• wzmocnienie układu odpornościowego
• zaopatrzenie organizmu w przeciwutleniacze chroniące przed nowotworami
• zapobieganie infekcjom
• wspomożenie czynności  układu sercowo-naczyniowego

Zalecane

Witamina B

Osoby z grupą krwi A powinny być świadome, że grozi im niedobór witaminy B12. Nie tylko dieta dla tych osób jest uboga w ta witaminę, ale jeszcze osoby te mają niedobór czynnika zewnętrznego  Castle’a. Czynnik wewnętrzny jest wytwarzany przez komórki śluzówki żołądka  i bierze udział w procesie wchłaniania witaminy B12 do osocza krwi.

U osób w podeszłym wieku  i mających grupę krwi A niedobór tej witaminy może powodować demencję starczą i inne dolegliwości neurologiczne. Pozostałe witaminy  B występują  w diecie zgodnej z grupa krwi w ilościach raczej adekwatnych  do zapotrzebowania. Jeśli jednak zdarzy się niedokrwistość , to należy zażywać kwas foliowy. Osoby z grupa krwi A cierpiące na chorobę serca powinny  zapytać swojego lekarza , co sądzi o suplementacji  niewielkimi dawkami niacyny, o której wiadomo, że wpływa na obniżenie  poziomu cholesterolu.

Najlepsze źródła witaminy B dla osób z grupa krwi A:

• pełne ziarna zbóż (niacyna)
• sos sojowy
• miso – Fermentowane purée z soi i ryżu z dodatkiem soli morskiej o konsystencji masła orzechowego. Zawiera enzymy wspomagające trawienie. Pasta miso w Japonii to, obok sosu sojowego, najczęściej używany dodatek do przyprawiania wszelkich potraw.
  Od wieków robiono ją w gospodarstwach domowych i używano – ze względu na dużą zawartość soli – nie tylko do przyprawiania potraw, ale również do konserwowania żywności, np. ryb. Istnieje cała gama miso: ciemnych i jasnych, odmiennie przyprawionych.
• tempeh – Pasta z ugotowanej, rozdrobnionej i sfermentowanej soi. Ma delikatny smak, lekko orzechowy zapach, w konsystencji przypomina delikatne mięso. Tradycyjne pożywienie w Indonezji. Można go piec, smażyć, dodawać do dań warzywnych, ryżu, zup oraz sałatek. Jest bogaty w białko i wartościowe tłuszcze, jako jeden z nielicznych produktów roślinnych zawiera witaminę B12.
• ryby
• jaja

Witamina C

Osoby z grupa krwi A, o których wiadomo, że łatwiej zapadają na raka żołądka, mogą odnieść korzyści  ze stosowania witaminy C. Azotany, na przykład  powstające w procesie wędzenia  i zmiękczania mięsa, mogą być dla osób z grupa A szczególnie niebezpieczne, ponieważ ich potencjalne właściwości rakotwórcze są większe u osób o niskim stężeniu kwasu żołądkowego. Witamina C, która jest przeciwutleniaczem, przeciwdziała tym szkodliwym wpływom. Prawdopodobnie osoby z grupa A wcale nie znoszą dużych dawek  (1000 mg  i więcej ) witaminy C, ponieważ suplement ten może wywoływać sensacje żołądkowe.

Najlepsze źródła witaminy C dla osób z grupa krwi A:

• jogurt i inne bioaktywne produkty mleczne
• mleko sojowe
• jaja
• mleko kozie
• puszkowany łosoś
• puszkowane sardynki
• brokuły
• szpinak

Żelazo

U osób z grupą krwi A odżywiających się zgodnie z dieta właściwą dla ich grupy krwi może dojść do niedoborów  żelaza, które w największej ilości występuje w czerwonym mięsie. kobiety, zwłaszcza, te które maja obfite miesiączki, powinny szczególnie dbać o zapewnienie sobie odpowiednich ilości żelaza. Zasadniczo należy stosować najniższą możliwą dawkę  i unikać długiego stosowania  preparatów żelazowych. Staraj się unikać preparatów żelazowych mogących podrażnić twój delikatny żołądek. Najlepiej stosować łagodniejsze formy , takie jak cytrynian lub czarna melasa. W sklepach ze zdrową żywnością spotkać można czasem łatwo przyswajalne   płynne żelazowo-ziołowe suplementy.

Najlepsze źródła żelaza dla osób z grupa krwi A :

• pełne ziarno zbóż
• fasole
• figi
• czarna melasa

Cynk (ostrożnie!)

Nieduże dawki cynku ok 3 mg/dobę mogą zdziałać wiele dobrego  w zakresie ochrony  dzieci przed infekcjami , a zwłaszcza zapaleniem ucha. Suplement cynkowy może jednak zadziałać jak broń obosieczna : wprawdzie w małych dawkach działa stymulująco na układ odpornościowy, jednakże jego większe dozy mogą zaburzać działanie ego układu i upośledzać wchłanianie  innych składników mineralnych.

Najlepsze źródła cynku dla osób z grupa krwi A:

• jaja
• rośliny strączkowe

Selen (ostrożnie)

Selen ma właściwości antyoksydacyjne, wspomaga naturalna odporność na raka, jest zatem szczególnie przydatny dla osób z grupa krwi A, szczególnie podatnych na tę chorobę . Należy jednak pamiętać , że nadmierne przyjmowanie cynku może powodować zatrucie.

Unikaj

Witamina A

Najnowsze badania wykazują, że beta-karoten stosowany w dużych ilościach może działać jak proutleniacz, a zatem nie hamować, lecz przyspieszać proces powstawania  uszkodzeń w kmórkach. Z tego powodu osoby z grupa krwi A  powinny raczej zapomnieć o suplementacjach witaminy A, a w zamian spożywać pokarmy  bogate w karotenoidy. Karotenoidów w diecie grupy a nie brakuje  – szczególnie bogata jest w nie marchew. Należy pamiętać, że wraz z wiekiem nasza zdolność wchłaniania witamin  rozpuszczalnych w tłuszczach  może maleć. Aby przeciwdziałać skutkom jakie  starzenie wywiera  na układ odpornościowy, osoby w wieku podeszłym  mogą zatem potrzebować  niewielkich dawek witaminy A.

Najlepsze źródła karotenu dla osób z grupą krwi A:

• jaja
• żółty kabaczek
• marchew
• szpinak
• brokuły

Choroby układy pokarmowego związane z grupą krwi A

Przełyk Barretta. Choroby pęcherzyka żółciowego i wątroby.

Przełyk Barretta jest przedrakowym stanem chorobowym rozwijającym się  w warunkach chronicznego refluksu żołądkowo- przełykowego. Refluks występuje  najczęściej  u osób z grupą krwi 0, kiedy jednak powstaje w organizmie należącym do grupy A, wiąże się z nim znacznie większe ryzyko  zdrowotne. W 29 % przypadków chroniczny refluks żołądkowo – przełykowy przechodzi w przełyk  Barretta, z tego co dziesiąty przypadek kończy się rakiem przełyku lub żołądka. Oba typy nowotworów są silnie statycznie związane z grupą krwi, ponadto u pacjentów, u których stwierdzono raka przełyku  poprzedzonego  przełykiem  Barretta, rokowanie zwykle bywa złe, ponieważ nowotwór przeważnie ujawnia się w zaawansowanym stadium rozwoju. Większość pacjentów ta choroba dotyczyła grupy krwi A. Po zastosowaniu odpowiedniej diety  zauważyło poprawę:

Należy unikać:

• kawy, czekolady, cukierków miętowych i czarnej herbaty; wszystkie te pokarmy sprzyjają powstawaniu refluksu żołądkowo-przewlekłego. Kawa jest korzystniejsza dla osób z grupa krwi  A, ponieważ zwiększa wydzielanie kwasu żołądkowego. Jeżeli jednak pojawiły się objawy refluksu żołądkowego, należy jej unikać.
• Należy pić zieloną herbatę. Badania wykazały, że napary z liści tej rośliny blokują wywoływane chemicznie zmiany nowotworowe w przełyku, żołądku i wielu innych częściach ciała, aktywnymi składnikami są w tym przypadku związki zwane polifenolamii zielonej herbaty, które hamują sprzyjającego  powstawaniu guzów enzymu zwanego dekarboksylozą ornitynową, a jednocześnie wspomagaja przeciwutleniacze, tj. peroksydaza glutationowa i działają przeciwzapalnie. Powyższe właściwości polifenoli zawartych  w zielonej herbacie  czynią z tego napoju skuteczny  element profilaktyki  nowotworów przełyku  i żołądka. W ciągu dnia powinno się wypijać co najmniej 3 filiżanki tego naparu.
• unikać cukru, słodyczy. Pokarmy te mogą być przyczyną problemów u osób z refluksem żołądkowo-przełykowym
• rozpuszczać 5-15 kropli goryczki żółtej w szklance wody i pić  30 min przed posiłkami . Badania wykazują, ze przeciętny organizm z grupą krwi A potrzebuje aż 45 min na osiągnięcie maksymalnego poziomu wydzielania gestryny, osoby z grupa 0 osiągają ten poziom już po 15 minutach. Goryczka przyśpiesza wydzielanie gastryny. Spożywanie jej pół godziny przed posiłkiem  pozwala lepiej przygotować soki trawienne do przyjęcia pokarmu
• przyjmowanie 1 łyżeczki świeżego soku imbirowego  kilka razy dziennie  znakomicie zapobiega powstawaniu refluksu żołądkowo-przełykowego
• kozieradka; pomaga w trawieniu

