Zdolność do odwrócenia negatywnych skutków stresu ukryta jest w naszej krwi.
Stres sam w sobie nie jest problemem. Problemem jest reakcja na stres. Grupy AB mają dokładnie taki sam wzorzec reakcji na stres jak grupy A. Nie wykazują natomiast żadnego podobieństwa do grupy B.
Grupy AB reagują na pierwsze stadium stresu – stadium alarmowe – intelektualne. Naładowane adrenalina żarówki rozbłyskują w mózgu powodując niepokój, rozdrażnienie i nadczynność. Kiedy te sygnały stresu pulsują w twoim układzie odpornościowym, stajesz się słabszy. Podwyższona wrażliwość układu nerwowego stopniowo osłabia przeciwciała ochronne. Stajesz się zbyt zmęczony, aby zwalczać infekcje i bakterie, które czyhają by zaatakować jak rabusie niepodejrzewającą niczego ofiarę.
Jeśli jednak stosujesz techniki uspokajające takie jak joga, lub medytacje, możesz osiągnąć wielkie korzyści przezwyciężając negatywne stresy przy pomocy skupienia i relaksacji. Grupy AB nie reagują dobrze na ciągłą konfrontację, dlatego też powinny rozważyć i praktykować sztukę osiągania spokoju.
Gdy osoba z grupa krwi AB pozostaje w ciągłym stanie napięcia, stres może powodować choroby serca i różne odmiany raka. Ćwiczenia, które dostarczają spokoju i skupienia stanowią remedium, które wyciąga grupy AB z objęć stresu.
Tai chi chuan, powolny ruch, rytualny wzorzec chińskiego boksu i hatha joga – odwieczny hinduski system ćwiczeń rozciągających , przynoszą uspokojenie na drodze koncentracji. Umiarkowane ćwiczenia dynamiczne są także wskazane. Zwracaj szczególna uwagę na długość trwania ćwiczeń aby osiągnąć rzeczywiste uwolnienie od napięcia i odnowienia energii, powinieneś wykonywać jedno lub więcej z tych ćwiczeń 3-4 razy na tydzień.
Ćwiczenia
tai chi 30 – 45 min – 3-5 x w tygodniu
hatha joga – 30 min – 3-5 x w tygodniu
aikido – 60 min – 2-3 x w tygodniu
golf – 60 min – 2-3 x w tygodniu
jazda na rowerze – 60 min – 2-3 razy w tygodniu
szybki marsz 2-40 min – 2-3 razy w tygodniu
pływanie 30 min – 3-4 x w tygodniu
taniec – 3 – 45 min – 2-3 x w tygodniu
aerobic o małym natężeniu – - 30-45 min 2-3 x w tygodniu
wędrówki piesze – 45- 60 min 2-3 x w tygodniu
ćwiczenia rozciągające – 15 min zawsze przed ćwiczeniami
Przewodnik po ćwiczeniach dla osób z grupą krwi AB
Tai chi lub tai chi jest ćwiczeniem, które wzmacnia giętkość ruchu ciała. Wolne, pełne wdzięku eleganckie gesty zgodne z zasadami tai chi chaun wydają się smakować pełna szybkość ciosów bloków przy użyciu rąk i stup. W chinach tai chi jest codziennie uprawiane przez grupy, które gromadzą się na placach publicznych, aby wykonywać wspólnie ćwiczenia. Tai chi może być bardzo skuteczną technika relaksacyjną , chociaż.
Joga jest także dobra dla wzorca stresowego grupy AB; łączy w sobie wewnętrzna sprawność z kontrolą oddechu i pozycjami umożliwiającymi pełna koncentrację bez rozpraszania uwagi spowodowanego troskami świata zewnętrznego.
Hatha joga jest najbardziej rozpowszechniona formą jogi praktykowaną na Zachodzie. Jeżeli opanuje się podstawowe pozycje jogi, będziesz mógł stosować zakres ćwiczeń najbardziej odpowiadający swojemu stylowi życia.
Proste techniki relaksacyjne jogi.
Joga zaczyna się i kończy rozluźnieniem, stale kurczymy nasze mięśnie, ale rzadko myślimy o robieniu rzeczy przeciwnej – rozluźnianiu ich i odprężaniu. Najlepsza pozycją dla relaksacji jest leżenie na plecach. Jednym z celów jogi jest uświadomienie prawdziwego centrum oddychania. Obserwuj sposób w jaki oddychasz .
Czy oddychasz płytko, szybko i nieregularnie, lub czy masz tendencję do wstrzymywania oddechu, aby powróciło do bardziej naturalnej formy – pełnego, głębokiego, regularnego i bez ograniczeń. Spróbuj odizolować po prostu dolne mięśnie związane z oddychaniem, sprawdź czy możesz oddychać bez poruszania klatką piersiową.
Ćwiczenia oddechowe są zawsze wykonywane gładko i bez napięć. Unieść jedną rękę na swoim pępku i poczuj ruchy oddechowe. Rozluźnij ramiona . Zacznij ćwiczenie od kompletnego wydechu. Spróbuj całkowicie skoordynować i odizolować oddychanie brzuchem bez ruchów klatki piersiowej lub żeber.
Nawet jeśli wykonasz więcej ćwiczeń aerobowych w ciągu tygodnia , spróbuj zintegrować ćwiczenia relaksujące i uspokajające, które pomogą ci w najlepszym rozładowaniu stresu.
Tagi: aerobic, aikido, bieganie, ćwiczenia, ćwiczenia rozciągające, energia, grupa AB - stres, marsz, pływanie, stres, stres a ćwiczenia, tai chi, taniec, tatha yoga
