Zalecany tryb życia dla grupy AB
Kluczowe wskazania dla grupy AB
- Realizować potrzeby społeczne w przyjaznym środowisku. Unikać sytuacji, w których dominuje element silnej konkurencji.
- unikać w myśleniu sztywnych schematów i koncentrowaniu się na sprawach, na które nie ma się wpływu
- tworzyć jednoznaczne plany złożone z konkretnych celów i zadań – roczne, miesięczne, tygodniowe i dzienne, jest to sposób unikania impulsywnych i nieprzemyślanych działań
- zmiany w trybie życia wprowadzić stopniowo, nie starać się rozwiązywać wszystkich problemów na raz
- przynajmniej dwa razy w tygodniu uprawiać intensywne ćwiczenia aerobowe, a codziennie ćwiczyć rozciągające, medytacyjne lub jogę.
- angażować się społecznie w miejscu zamieszkania lub włączyć w działalność zbiorową, podtrzymująca więź z grupa społeczną
- codziennie uprawiać ćwiczenia wizualizacyjne
- mieć czas dla siebie, uprawiać całkiem niezależnie od innych osób przynajmniej jeden sport, hobby lub inna formę działalności
Prawidłowe odżywianie fundamentem zdrowia
Osobom mającym grupę krwi AB proponujemy przestrzeganie proponowanej zasady:unikać większości pokarmów niekorzystnych dla grupy A i B. Powstaje w ten sposób mieszana formuła dietetyczna:
- unikać kofeiny i alkoholu, zwłaszcza w sytuacjach stresowych, szczególnie może być szkodliwa kofeina, podnosi bowiem poziom adrenaliny i noradrenaliny – z natury dość wysoki u osób z krwią grupy AB
- czerpać białko głównie ze źródeł innych niż czerwone mięso – najlepiej z ryb i owoców morza
- unikać niedojadania i opuszczania posiłków , spożywać przekąski pomiędzy posiłkami, gdy pojawia się wyraźne uczucie głodu, unikać diet niskokalorycznych, pamiętać o tym, że głód jest potężnym źródłem stresu podwyższającym poziom kortyzolu, spowalniającym metabolizm, sprzyjającym odkładaniu się tłuszczu i zmniejszającym zdrowa masę mięśniową
- jeść zrównoważone śniadanie z większa niż w innych posiłkach ilością pokarmów białkowych. Osoby z krwią grupy AB powinny traktować śniadanie jak posiłek królewski, zwłaszcza, gdy pragną pozbyć się nadwagi, śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia równoważącym potrzeby metaboliczne i reakcje stresowe
- posiłki mniejsze ale częstsze zapobiegają powstawaniu zaburzeń trawiennych powodowanych przez niski poziom kwasu żołądkowego, żołądek rozpoczyna proces trawienia , wydzielając odpowiednie soki i kurcząc się rytmicznie w celu wymieszania ich z pokarmem. Niski poziom kwasów żołądkowych sprzyja dłuższemu pozostawieniu pokarmu w żołądku. Należy wówczas zwracać uwagę na właściwe komponowanie posiłków. Trawienie jest łatwiejsze i skuteczniejsze , kiedy unikamy łączenia pokarmów skrobiowych z białkami, zioła pobudzające trawienie przyjmowane pół godziny przed posiłkiem znakomicie usprawniają funkcję żołądka
2. Łączenie intensywnych treningów fizycznych z ćwiczeniami uspakajającymi
Ludzie mający grupę krwi AB potrzebują zarówno praktyk uspokajających, jaki intensywnego treningu sportowego. Ich program tygodniowy powinien zawierać obydwa elementy w proporcjach: 2 dni relaksu – 3 dni treningu.
Ćwiczenia uspakajające:
Hatha joga , jest w świetle zachodnim coraz bardziej popularną metoda walki ze stresem. Z mojego doświadczenia wynika, że jest to znakomita forma ćwiczeń fizycznych, bardzo odpowiednia dla osób z grupa krwi AB.
Osoby zdrowe z grupa krwi AB powinny organizować swoje ćwiczenia fizyczne w sposób następujący:
- ćwiczenia ruchowe 25 minut 2-3 razy w tygodniu
- ćwiczenia siłowe 20 minut 3-4 razy w tygodniu
- ćwiczenia rozciągające 30 minut 2-3 razy w tygodniu
Wychowując dziecko z grupa krwi AB powinno się uwzględnić następujące wskazania , zwiększając w ten sposób jego szanse na zachowanie zdrowia i ograniczając ryzyko chorób.
Dzieci młodsze
- stworzyć dziecku jak najmniej restrykcyjne środowisko życia , np. pozwolić mu wybrać własną odzież, nawet gdy nie będą do siebie pasowały kolory, a styl nie będzie nam się podobał
- pochodzić elastycznie do reguł życia codziennego, np. do pór posiłków i udawania się na spoczynek.