Choroby pęcherzyka żółciowego i wątroby
Pęcherzyk żółciowy to niewielki woreczek umiejscowieniu tuz pod wątrobą  i pełniący funkcję przejściowego magazynu żółci. Jego zadaniem jest gromadzenie żółci  i jej uwalnianie w chwili, gdy  pokarm przechodzi przez jelito cienkie. Czasami niektóre składniki żółci  – w szczególności cholesterol i bilirubina  – wytrącają się z roztworu i osadzają w formie kryształków na ściankach pęcherzyka.

Nadwaga a grupa A.

Pewne dowody wskazują iż marskość dróg żółciowych powstaje  w wyniku niszczącego działania wolnych rodników, rozpuszczalnych w następstwie, przypuszczalnie  w następstwie  odtruwających reakcji wątroby w obecności  obcych związków . Jeżeli teoria ta jest słuszna , to byłaby kolejnym uzasadnieniem dla spożywania przez grupę A dużych ilości przeciwutleniaczy zawartych w owocach i warzywach oraz zachętą do picia zielonej herbaty.

Najlepszym sposobem ochrony dla wątroby i pęcherzyka żółciowego jest kontrolowanie wagi ciała. Oto nasze sugestie:

• unikać doustnych środków antykoncepcyjnych , stwierdzono ich związek  z kamieniami żółciowymi
• korzystać z dobrodziejstw  mniszka lekarskiego , jest to ziele szczególnie przydatne dla  osób z grupą krwi  A – bezpieczne i łagodnie usprawniające  funkcje wątroby
• silnie działające substancje  gorzkie  – takie jak ekstrakt  z liści karczocha  – pobudzają enzymy trawienne i  podtrzymują zdrowie  wątroby  oraz pęcherzyka żółciowego  wzmagają przepływ żółci  i usprawniając metabolizm cholesterolowy
• Buplerum jest tradycyjnym zielem chińskim.  Badania potwierdziły jego działanie pobudzające  wydzielanie kwasów żółciowych wzmagając przepływ żółci  i usprawniając metabolizm cholesterolowy. .
• Bulperum jest tradycyjnym zielem chińskim. Badania potwierdziły  jego działanie  pobudzające wydzielanie kwasów żółciowych i cholesterolu oraz obniżające poziom tego ostatniego we krwi.
• kurkumina to chemiczny składnik ajurwedyjskiej  przyprawy leczniczej, zwanej kurkumą. Ma łagodny smak i można ją bezpiecznie stosować. Przeciwdziała tworzeniu się kamieni żółciowych. Lecytyna jest bogatym źródłem fosfolipidów, tj. cholina, pobudzające i stabilizująca  wydzielanie żółci. Zwiększenie ilości lecytyny w żółci zmniejsza  skłonność cholesterolu  do krystalizowania , a tym samym zapobiega  formowaniu się kamieni żółciowych skład lecytyny żółciowej podlega  wpływom manipulacji dietetycznych, w związku z czym przyjmowanie lecytyny sojowej  w ilości dwóch łyżek dziennie  jest doskonałą formą  profilaktyki kamicy żółciowej.
• jedz tuńczyki, te znane  i smaczne ryby są bowiem  wspaniałym źródłem  fosfatydów
• używaj kolendry, stwierdzono, że nasiona tej rośliny poprawiają syntezę kwasu  żółciowego w wątrobie oraz zwiększają zakres rozkładu  cholesterolu na  kałowe kwasy  żółciowe i  i obojętne sterole, co także obniża poziom cholesterolu, nasiona kolendry podnoszą równocześnie poziom  cholesterolu HDL.
• Włącz do diety pstrok. Roślina ta zawiera silny przeciwutleniacz, mający właściwości koncentrowania się  w wątrobie  i drogach żółciowych. Ktokolwiek ma kłopoty z pęcherzem żółciowym – lub historię tych chorób w rodzinie  – niechaj doda to uzupełnienie do swojej diety.

Profilaktyka osteoporozy – porady dla kobiet z grupa krwi A w wieku pomenopauzalnym

Kobiety w wieku pomenopauzalnym  podlegają zwiększonemu ryzyku  utraty tkanek  kostnych w wyniku  niedoboru estrogenu, co prowadzi do osteoporozy. U kobiet z grupą  krwi A  ryzyko jest szczególnie wysokie  z powodu niskiego  poziomu fosfatazy zasadowej w jelitach. Powtarzane wielokrotnie badania wykazały, że enzym ten pozytywnie wpływa na metabolizm białka. Ponadto wyższy poziom kwasu żołądkowego sprzyja  lepszemu przyswajaniu  tego pierwiastka. dietetycy uważają, że dieta wysokobiałkowa przyśpiesza  utratę tkanki kostnej, w literaturze natomiast pisze co innego. Aby zachować zdrowie kości należy:

1. jeść puszkowane sardynki i łososie z ośćmi
2. regularnie spożywać niskotłuszczowe jogurty, mleczko sojowe, mleko kozie
3. włączyć do jadłospisu duże ilości  brokułów i szpinaku
4. przyjmować uzupełniająco cytrynian wapnia  w dawkach 300 -600 mg
5. uprawiać ćwiczenia fizyczne zgodne z grupą krwi A i jak najwięcej chodzić

Zaburzenia metabolizmu  szczególnie związane z grupa krwi A
Otyłość, spowolniona przemiana materii. Wysoki poziom cholesterolu. Choroba serca. Nadmierna krzepliwość krwi.

Otyłość, spowolniona przemiana materii
U ludzi z grupa krwi A wiele procesów  metabolicznych przebiega zupełnie inaczej niż u reprezentantów grupy 0. U tych ostatnich spożywanie białek zwierzęcych przyśpiesza przemianę materii, czyniąc ją skuteczniejszą; w grupie A jest wręcz odwrotnie, wiele osób z krwią grupy A , których dieta opiera się głównie  na mięsie, skarży się na  permamentne zmęczenie  i brak energii, zwłaszcza, gdy  angażują się w aktywność sportową , ograniczając jednocześnie spożycie złożonych węglowodanów. Innym ich problemem powstającym na tle nadmiaru mięsa w diecie  jest zatrzymywanie płynów  z powodu niemożności prawidłowego strawienia białkowych pokarmów. Osoby z grupą 0 spalają mięso  jak paliwo, podczas, gdy ludzie z krwią grupy A  magazynują je w postaci tłuszczu.

Innym poważnym wyzwaniem dla osób  grupy A walczących  z powolną przemianą materii i nadwagą jest wysoki poziom kortyzolu. Dla nich stres oznacza przybieranie na wadze, ponieważ hormony stresu zwiększają  oporność na insulinę i pogłębiają hormonalną nietolerównowagę, a przy tym katabolizują (spalają) mięśnie zamiast tłuszczu. Otyłość jako taka prowadzi do oporu na kortyzol, powstaje więc niebezpieczne błędne koło. Wysoki poziom kortyzolu związany jest  również z leptyną, hormonem pozostającym  w relacji z genem otyłości, zwiększającym łaknienie.

Niezależnie  od kontrolowania  stresu, osoby z grupą krwi A, u których powstał problem nadwagi, moga skorzystać  z następujących sugestii:

1. Rozpoznanie indywidualnego  profilu metabolicznego.
Znajomość masy mięśniowej, procentowego udziału tkanek  tłuszczowych i podstawowych cech przemiany materii, może być ważniejsza niż waga ciała, są to bowiem wskaźniki równowagi metabolicznej. Celem jest nie tylko zmniejszenie  wagi, lecz przede wszystkim budowanie mięśni. Wysoce wskazana jest okresowa analiza oporności bioelektrycznej . Jeżeli nie ma możliwości wykonania takiego badania , wówczas dane o stanie metabolizmu można uzyskać  innymi, prostszymi metodami. Nie są one może naukowo ścisłe, dostarczają jednak informacji na temat ogólnej kondycji i ewentualnego nadmiaru wody w organizmie.

