Zdolność do odwrócenia negatywnych skutków stresu ukryta jest w naszej krwi .
Grupa A reaguje na pierwsze stadium stresu intelektualnie. Naładowanie adrenalina żarówki rozbłyskuje w mózgu powodując niepokój, rozdrażnienie i nadczynność, kiedy te sygnały stresu pulsują w układzie odpornościowym, stajesz się słabszy.
Podwyższona wrażliwość układu nerwowego stopniowo osłabia przeciwciała obronne. Stajesz się zbyt zmęczony, aby zwalczyć infekcje i bakterie. Jeśli jednak stosujesz techniki relaksacyjne, możesz osiągnąć wielkie korzyści przez pokonanie negatywnych stresów przy pomocy skupienia i relaksacji. Grupy A nie odpowiadają na ciągłą konfrontację, dlatego też powinny rozważać i praktykować sztukę osiągania spokoju.
Jeżeli grupy A pozostają w stanie napięcia, stres może powodować choroby serca i różne odmiany raka. Ćwiczenia , które dostarczają spokoju i skupienia, stanowią remedium, wyciągające grupy A z objęć stresu.
Umiarkowane ćwiczenia dynamiczne takie jak wędrówki, pływanie ii jazda na rowerze są wskazane dla grupy A.
Dla grupy A zalecane są następujące ćwiczenia
tai chi 30-45 min 3-5 x w tygodniu
hatha yoga 30 min 3-5 x w tygodniu
sztuki wojenne 60 min 2-3 x w tygodniu
golf 60 min 2-3 x w tygodniu
szybki chód 20-40 min 2-3 x w tygodniu
pływanie 20-30 min 3-4 x w tygodniu
taniec 30 min 2-3 x w tygodniu
aerobic 30-45 min 2-3 x w tygodniu
stretching 15 min 3-5 x w tygodniu
Ta chi chuan lub tai chi jest ćwiczeniem, wzmacniającym giętkość ruchów ciała. W Chinach tai chi codziennie uprawia tysiące ludzi, którzy gromadzą się na placach publicznych, aby wykonywać wspólnie ćwiczenia. Tai chi jest bardzo skuteczną technika relaksacyjną , chociaż wymaga mistrzowskiego opanowania, koncentracji i cierpliwości.
Joga jest także dobra dla grupy krwi A . Łączy w sobie wewnętrzny spokój z kontrolą oddechu i pozycjami umożliwiającymi pełna koncentrację , uwalnia od problemów świata zewnętrznego . Hatha joga jest najbardziej rozpowszechniona formą jogi praktykowaną na Zachodzie.
Wiele osób, które zaadaptowały metody relaksacji oparte na jodze, mówią mi, że nie wyjdą z domu, dopóki nie wykonają swojego zakresu ćwiczeń.
Tagi: aerobic, golf, hatha yoga, pływanie, stres, stres a ćwiczenia, sztuki wojenne, tai chi