- od drugiego lub trzeciego roku życia włączyć dziecko w tok własnych ćwiczeń oddechowych i rozciągających oraz medytacyjnych
- dbać, o to by relacje społeczne dziecka rozwijały się w środowiskach , w których nie występuje element konkurencji. Dzieci z grupa krwi AB są zwykle bardzo uspołecznione, jednak w warunkach silnych presji środowiskowych czują się wyobcowane
- z grupą krwi AB wiąże sie tendencja do uwewnętrznienia emocji, należy zatem zwrócić szczególną uwagę na występujące u dziecka oznaki smaku i zakłopotania.
Dzieci starsze
- uświadamiać niebezpieczeństwa związane z alkoholem, paleniem tytoniu i narkotykami, dając w tym względzie przykład pozytywnego zachowania. Osobnicy z grupa krwi AB – podobnie jak z grupa 0 – są szczególnie podatni na rozwój zachowań nałogowych, a te z kolei upośledzają aktywność komórkową NK
- zachęcać do uprawniania sportów i zajęć ruchowych nie zawierających elementu rywalizacji, lecz pozwalających na ekspresję artystyczną, jak np. taniec
- umożliwić dziecku zaspokojenie potrzeby niezależności i samodzielności, pozwalając mu nie podejmować w czasie wolnym pracy poza domem lub pozalekcyjnych studiów
Osoby starsze z grupą AB
- wydzielanie kwasu żołądkowego, z natury dość słabe u osób z grupa krwi AB, zmniejsza się w starszym wieku jeszcze bardziej – o około 20%. Szczególnego znaczenia nabiera przestrzeganie diety właściwej dla grupy AB, warunkującej utrzymanie poziomu kwasu żołądkowego w granicach niezbędnych dla prawidłowego trawienia. Zaleca się przyjmowanie dwa razy dziennie preparatu o nazwie L – histidine, niezbyt mocnej herbaty z gorzkich ziół przed posiłkiem oraz unikać napojów gazowanych
- po ukończeniu sześćdziesiątego roku życia zmysł powonienia słabnie, czasami dość dramatycznie. Węch, podobnie jak smak , pobudza wydzielanie soków trawiennych, wysyłając sygnał: nadeszła pora jedzenia. Osoby o upośledzonym węchu i smaku mają tendencję do niedojadania . niezdolność wyczuwania silnych woni może być także niebezpieczna, odbiera bowiem możliwość rozpoznania pokarmów nieświeżych lub zepsutych. Podstawowym problemem starszych osób z grupa krwi AB jest spożywanie zbyt małych ilości pokarmów. Ich delikatny układ odpornościowy uwrażliwia tez bardziej ich organizmy na infekcje bakteryjne. Jeżeli zmysł powonienia słabnie warto wziąść pod uwagę uzupełnienia w postaci pierwiastków śladowych.
Czynnik zrównoważenia emocjonalnego
Wskazania podstawowe
- planować wszystkie działania w skali dni i tygodni, starając się zmniejszyć do minimum zdarzenia niespodziewane; unikać pośpiechu
- praktykować przerwy w pracy wypełnione aktywnością fizyczną, zwłaszcza przy zajęciach siedzących, przyniesie to uczucie przypływu energii
- ustanawiać na własny użytek niewielkie nagrody w chwilach pomyślnego wykonania zadania
- rzucić palenie i unikać substancji pobudzających zajmować się udzielaniem wsparcia pieniężnego lub pomocy w innej postaci
Identyfikacja i uświadomienie sobie własnych skłonności
Osoby należące do typu AB doznają często sprzecznych uczuć w swoim życiu emocjonalnym. Są towarzyskie, przyjazne i ufnie nastawione do konkretnych osób, a jednocześnie w większych społecznościach czuja się wyobcowane. dysponują intuicją, są uwrażliwione na sferę duchowości, potrafią wykraczać w swoim postrzeganiu poza sztywne ramy stereotypowego myślenia, namiętnie broniąc swoich poglądów , a jednocześnie zależy im na sympatii otoczenia. Wszystko to może być podłożem wewnętrznych konfliktów.
Jeżeli chodzi o hormony stresu , reakcje przedstawicieli grupy AB charakteryzują się tendencją do nadprodukcji katecholamin – jak w grupie 0.
dochodzi tu jednak właściwa dla grupy B zdolność szybkiego usuwania tkanek azotu, mogącego wyzwalać silne emocje. Największym niebezpieczeństwem jest skłonność do uwewnętrznienia emocji – zwłaszcza gniewu i wrogości – co znacznie bardziej niszczy zdrowie niż wyładowująca się na zewnątrz agresja osób z krwią grupy O. Osoby mające grupę krwi AB powinny ocenić, czy występują u nich opisane cechy osobowości. Każda osobowość jest niepowtarzalna , a predyspozycje genetyczne to tylko niewielki fragment jej obrazu. Czytelnik mający krew grupy AB powinien jednak zastanowić się nad tym, co znaczą dla niego te dane.
Tagi: ćwiczenia dla grupy krwi AB, hatha yoga, tryb życia a grupa A, wysiłek fizyczy