Badanie wody pozakomórkowej – obrzęk: Naciskamy mocno palcem wskazującym  przednią powierzchnię goleni i przytrzymujemy przez pięc sekund. Po zwolnienu  nacisku na tkankę mięśniową lub tłuszczowa  skóra natychmiast podnosi się , jeżeli jednak między komórkami znajduje się woda to zagłębienie będzie wypełniać się powoli, poczynając od brzegów.

I m wolniej się tu odbywa , tym więcej mamy wody pozakomórkowej, stanowiącej część nadwagi. Pomiar stosunku obwodów w biodrach i w talii: Nadwaga jest stanem wybitnie niezdrowym, a w sytuacji, gdy jest  skoncentrowana w okolicach brzucha, bioder i ud prowadzi do zaburzeń przemiany materii.

2. Pory posiłków . Rozmieszczenie posiłków w czasie jest często ważniejsze niż ilość spożywanych pokarmów. Ta sama liczba kalorii przyjmowana w godzinach rannych i późnym wieczorem  powoduje całkiem odmienne efekty; jedząc solidne śniadanie, tracimy na wadze , objadając się wieczorem i w nocy – tyjemy. Niejedzenie śniadań  lub ograniczenie ich do minimum zmniejszamy przemianę materii grupy A. Wpływ ten szczególnie dotyczy kortyzolu i hormonów tarczycy. To samo można powiedzieć o pomijaniu posiłku popołudniowego. Chcąc pozbyć się nadwagi , należy zacząć od zrównoważonych pełnowartościowych śniadań , posiłków popołudniowych i obiadów. Kolację można bez szkody pozostawić.

3. Uzupełnienia dietetyczne  pobudzające przemianę materii:

• CQ10: 60 mg dziennie. Koenzym ma decydujące znaczenie dla przemian energetycznych i zdrowia serca. Badania wskazały, ze przyjmowanie  tego uzupełnienia  obniża ciśnienie krwi, poziom cukru we krwi i poziom trójglicerydów, podnosząc jednocześnie poziom HDL. Będąc równocześnie przeciwutleniaczem , CQ10 zmniejsza ogólny poziom stresu u ludzi otyłych oraz podnosi  poziom przeciwutleniających witamin.
• L-karnityna. Potrzebujemy 1-2 g tej  substancji , by skutecznie przenosić tłuszcze do mitochondriów  (komórek przetwarzających  energię), w których mogą one być użyte jako źródło energii energii. Dowody naukowe pokazują, że L-karnityna zmniejsza oporność na insulinę.
• Biotyna jest witaminą niezbędną w metabolizmie tłuszczów. Badania wykazały, że odpowiednie jej dawki obniżają poziom cukru we krwi, poprawiają tolerancję i zmniejszają insulinooporność.
• Kwas Liponowy. Dzienna dawka  100-600 mg tej substancji poprawia przemiany cukrowe. Jest to również ważny czynnik w przemianach energetycznych energetycznych oraz potężny przeciwutleniacz
• Magnez: 200-300 mg dziennie. U osób z nadwagą zwłaszcza, tych, u których przemiany cukrowe są szczególnie  upośledzone , często występują braki tego minerału
• L-glutamina: 200-500 mg, dawka raz dziennie

Podwyższony poziom cholesterolu
Z wielu naukowych badań wynika, że  osoby z grupami krwi A i AB zagrożone są chorobami serca i śmiercią z powodu podwyższonego  poziomu cholesterolu w większym stopniu niż grup 0 i B. Mając grupę krwi A, należy dokładnie uświadomić ograniczenia własnego organizmu w zakresie zdolności  trawienia tłuszczów. U osób należących do tego typu  dieta wysoko tłuszczowa  najczęściej staje się przyczyną wysokiego poziomu cholesterolu. Właściwa dieta jest kluczem do tego problemu, można sobie również pomóc uwzględniając w jadłospisie następujące uzupełnienia obniżające cholesterol.

Pantentyna. Jest to aktywna forma witaminy B5, czyli kwasu pantenowego. Pantetyny nie należy jednak  utożsamiać z kwasem pantotenowym. Dzienna dawka pantetyny  600 mg przyjmowana w okresie 6-9 miesięcy obniża poziom trójglicerydów o 37, 7% u pacjentów z cukrzyca. Pantetyna  jest bezpieczna  i dobrze tolerowana przez organizmy z grupa krwi A. Ważnym  pozytywnym skutkiem  ubocznym  kuracji pantetynowej u osób  z grupą  krwi A jest lepsze przystosowanie  do sytuacji stresowych bez wyczerpania zasobów adrenaliny.

Soja. W wielu badaniach potwierdzono obniżający wpływ spożycia  produktów sojowych na poziom cholesterolu. Skuteczność tej metody jest największa  u osób o bardzo wysokim poziomie cholesterolu i pozwala obniżyć go do 20 %. U pacjentów z poziomem wyjściowym  w granicach 260-333 mg/dl uzyskuje się  jego  obniżenie  o niecałe 10%. Dla uzyskania maksymalnego efektu koniecznie jest spożywanie  50 g białka sojowego dziennie.

Błonnik. Istnieją dwie jego odmiany – rozpuszczalna i nierozpuszczalna. Uważa się , że błonnik rozpuszczalny obniża poziom cholesterolu we krwi. niestety uzyskanie tą metodą znaczących rezultatów wymaga spożywania dużych ilości rozpuszczalnego błonnika – od 60 do 1oo g dziennie. Ponadto wzrost jego zawartości w diecie powoduje obniżanie się  poziomu dobrego cholesterolu, co nie jest efektem pożądanym. Mimo tych wad dieta z dużym udziałem błonnika jest wartościową metodą terapii.

Magnez. Podwyższony poziom cholesterolu i trójglicerydów  bardzo często koreluje z niedoborem magnezu wymagającym uzupełnienia. Typowa dawka  dla grupy A to 250-500 mg dziennie. Zielone warzywa liściowe są dobrym źródłem magnezu.

Tran i siemię lniane. Istnieją pewne dowody na to, ze  tran podnosi poziom cholesterolu HDL, obniżając zarazem stężenie homocysteiny uznanej niedawno za czynnik ryzyka kardiologicznego. Olej lniany  i olej z orzechów  włoskich są także dobrymi źródłami kwasu alfa-linolenowego należącego do serii kwasów omega 3.

Roślinne sterole i steroliny. tłuszcze roślinne obniżają poziom cholesterolu. Przy okazji również usprawniają  również funkcje  układu odpornościowego i równoważą reakcje na stres.

Bakterie probiotyczne i pokarmy z kulturami bakteryjnymi. Przyjazne bakterie w umiarkowanym stopniu obniżają poziom cholesterolu.

Witamina B6. Poprawia metabolizm białek i pomaga w regulowaniu  równowagi wodnej.

Choroby serca
Oprócz diety zgodnej z grupa krwi, kontrolowania poziomów stresu  i obniżania zawartości cholesterolu cholesterolu we krwi, proponuje się :

Głóg,  udrażnia tętnice. Stosuje się go obecnie w leczeniu dusznicy bolesnej, nadciśnienia, arytmii i zastoinowej niewydolności serca.

Koenzym Q10. Korzystnie wpływa na serce oraz zapobiega paradontozie, w której infekcje  lokalne mogą  wywierać szkodliwy wpływ na  stan tętnic. Uzupełnienie diety CoQ10 korzystnie zmienia naturalną historię  chorób sercowo-naczyniowych oraz działa profilaktycznie w tej grupie chorób, hamując utlenianie cholesterolu  LDL i podtrzymując  optymalne funkcje komórkowe w warunkach stresów.

Przeciwutleniacze. Najnowsze badania sugerują, iż jednym z istotnych mechanizmów sprzyjających rozwojowi arteriosklerozy jest utlenianie bogatych  w cholesterol  cząsteczek lipoproteiny o niskiej gęstości. Procesowi temu można zapobiegać, dostarczając naturalne przeciwutleniacze – takie jak witamina C, witamina E i beta-karoten – zawarte w diecie podstawowej  lub jej uzupełnieniach.

