na przykład podając mu  kanapki na śniadanie, a jajka na obiad.
• Wzmacniać  wrodzone skłonności do organizowania i porządkowania, tworząc, wspólne  listy spraw do załatwienia i porządkując z nim brudną bielizne do prania  itp.
• Od drugiego lub trzeciego roku życia  włączyć dziecko w tok własnych ćwiczeń oddechowych  i rozciągających.
• Zaniechać do zabaw twórczych pobudzających wyobraźnię
• Ograniczyć spożycie cukrów  i sztucznych słodyczy uważanych za jedną z przyczyn zaburzeń  koncentracji i deficytu uwagi.

Dzieci starsze

• Wytwarzać tolerancję wobec przejawów mody – takich jak fryzury, ubiory, przekłuwanie uszu itp. a jednocześnie starać się  pozytywnie ukierunkowywać  aktywność społeczną dziecka.
• Aachęcać codziennie do ćwiczeń wizualizacyjnych.
• Zachęcać dziecko do uczestnictwa w zajęciach ruchowych angażujących w równej mierze umysł i ciało, bądź starać się równoważyć intensywny trening sportowy  równie intensywną aktywnością  umysłową  – taka jak np. szachy.
• Uczyć rozwiązania  problemów jako sposobu radzenia sobie ze stresem. Pomóc dziecku zrozumieć, ze stres może być dobry i zły.

Osoby starsze z grupą B

• U osób starszych mających krew grupy B występuje skłonność do  zaników  i obniżania  się ostrości  myślenia  wraz z wiekiem. Należy temu przeciwdziałać  „ćwicząc umysł za pomocą zadań wymagających koncentracji – tj. rozwiązywanie krzyżówek.
• Codzienna gimnastyka połączona z ćwiczeniami jogi oraz medytacją obniża poziom kortyzolu i usprawnia procesy myślenia. Badania wykazały, ze wysokie stężenie  kortyzolu ma związek z chorobą Alzheimera i demencją starczą.
• Należy skrupulatnie przestrzegać zasad higieny i starannego przygotowania posiłków, pamiętając, że  przedstawiciele grupy B sa szczególnie podatni  na infekcje bakteryjne. W przypadku upośledzenia zmysłu powonienia w stopniu utrudniającym ocenę świeżości produktów spożywczych, trzeba sobie zapewnić pomoc młodszej osoby – spośród znajomych lub członków rodziny – podczas dokonywania zakupów.
• Utrzymanie prawidłowego dobowego  rytmu aktywności może w starszym wieku nastręczać trudności. Zjawiska bezsenności i przerw w spaniu nasilają się  w zaawansowanym wieku. Pomocna może być witamina B12 lub preparaty z melatoniną
• Pamiętać o zarezerwowaniu sobie  czasu na relaks, medytację lub wizualizację.

Czynniki zrównoważenia emocjonalnego.
Ludzie z grup a B potrafią blokować stres, niepokój i depresje, wykożystując swój potężny dar relaksacji i wizualizacji. Stan równowagi sprzyja  postawom elastycznym i twórczym, wrażliwości i umysłowej giętkości oraz silnej rozwiniętej intuicji.

W warunkach jej zachwiania pojawiają się obawy podwyższonego poziomu kortyzolu, podatnośc na infekcje wirusowe, chroniczne uczucie zmęczenia , zamglenie świadomości i choroby autoimmunologicznej. Z tych względów zachowanie  psychofizycznej  funkcjonalnej spójności wymaga skupienia  na obniżeniu poziomu kortyzolu i podniesieniu sprawności myślenia.

I. Identyfikacja  i uświadomienie sobie własnych skłonności
Badania potwierdzają wysoka korelację grupy krwi B z tak zwanym wzorcem „zachowania typu B”. Ludzie u których wzorzec ten funkcjonuje, tworząc  bardzo harmonijne relacje  i związki. Zachowują dystans do własnych priorytetów, nie popadają w rozpacz w chwilach niepowodzeń , a przede wszystkim dobrze sobie uświadamiają, rozumieją i akceptują wlasne ograniczenia. Nie pragną nikim rządzić, a jednocześnie nie dają sobą łatwo manipulować. Zawsze znajdują czas na odpoczynek i relaks.

Osoby mające grupę krwi  B posiadają zdolność redukowania stresu za pomocą praktyk i wizualizacji i technik relaksacyjnych.
Są to również ludzie  emocjonalnie bardziej skomplikowani w porównaniu z innymi grupami krwi, co może odzwierciedlać  środkowe miejsce, jakie grupa B zajmuje  pomiędzy skrajnościami reprezentowanymi.

2. Medytacja  i wizualizacja

Osoby z grupą krwi  B posiadaj szczególna zdolność redukowania stresu za pomocą medytacji i wizualizacji. Spośród wielu technik medytacyjnych najdokładniej przebadano pod kątem działnia antystresowego medycynę transcendentalną. Badania wykazują , że podczas sesji medytacyjnej poziom kortyzolu obniża się  – zwłaszcza u osób praktykujących systematycznie  w dłuższym okresie i pozostaje po jej zakończeniu na niższym poziomie przez pewien czas.

Istotnym elementem medytacji jest oddech. nie należy się dziwić, że technika naprzemiennego oddychania – przez prawe i lewe nozdrze jest potężnym narzędziem kontrolowania własnej fizjologii. Oddychanie przez lewe nozdrze działa odprężająco, pobudzając sympatyczny układ nerwowy, oddychanie przez nozdrze prawe zwiększa aktywność układu parasympatycznego. Technika oddychania naprzemiennego wytwarza stan względnej równowagi między tymi układami,stanowiąc tym samym potężny środek antystresowy.

Praktyka Tai-Chi . Tai chi nadaje się świetnie dla osób mających grupę  krwi B, wymaga bowiem  skupienia i koncentracji. Także i tę formę medytacji w ruchu badano pod kątem działania antystresowego. Jednoznacznie stwierdzono obniżanie   się podczas ćwiczeń zawartości kortyzolu w ślinie , spadek ciśnienia  tętniczego oraz poprawę  nastroju  po wydarzeniach wywołujących stres.

Łączenie kontrolowanej wizualizacji  z muzyką. Wpływ kontrolowanej wizualizacji  połączonej  z muzyka  badano u zdrowych osób dorosłych  pod kątem  poziomu stresu i nastroju. Osoby z grupą krwi B odnoszą także duże korzyści  z tego typu praktyk, jest to więc technika najbardziej  dla nich odpowiednia.

Tagi: medytacja, stresa grupa B, tai chi, tryb życia a grupa krwi B, wizualizacja