Ostrożnie z nadmiarem żelaza. W przypadkach anemii – której – której grupa A sprzyja  – należy zachowywać  ostrożność  w przyjmowaniu uzupełnień żelaza. Badania ponad 1900 Finów w wielu 42-60 lat wykazały czteroprocentowy wzrost  liczby zawałów  serca na każdy 1% wzrostu zawartości ferrytyny w surowicy krwi. Ferrytyna jest białkiem , w którym organizm magazynuje żelazo. Wysoki poziom tego pierwiastka katalizuje  powstawanie wolnych rodników, niszczących ścianki  naczyń krwionośnych.

Nadmierna krzepliwość krwi
Grupa krwi A koreluje z wyższym poziomem czynnika krzepliwości, a zwłaszcza globuliny antyhemofilowej oraz zapadalności na chorobę  von  Willebranda.  Obie te okoliczności zwiększają ryzyko zawału serca.

Zmniejszenie poziomu stresu. Stwierdzono, ze organizmy z krwią grupy A reagują na stres, zwiększeniem lepkości krwi. Praktykowanie ćwiczeń realaksacyjnych, jogi lub tai chi może być dla nich bardzo cenne  z punktu widzenia zdrowia serca.

Inne przyjazne  dla grupy A substancje , które maja zdolność hamowania  agregacji płytek krwi, zawiera imbir, czosnek i bromelanina.

Szczególne związki grupy krwi z układem odpornościowym

Choroby nowotworowe
(w szczególnośći: rak piersi, żołądka, okrężnicy i prostaty)

Choroby nowotworowe

Nie ma wątpliwości, że najlepszą profilaktyką przeciwnowotworową jest dieta zgodna z grupa krwi i zmniejszenie poziomu stresów.

1. substancje probiotyczne. Pokarmy z kulturami bakteryjnymi  to prawdziwa skarbnica czynników działających przeciwrakowo.
2. Lektyny w walce z rakiem. Lektyny nie zawsze nam szkodzą. Liczne badanie wykazały, że niektóre z nich zlepiają komórki nowotworowe. Tak się składa, że lektyny te mają kompozycje podobną do grupy krwi A. Z reguły komórki nowotworowe sklejane są przez niskie stężenia lektyn, podczas gdy sklejanie  komórek normalnych wymaga stężeń o wiele wyższych. Skuteczniejsze sklejanie komórek nieprawidłowych wynika  z istnienia na ich powierzchni większej  ilości receptorów, co z kolei jest następstwem ich niewiarygodnie wysokiego  tempa reprodukcji.

Badania wykazały, że  lektyny zawarte  w orzeszkach ziemnych hamują wzrost niektórych typów komórek raka piersi, a nawet przyczyniają się do ich zniszczenia. Lektyny amaranta  i fasoli fava oraz zawarte w pieczarkach są naszymi  potencjalnymi sojusznikami w walce z rakiem okrężnicy. Lektyny sojowe, stanowiące niekiedy aż 5% suchej masy nasion, potrafią dezorganizować  komórki rakowe – zwłaszcza w nowotworach piersi i okrężnicy
3. Poprawa naturalnej aktywności krwinek białych o działaniu cytostatycznym (NK). W celu intensyfikacji aktywności krwinek białych o działaniu cytotoksycznym – mającym decydujące  znaczenie w walce z rakiem – należy stosować  następujące zasady:

• zwiększyć spożycie zielonych warzyw
• zwiększyć spożycie produktów sojowych
• zwiększyć spożycie kwasów tłuszczowych serii omega 3
• utrzymywać spożycie  tłuszczu w granicach 20-25% wartości kalorycznej
• zmniejszyć spożycie  nienasyconych tłuszczów roślinnych
• utrzymywać prawidłowa  wagę ciała
• uprawiać ćwiczenia fizyczne, sport poprawi aktywność cytotoksycznych  krwinek białych, jednak tylko wtedy, gdy nie ma ona charakteru wyczynowego
• jak najczęściej przebywać na powietrzu i korzystać ze słońca
• ograniczyć spożycie alkoholu
• nie palić
• zmniejszyć poziom stresu, którego każda forma  i postać osłabia  funkcje cytostatyczne krwinek białych. Badania wykazały, że u kobiet z rakiem piersi  w I i II stadium aktywność NK jest wyższa  w przypadkach  istnienia pozytywnego wsparcia emocjonalnego ze strony  partnera lub współczującego życzliwego lekarza oraz umiejętności znalezienia zewnętrznych punktów psychicznego oparcia. Poziom stresu u kobiet  z rozpoznanym nowotworem  piersi silnie koreluje  z poziomem  aktywności NK. Wielokrotnie stwierdzono, ze wysoki poziom stresu pozwala przewidywać niższą zdolność białych krwinek do niszczenia  komórek nowotworowych, jak również znacząco słabszą  reakcję na interwencje  zmierzające do jej zwiększenia.

4. Modyfikacja czynnika wzrostu epidermalnego. czynnik wzrostu epidermalnego  to polipeptydowy hormon uczestniczący  w procesach wzrostu i naprawy ochronnych tkanek nabłonkowych. Występuje on w wielu częściach organizmu, a szczególnie w wysokim stężeniu w ślinie, prostacie i dwunastnicy. Receptor  EGF-R i antygenem  grupy  A stanie się  jasny dla każdego, kto przestudiuje odpowiednie danie.  EGF-R odgrywa  istotna rolę  w różnych chorobach nowotworowych występujących u ludzi z krwią grupy A, częściej niż u innych. Ze wszystkich czynników dietetycznych, które możemy kontrolować, największy wpływ na EGF ma rodzaj  i ilość tłuszczów, które spożywamy. Ważnym promotorem  rozwoju nowotworów  jest kwas  linolowy należący  do grupy  podstawowych kwasów tłuszczowych wielonienasyconych. Mamy w związku z tym wiele możliwości:

• zmniejszyć zawartość tego kwasu w diecie
• przyjmować uzupełnienia  melatoniny  codziennie przed snem, substancja  ta hamuje wychwyt kwasu linolowego w plazmie
• hamować aktywność 5 – lipopsygonazy, substancji związanej ze wzrostem komórek nowotworowych, podobne działanie ma oliwa z oliwek oraz inne rośliny lecznicze spełniające tę funkcję:
  • imbir (zawierający co najmniej 5 różnych inhibitorów 5 – lipopsygenazy_
  • kurkuma
  • pokrzywa
  • bocznia
  • boswellia
  • rozmaryn

• Przeciwutleniacze kwarcetyna i luteolina – jak sie wydaje – hamują  pobudzające działanie  EGF, prawdopodobnie polega to na hamowaniu  jego oddziaływania  na receptory  EGF-R
• Lektyna zarodków pszenicy uaktywnia receptory  EGF tak samo skutecznie jak sam czynnik  EGF, dlatego  zawierające ją pokarmy sa wybitnie niewskazane  dla pacjenótw z nowotworami . Lektyny manonozowe hamują działanie  receptorów  EFG, są zatem doskonałym pokarmem  dla osób z grupa krwi A. Nalezą do nich:
  • cebula
  • czosnek
  • kukurydza
  • por
  • aloes
  • szafran
  • fasola fava
  • groch
  • groszek pachnący
  • soczewica

Status wydzielania, niewydzielania ma wpływ na zdolność trawienia i przemiany pewnych pokarmów. Większość ludzi to wydzielacze, i koło 20% to niewydzielacze antygenów.

Dwuwariantowy system diet zgodnych z grupami krwi

Wariant I: maksymalizacja zdrowia
Zalecenia wymienione w tym wariancie należy zastosować jak najszybciej dla uzyskani a maksymalnych korzyści zdrowotnych . U większości ludzi zdrowych przestrzeganie wariantu I diety w połączeniu z pokarmami obojętnymi stanowiącymi niezbędne uzupełnienie ogólne wystarcza do utrzymania optymalnego stanu zdrowia.

Wariant II Przezwyciężanie chorób

Zalecenia wymienione  w tym wariancie przeznaczone są dla osób przewlekle chorych oraz, tych które pragną stosować  dietę zgodna z własna grupa krwi na wyższym poziomie tej zgodności. Stosując dietę w wariancie II, należy zachować ostrożność w doborze pokarmów zaliczonych do kategorii obojętnych, stanowiących ogólne uzupełnienie pokarmowe.

Zyindywidualizowane zalecenia dietetyczne

Osobom zdrowym mającym grupę krwi A wariant I naszej diety dostarcza zestawu pokarmów niezbędnych dla utrzymania zdrowia na optymalnym poziomie. Aby wykorzystać  tę dietę w maksymalnym stopniu, należy przestrzegać następujących zaleceń:

Zalecenia kluczowe:

• Unikaj mięsa. Niskie poziomy kwasu solnego i jelitowej fosfatazy zasadniczej czynią  je niestrawnym dla ludzi z grupa krwi A i mogą być przyczyną wielu  metabolicznych problemów.
• Ogranicz spożycie  gatunków mięsa  zaliczonych do dietetycznie obojętnych (kurczak, indyk) do 2-3 posiłków tygodniowo
• Jako główne źródła białka traktuj produkty sojowe i świeże owoce morza
• Uwzględniaj w diecie  umiarkowane ilości  produktów mlecznych wytwarzanych z udziałem kultur bakteryjnych (kefiry, jogurty, maślanki), unikaj natomiast produktów ze świeżego mleka, zwiększających wydzielanie śluzu. Produkty mleczarskie  pierwszej z tych kategorii mają działanie probiotyczne; pobudzają rozwój zdrowej flory bakteryjnej w jelitach, tworząc dzięki temu korzystniejsze środowisko dla układu odpornościowego
• Nie ograniczaj spożycie fasoli; jest ona podstawowym źródłem białka dla osób z grupa krwi A
• Nie nadużywaj produktów zbożowych, a zwłaszcza pochodnych pszenicy. Unikaj pszenicy jeśli masz problemy z nadwagą, lub tendencję do wydzielania nadmiernej ilości śluzu
• Jedz jak najwięcej warzyw i owoców zaleconych w diecie grupy krwi A
• Jedz dużo orzechów i nasion
• Pij zieloną herbatę dla dodatkowego wzmocnienia  układu odpornościowego
• jedz pokarmy bogate w witaminę A

Strategie dietetyczne dla grupy A

Zwiększenie poziomu kwasu  żołądkowego

L- histydyna - jest to uzupełnienie dietetyczne z grupy aminokwasów. Przyjmowanie dawki  500 mg dwa razy dziennie poprawia wydzielanie kwasu żołądkowego, szczególnie u osób z objawami alergicznymi.

Zioła gorzkie - zioła takie jak goryczka żółta są od dawna stosowane przez naturopatów  w celu pobudzania czynności  wydzielniczej żołądka. Należy je przyjmować w postaci niezbyt mocnego naparu pół godziny przed posiłkiem.

Unikać napojów gazowanych – takich jak gazowana woda mineralna, oranżady, cole itp. Dwutlenek węgla zwiększa wydzielanie gasttryny, co z kolei obniża kwasowość  soku żołądkowego.

Betaina – w formie chlorowodoru betainowego związek ten podwyższa kwasowość żołądka. Ma także inne korzystne działania. Stosuje się go w celu obniżenia  zawartości we krwi substancji zwanej  homocysteiną. Organizm wykorzystuje betainę w procesie  syntezy S-adynozylometioniny, substancji budzącej ostatnio zainteresowanie mediów w związku z jej naturalnym działaniem antydepresyjnym i uzdrawiającym wpływem na wątrobę. Duże ilości betaniny zawierają orzeszki koli

Dendrobium. Wzmaga wydzielanie kwasu żołądkowego i zwiększa stężenie gastryny w sokach trawiennych. Jeśli pękają wargi lub tworzą się zajady w kącikach ust, stosuj miejscowo żel z lukrecji, przynoszący ulgę.

Zapobieganie szkodliwym działaniom lektyn

Unikać lektyn poszczególnie niebezpiecznych dla osób z grupą A

• fasola nerkowata
• fasola limeńska
• ziemniaki
• kapusta
• oberżyna
• banany
• pomarańcze
• pomidory

Niewydzielacze powinni unikać spożywania pszenicy i kukurydzy

Wskazówka – pomidory można zastąpić czymś bardziej przyjaznym -  koktajlem owocowym, , który jest bogatym źródłem likopenu. Przyrządzamy go na bazie soku z guawy, grejpfruta albo arbuza, do którego dodajemy 1/2 łyżki wysokiej jakości oleju z siemienia lnianego i 1 łyżkę lecytyny. mieszaninę silnie wstrząsamy. Lecytyna tworzy emulsję z olejem , a całość ma walory smakowe. Koktajl dostarcza likopenu. Dobrym pomysłem są również suszone morele. Przedstawiciele grupy A mogą dodatkowo blokować działanie lektyn pokarmowych za pomocą polisacharydowych cząsteczek zawartych w :

• NAG
• Morszczyn
• Listownica
• Arbinogalaktan

Regularnie jeść pokarmy zawierające kultury bakteryjne

Systematyczne wprowadzenie tego rodzaju pokarmów, do codziennego jadłospisu  przynosi ogromne korzyści zdrowotne, a mianowicie: poprawia  trawienie,  wzmacnia układ odpornościowy, zwiększa odporność na szkodliwe działanie bakterii, wirusy, patogeny, usprawnia procesy odtruwania , zmniejsza ryzyko nowotworów, poprawia regulację hormonalną i przyswajanie czynników odżywczych, witamin, minerałów.

Czynniki blokujące działanie lektyn dla niewydzielaczy z grupą krwi A

• Siarczan chondroityny
• Klep
• Brunatnice
• N-acetyl glukozaminy
• Mannoza

Osoby mające krew grupy A powinny regularnie spożywać  cały szereg tego rodzaju produktów  sojowych, w szczególności miso, tempeh i natto. Jogurty  i kefiry przygotowane z użyciem  żywych kultur bakteryjnych należy spożywać dwa lub trzy razy w tygodniu. Poza tym wszystkie gatunki fasoli i innych roślin strączkowych, ziarna zbóż, warzywa korzeniowe,  i liściowe, owoce, przyprawy, a nawet napoje można modyfikować z użyciem  kultur bakteryjnych  i traktować jako cenne uzupełnienie diety.

Należące do tej kategorii produkty sojowe – miso, natto, okara, sos sojowy i tempeh – to prawdziwy skarbiec związków chemicznych zbawiennych dla zdrowia osób z grupą A. Są to znakomite przeciwutleniacze  poprawiające przyswajanie  żelaza i przez to przeciwdziałające anemizacji, a jednocześnie zwiększające dostępność cynku w diecie.

Miso jest pastą z nasion soi z dodatkiem kultur bakteryjnych. Działa intensywnie przeciwutleniająco i poprawia biodostępność minerałów takich jak żelazo, cynk. Miso odznacza się wysoka zawartością  izoflawonów diazeiny i genisteiny, którym przypisuje się  znacząca rolę w przeciwnowotworowym działaniu soi. Najbardziej dobroczynnym aspektem tego produktu jest jego wpływ na zmniejszenie ryzyka powstawania nowotworów.

Natto jest tradycyjnym pokarmem japońskim, którego przygotowanie polega na  podaniu gotowanej soi fermentacji z udziałem  bakterii Bacillus natto. W nato stwierdzono  obecność znacznych ilości izoflawonów. Potrawa ta zwiększa również przyswajalność żelaza i biodostępność cynku, korzystnie wpływa na immunologiczne funkcje komórek Bi T oraz rozrzadza krew, przeciwdziałając powstawaniu zakrzepów

Mięso i drób

Wiele chorób związanych z dietą wysokobiałkową występuje znacznie częściej u ludzi mających grupę krwi A. W ich organizmach brakuje niektórych enzymów i kwasów żołądkowych niezbędnych do efektywnego trawienia  białka zwierzęcego. Badania wykazały, że niewydzielacze mają nieco większą zdolność  skutecznego rozkładania białek, jednak nawet oni powinni zaspokajać większą część swojego zapotrzebowania na białko spożywając jego formy  inne niż mięsne.

Grupa krwi A “niewydzielacze”

produkty wskazane dla grupy A “niewydzielaczy”
indyk,

Produkty obojętne dla grupy A “niewydzielaczy”
baranina, gęś, kaczka, mięso jagnięce, mięso kozie, mięso królicze, mięso żółwia morskiego, bażant, kuropatwa, przepiórka, kurka kornwalijska, kurczak, kuropatwy, jarząbki, pardwy, mięso strusie, młody gołąb, perliczka

Produkty zakazane  dla grupy A “niewydzielaczy”
bekon, szynka, wieprzowina, cielęcina, dziczyzna, mięso wiewiórcze, wątroba, wołowina

Grupa krwi A “wydzielacze”
nie ma

Produkty wskazane dla grupy A “wydzielaczy”
nie ma

Produkty obojętne dla grupy A “wydzielaczy”
indyk, kura kornwalijska, kurczak, kuropatwy, jarząbki, pardwy, mięso strusie, młody gołąb, perliczka

Produkty zakazane dla grupy A “wydzielaczy”
baranina, bekon, szynka, wieprzowina, cielęcina, dziczyzna, gęś, kaczka, konina, mięso bawole, mięso jagnięce, mięso kozie, mięso królicze, mięso wiewiórcze, mięso żółwia morskiego, serca, wątroba, wołowina, bażant, kuropatwa, przepiórka, indyk, kura kornwalijska, kurczak, kuropatwy, jarząbki, pardwy, mięso strusie, młody gołąb, perliczka

Ryby i owoce morza

Organizmy morskie są bogatym źródłem białka dla większości osób z grupa krwi A. Z tego powodu ryby są prawdopodobnie najlepszym surowcem  do budowy tkanek aktywnych . Wiele gatunków ryb obfituje w kwasy tłuszczowe serii omega , przyczyniające się do obniżenia ryzyka  chorób sercowo naczyniowych i pomagające kontrolować wytwarzanie  czynników wzrostu komórkowego. Z drugiej strony wiele organizmów morskich zawiera lektyny lub poliaminy, których należy unikać. Osoby z grupą krwi A należące do niewydzielaczy praktycznie nie mają antygenu grupy krwi A w przewodach pokarmowych, w związku z czym są mniej podatne na szkodliwe działanie lektyn zawartych w owocach morza . Wyższe stężenie jelitowej fosfatazy zasadowej pomaga im również trawić ryby lepiej, niż mogą to robić wydzielacze grupy krwi  A. Szczególnie godne polecenia są ślimaki z gatunku Helix pomatia, zawierają bowiem dobroczynną lektynę wzmacniająca układ odpornościowy

Grupa krwi A “niewydzielacze”

produkty wskazane dla grupy A “niewydzielaczy”

czarniak, łosoś, makrela, pikerel, ryby licjanowate, sjejowate, sardynka, ślimaki, witlinek, anioł morski, błyszczak, dorsz, okoń srebrny, okoń żółty, pstrąg morski, pstrąg tęczowy, brosma, cefal, karmazyn, medialuna, okoń biały, pstrąg źródlany, sierpiki, maskelung, włócznik

Produkty obojętne dla grupy A “niewydzielaczy”
aloza, flądra, graniki, halibut, morszczuk, omułki jadalne, osmiornica, plamiak, płytecznik, przegrzebek, szara sola, bass błękitnoskrzeli, bieługa, kawior, , sardela, skap, skubacz, śledź świeży, tasergal, żaby, bass słoneczny, jesiotr, korytena, kulbiniec szary, młody dorsz, okoń oceaniczny, papugoryby, prażmowate (morlesz, dorada, sargus, sparus), rekin, ryby kulbinowate, seriola, stynka, sumik karłowaty, szczupak, , tilapia, żaglica, żuwakowate

Produkty zakazane  dla grupy A “niewydzielaczy”

homar, kraby, krewetki, łosoś wędzony, sola, barakuda, kałamarnica, małże, mięczaki, ostrygi, rokus, skrzydelnik, śledź marynowany, zębacz

Grupa krwi A “wydzielacze”

Produkty wskazane dla grupy A “wydzielaczy”

czarniak, łosoś, makrela, pikerel, , ryby lucjanowate, sardynka, siejowate, ślimaki, witlinek, anioł morski, dorsz, okoń srebrny, okoń żółty, pstrąg morski, pstrąg tęczowy

Produkty obojętne dla grupy A “wydzielaczy”

bass słoneczny, brosma, cefal, czukuczan, jesiotr, karmazyn, korytena, , kulbiniec szary,  medialuna, młody dorsz, , okoń biały, okoń oceaniczny, papugoryby, prażmowate, pstrąg źródlany, rekin, ryby kulbinowate, seriola, sierpiki, stynka, sumik karłowaty, maskelung, szczupak, tilapia, tuńczyk, uchowiec, włócznik, żaglica, żuwakowate

Produkty zakazane dla grupy A “wydzielaczy”

aloza, flądra, graniki, halibut, homar, kraby, krewetki, łosoś wędzony, morszczuk, omułki jadalne, ośmiornica, plamiak, przegrzebyk, sola, szara sola, barakuda, bass blękitnoskrzeli, , bieługa, kałamarnica, kawior, kraby, małże, mięczaki, ostrygi, rokus, sardela, skap, skrzydelnik, skubacz, , śledź marynowany, śledź świeży, tasergal, węgorz, węgorz japoński, zębacz, żaby

Produkty mleczne i jaja

Wydzielacze z grupa krwi A mogą spożywać niewielkie ilości produktów mlecznych, a niewydzielacze jeszcze mniej. Szczególną ostrożność powinni zachować  w przypadkach powtarzających się infekcji zatok lub przeziębień, ponieważ u osobników z krwią grupy A mleko i jego przetwory  zwiększają wydzielanie śluzu. Jaja spożywane w umiarkowanych ilościach, można traktować jako uzupełniające źródła białka. Dotyczy to zwłaszcza niewydzielaczy, którzy bardzo dobrze  i skutecznie je trawią.

Grupa krwi A “niewydzielacze”

produkty wskazane dla grupy A “niewydzielaczy”
nie ma

Produkty obojętne dla grupy A “niewydzielaczy”

ser wiejski, białka jaj kurzych, jaja gęsi, jaja kacze, jaja kurze, jaja przepiórcze, jogurt, kefir, masło klarowne, mozarella, paneer, ser farmer, ser feta, ser kozi, ser ricotta, żółtka jaj kurzych, ser wiejski, serwatka,

Produkty zakazane  dla grupy A “niewydzielaczy”

camembert, cheddar, edamer, ementaler, gouda, lody, maślanka, mleko chude lub 2%, mleko pełne, mleko ze śmietaną, parmezan, ser amerykański, ser biały, ser brie, ser colby, ser gruyere, ser jarisberg, ser monterey jack, ser muenster, ser neufchatel, ser provolone, ser szwajcarski, ser śmietankowy, sery pleśniowe błękitne, ser string, kwaśna śmietana, mleko kozie

Grupa krwi A “wydzielacze”

Produkty wskazane dla grupy A “wydzielaczy”
nie ma

Produkty obojętne dla grupy A “wydzielaczy”

białka jaj kurzych, jaja gęsi, jaja kacze, jaja kurze, jaja przepiórcze, , jogurt, kefir,  kwaśna śmietana (nisko lub beztłuszczowa), mleko klarowane, mleko kozie, mozarella, paneer, ser farmer, ser feta, ser kozi, ser ricotta, żółtka jaj kurzych

Produkty zakazane dla grupy A “wydzielaczy”

camembert, cheddar, edamer, ementaler, gouda, lody, maślanka, mleko chude lub 2%, mleko pełne, mleko ze śmietaną, parmezan, ser amerykański, ser biały, ser brie, ser colby, ser gruyere, ser jarisberg, ser monterey jack, ser muenster, ser neufchatel, ser provolone, ser szwajcarski, ser śmietankowy, sery pleśniowe błękitne

Fasole i inne rośliny strączkowe

Grupie tej doskonale służą białka roślinne zawarte w wielu gatunkach fasoli  i innych roślin strączkowych, z niektórymi z nich wiąże się jednak problem lektyn. Ogólnie biorąc ta kategoria pokarmów, wraz z odpowiednim doborem owoców morza , najwyraźniej wystarcza organizmom grupy A do budowania aktywnej masy tkankowej.. Szczególnie polecać należy fasolę sojową  stanowiącą źródło podstawowych aminokwasów , zawierająca również lektynę  chroniąca przed wieloma nowotworami  w naczyniach krwionośnych. Dobroczynne, antyrakowe lektyny zawiera również fasola  fava, której regularne spożywanie  zmniejsza ryzyko nowotworów przewodu pokarmowego

Grupa krwi A “niewydzielacze”

produkty wskazane dla grupy A “niewydzielaczy”
fasola pinto, miso, soczewica amerykańska, soczewica zielona

Produkty obojętne dla grupy A “niewydzielaczy”

fasola adzuki, fasola copper, fasola czarna, fasola fava, fasola nerkowata, fasola perłowa, fasola sojowa, granulko sojowe, groch czarne oczko, płatki sojowe, tempeh, tofu, mleczko sojowe, serek sojowy, bób, fasola biała, fasola cannellini, sasola mung, , fasola northern, fasola szparagowa, jicama

Produkty zakazane  dla grupy A “niewydzielaczy”

fasola czerwona, , fasola garbanzo, fasole limeńska, fasola tamaryndowa

Grupa krwi A “wydzielacze”

Produkty wskazane dla grupy A “wydzielaczy”

fasola adzuki, , fasola pinto, fasola sojowa, , granulki sojowe, groch czarne oczko, miso, płatki sojowe, soczewica amerykańska, soczewica czerwona, soczewica zielona, tempeh, tofu, fasola zielona, mleczko sojowe, serek sojowy

Produkty obojętne dla grupy A “wydzielaczy”

bób, fasola biała, fasola cannellini, fasola mung, fasola northern, fasola szparagowa, jicama

Produkty zakazane dla grupy A “wydzielaczy”

fasola copper, fasola czerwona, fasola fava,  fasola garbanzpo, fasola limeńska, fasola nerkowata, fasola perłowa, fasola tamaryndowa,

Orzechy i pestki

Orzechy i pestki są ważnym uzupełnianijącym źródłem białka  dla osób z grupą krwi A. Ponadto wiele gatunków orzechów np. włoskie przyczyniają się do obniżenia poliamin  hamując aktywność enzymu dekarboksylazy. Siemię lniane szczególnie obfituje w ligniny, których działanie zmniejsza liczbę receptorów czynnika wzrostu epidermalnego stanowiącego element niezbędny w rozwoju wielu nowotworów. Wydaje się również , że orzeszki ziemne są pożądanym składnikiem diety osób z krwią grupy A. Zawarta w nich lektyna hamuje  wczesne zmiany  w tkankach nowotworowych raka piersi dzięki blokowaniu działania enzymu aromatazy odpowiedzialnego za produkcję estrogenów.

Grupa krwi A “niewydzielacze”

produkty wskazane dla grupy A “niewydzielaczy”
masło z orzechów ziemnych, orzechy czarne, orzechy włoskie, orzeszki ziemne, siemię lniane

Produkty obojętne dla grupy A “niewydzielaczy”
buczyna (nasiona buku zwyczajnego), kasztany jadalne, licz, mak, makadamia, masło migdałowe, masło sezamowe, masło słonecznikowe, migdały, mleczko migdałowe, nasiona sezamu, orzech szary, orzech hikorii, orzech i masło pekanowe, orzechy laskowe, orzechy pinii
serek migdałowy

Produkty zakazane  dla grupy A “niewydzielaczy”
orzech brazylijski, orzech i masło nerkowca, orzeszki pistacjowe, masło słonecznikowe, nasiona słonecznika nasiona safloru

Grupa krwi A “wydzielacze”

Produkty wskazane dla grupy A “wydzielaczy”
masło z orzechów ziemnych, orzechy czarne, orzechy włoskie, orzeszki ziemne, siemię lniane

Produkty obojętne dla grupy A “wydzielaczy”
buczyna (nasiona buku zwyczajnego), kasztany jadalne, licz, mak, makadamia, masło migdałowe, masło sezamowe, masło słonecznikowe, migdały, mleczko migdałowe, nasiona sezamu, orzech szary, orzech hikorii, orzech i masło pekanowe, orzechy laskowe, orzechy pinii
serek migdałowy, masło słonecznikowe, nasiona słonecznika

Produkty zakazane dla grupy A “wydzielaczy”
orzech brazylijski, orzech i masło nerkowca, orzeszki pistacjowe

Ziarna zbóż i skrobie

Niewydzielacze z grupa krwi A mogą, jak wiemy, spożywać białka zwierzęce  w umiarkowanych ilościach z racji wrażliwości  na insulinę. Powinni jednak w przeciwieństwie do wydzielaczy zachować ostrożność  wobec złożonych węglowodanów, a zwłaszcza ograniczyć spożycie pszenicy i kukurydzy oraz ich pochodnych. Zawarte w nich lektyny, podobne w działaniu do insuliny, mogą bowiem sprzyjaą obniżeniu  masy tkanek aktywnych i rozrostowi tkanek tłuszczowych. Nie znaczy to, ze wydzielający przedstawiciele grupy A mogą  się objadać  produktami pszennymi; gdyż aglutynina zawarta w pełnym ziarnie pszenicy sprzyja stanom zapalnym i obniża masę tkanek aktywnych w każdym organizmie. Zawartość tej substancji  można zmniejszyć przez  odpowiednie mielenie  ziarna lub całkowicie zniszczyć przez skiełkowanie. W podstawowym jadłospisie dla grupy krwi  A powinno się znaleźć znane od starożytności  ziarno zwane amarantem, zawiera  ono korzystną dla zdrowia lektynę  przeciwdziałającą powstaniu nowotworów okrężnicy.

Grupa krwi A “niewydzielacze”

produkty wskazane dla grupy A “niewydzielaczy”
Amarant

Produkty obojętne dla grupy A “niewydzielaczy”
chleb esseński, chleb z mąki sojowej, kasza gryczana, mąka owsiana, mąka ryżowa i wypieki, mąka zytnia, makaron soba, pieczywo pszenne, teff, chleb ezekiela, dziki ryż, jęczmień, kamut, mleczko ryżowe, orkisz, otręby ryżowe, , owies, , otręby, płatki, , pieczywo bezglutenowe, proso, , Quinoa, ryz, sorgo, tapioka, wypieki z mąki ryżowej, wyroby z mąki orkiszowej

Produkty zakazane  dla grupy A “niewydzielaczy”

kukurydza biała, żółta, kukurydza prażona, kuskus, mąka glutenowa. pszenica (wyroby z mąki glutenowej), pszenica (wyroby z mąki rafinowanej niewybielanej)

Grupa krwi A “wydzielacze”

Produkty wskazane dla grupy A “wydzielaczy”
amarant, chleb esseński, chleb z mąki sojowej, kasza gryczana, mąka owsiana, mąka ryżowa i wypieki, mąka żytnia, makaron soba, pieczywo pszenne, teff, chleb ezekiela, dziki ryż, jęczmień, kamut, mleczko ryżowe, orkisz, otręby ryżowe, , owies, , otręby, płatki, , pieczywo bezglutenowe, proso,  Quinoa, ryz, sorgo, tapioka, wypieki z mąki ryżowej, wyroby z mąki orkiszowej

Produkty obojętne dla grupy A “wydzielaczy”
pszenica (wyroby z pełnego ziarna), chleb ezekiela, dziki ryż, jęczmień, kamut, kukurydza (biała, żółta błękitna ), kukurydza prażona, kuskus, mąka glutenowa, mleczko ryżowe, orkisz,  otręby ryżowe, owies, otręby, płatki, pieczywo bezglutenowe, , płatki kukurydziane, proso,  pszenica (manny, grysik), pszenica (wyroby z białej mąki), pszenica (wyroby z białej maki glutenowej, pszenica – wyroby z białej mąki rafinowanej niewybielanej, quinoa, ryż (wszystkie rodzaje) sorgo, tapioka, wypieki z mąki ryżowej, wyroby z mąki orkiszowej.

Produkty zakazane dla grupy A “wydzielaczy”

pszenica kiełki, pszenica otręby, teff

Warzywa

Dla osób z grupą krwi A warzywa powinny być pierwsza linia obrony przed chronicznymi chorobami . Są one bogatym źródłem  przeciwutleniaczy i błonnika, a jednocześnie obniżają wydzielanie poliamin w przewodzie pokarmowym. Warzywem szczególnie dobroczynnym  jest cebula zawierająca znaczące ilości przeciwutleniacza, zwanego kwercytyną . Wiele warzyw obfituje w w potas , który pomaga w ograniczeniu nadmiaru wody w organizmie. Pieczarka najpopularniejszy z rodzinnych grzybów  – choć nie należy formalnie do grupy warzyw , zawiera także lektyny o działaniu przeciwrakowym. Karczoch doskonale wpływa na wątrobę i pęcherzyk żółciowy, organy należące  u osób  z krwią grupy A do najsłabszych  części organizmu. Pasternak zawiera polisacharydy silnie pobudzające układ odpornościowy. W pomidorach znajduje się lektyna reagująca ze śliną i sokami trawiennymi  wydzielaczy z krwią grupy A. Reakcje te nie zachodzą u osób niewydzielających. Ignam obfituje w aminokwas fenyloalaniną, który niszczy fosfatazę zasadową , jelitowy enzym rozkładający tłuszcze , z tego względu warzywa tego należałoby unikać nawet wyłączając je  z diety całkowicie.

Grupa krwi A “niewydzielacze”

produkty wskazane dla grupy A “niewydzielaczy”
boćwinka, brokuł, cebula, chrzan cykoria, dynia, imbir, kalarepa, kale, karczoch amerykański  i jerozolimski,

Produkty obojętne dla grupy A “niewydzielaczy”
chrzan, czosnek, koper włoski, marchew, soki z marchwi, rappini, sałatka rzymska, seler, sok z selera, aloes, herbatka, sok, grzyby maitake, grzyby shiitake, kiełki , oberżyna, papryka czerwona, żółta, papryka ostra, pomidor, sok pomidorowy, ziemniak słodki, argula, brukiew, brukselka, buraki, cebula dymka, cukinia, dyniowate, gorczyca, groch zielony, cukrowy, szparagowy, grzyby abalone, grzyby oyster, enoki, portobello, grzyb straw, kalafior, kapusta pekińska, klep, kiełki rzodkiewki, kolendra, kolokazja, kotewka pospolita (orzech wodny) kozibród, nac buraczana, sok z buraków, ogórek, sok ogórkowy, paproć jadalna, pędy bambusa, poi, radicchio, rukiew wodna, rzodkiew japońska, rzodkiewka, sałata bibb, sałata boston, sałata lodowa, sałata mesclum, seler naciowy, senes, sok z kapusty, szalotka, szparagi, trybula ogrodowa wodorosty, ziele angielskie

Produkty zakazane  dla grupy A “niewydzielaczy”
akacja, ziemniak biały, czerwony, błękitny, żółty, kapusta  chińska, czerwona, biała, kapry, oliwki czarne, oliwki greckie i hiszpańskie, pikle w occie, rabarbar, agar, oliwki zielone, pikle w zalewie, senes, szalotka, jukka

Grupa krwi A “wydzielacze”

Produkty wskazane dla grupy A “wydzielaczy”
boćwinka, brokuł, cebula, chrzan, cykoria, czosnek, dynia, imbir kalarepa, kale, karczoch jerozolimski i amerykański, ketmia jadalna, koper włoski, marchew, sok z marchwi, mniszek lekarski, nać buraczana, pasternak, por, rappini, rzepa, szpinak i sok ze szpinaku,
Produkty obojętne dla grupy A “wydzielaczy”
argula, brukiew, brukselka, buraki, cebula dymka, cukinia, dyniowate, gorczyca, groch zielony, cukrowy, szparagowy, grzyby abalone, grzyby oyster, enoki, portobello, grzyb straw, kalafior, kapusta pekińska, klep, kiełki rzodkiewki, kolendra, kolokazja, kotewka pospolita (orzech wodny) kozibród, nać buraczana, sok z buraków, ogórek, sok ogórkowy, paproć jadalna, pędy bambusa, poi, radicchio, rukiew wodna, rzodkiew japońska, rzodkiewka, sałata bibb, sałata boston, sałata lodowa, sałata mesclum, seler naciowy, senes, sok z kapusty, szalotka, szparagi, trybula ogrodowa wodorosty, ziele angielskie, agar, oliwki zielone, pikle w zalewie, senes, sok z kapusty

Produkty zakazane dla grupy A “wydzielaczy”

akacja, ziemniak biały, czerwony, żółty, grzyby shiitake, ignam, jałowiec, kapary, kapusta chińska, czerwona, biała, kwaszona kapusta, oberżyna, oliwki czarne, oliwki greckie, hiszpańskie, papryka czerwona, zielona, żółta ostra, pikle w occie, pomidor, sok pomidorowy, rabarbar, ziemniak słodki

Owoce i soki owocowe

Owoce obfitujące w przeciwutleniacze, a wiele z nich jak borówka amerykańska, jagody bzu czarnego, wiśnie jeżyny – zawierają pigmenty zapobiegające powstawaniu nadwagi. Z powyższych względów dieta bogata w odpowiednie warzywa  i owoce pomaga zmniejszyć nadwagę przez ograniczenie  skutków działania insuliny. Spożywanie owoców sprzyja również  równowadze wodnej organizmu przez zmniejszenie ilości wody  pozakomórkowej na korzyść wewnątrzkomórkowej. Wiele owoców, takich jak ananasy, obfitujące w enzymy działające przeciwzapalnie  i ułatwiające utrzymanie równowagi wodnej . Inne owoce, jak grejpfrut i guawa, dostarczają przeciwutleniającego likopenu, można więc nimi zastąpić pomidory.

Grupa krwi A “niewydzielacze”

produkty wskazane dla grupy A “niewydzielaczy”
ananas, sok ananasowy, borówka, borówka amerykańska, cytryna, sok cytrynowy, figi świeże i suszone, , grejpfrut, sok grejpfrutowy, , jeżyna, sok jeżynowy, , sok wiśniowy, śliwki ciemne, zielone, czerwone, śliwki suszone, sok, wiśnia i czereśnia, woda z cytryną żurawina, malinojeżyna, morela, sok morelowy, arbuz, dziki  bez czarny , koralowy, sok z żurawin

Produkty obojętne dla grupy A “niewydzielaczy”
banan, plantan, kokos, mleczko kokosowe, limona, sok limonowy, mandarynka, mango, agrest, awokado, brzoskwinie, daktyle, , granat , grusza azjatycka, , gruszka, sok z gruszek, guawa, sok z guawy, jabłecznik, sok jabłkowy, jabłko, jeżyna popielica, karambola,  kiwi, kumkwat, malina, melona canang, melin christmas, melon crenshaw, melon hiszpański, melon musk, melon perski, morwa, nektarynka, sok nektarynkowy, opuncja,  owoc drzewa chlebowego, persymona, pigwa, porzeczki (czarne, czerwone), rodzynki, sago, truskawka, winogrona wszystkie odmiany

Produkty zakazane  dla grupy A “niewydzielaczy”
melon miodunka, pomarańcza, sok pomarańczowy, papaja, sok z papai, kantalupa, melon cashaba

Grupa krwi A “wydzielacze”

Produkty wskazane dla grupy A “wydzielaczy”
ananas, sok ananasowy, , borówka amerykańska , cytryna, sok cytrynowy, figi, świeże i suszone, grejpfrut, jeżyna, sok wiśniowy, śliwki suszone, wiśnia i czereśnia, woda z cytryną, żurawina, limonka, sok limonkowy, malinojeżyna, morela

Produkty obojętne dla grupy A “wydzielaczy”

agrest, arbuz, awokado,  brzoskwinia , daktyle, dziki bez czarny, koralowy, granat, grusza azjatycka, grusza, guawa, , jabłecznik, jabłko, jeżyna popielica, kantalupa, karambola, kiwi, kumkwat, malina, melon canang, melon casaba, melon christmas, melon crenshaw, melon hiszpański, melon musk, melon perski, morwa, nektarynka, opuncja, owoc drzewa chlebowego, persymona, pigwa, porzeczki, rodzynki, sago, sok z żurawin, truskawka, winogrona

Produkty zakazane dla grupy A “wydzielaczy”
banan, pomarańcza, kokos, mleczko kokosowe, mandarynka, mango, papaja

Oleje i tłuszcze

Dla osób z grupą krwi A najlepsze są tłuszcze jednonienasycone (takie jak oliwa z oliwek) oraz oleje bogate w kwasy tłuszczowe serii omega (np. olej lniany). Niewydzielacze trawią tłuszcze nieco  łatwiej niż wydzielający i prawdopodobnie  ich organizmy lepiej je wykorzystują.

Grupa krwi A “niewydzielacze”

produkty wskazane dla grupy A “niewydzielaczy”
olej lniany, olej z oliwek, olej z orzechów włoskich

Produkty obojętne dla grupy A “niewydzielaczy”
olej arachidowy, olej migdałowy, olej rzepakowy, olej słonecznikowy, olej sojowy, olej z kiełków pszenicy, olej z nasion ogórecznika, olej z wiesiołka

Produkty zakazane  dla grupy A “niewydzielaczy”

Grupa krwi A “wydzielacze”

Produkty wskazane dla grupy A “wydzielaczy”
olej lniany, olej z oliwek, olej z orzechów włoskich, olej z nasion czarnej porzeczki

Produkty obojętne dla grupy A “wydzielaczy”

Produkty zakazane dla grupy A “wydzielaczy”
olej arachidowy, olej kokosowy, olej kukurydziany, olej rycynowy, olej z nasion bawełny

Zioła i przyprawy

wiele przypraw ma łagodne lub umiarkowane działanie lecznicze. Często mają one wpływ na poziom bakterii w końcowym odcinku jelita. Wielu popularnych gum – np. należy unikać, wzmacniają działanie lektyn zawartych w innych pokarmach. Dla osób z grupa krwi A dobrym słodzikiem jest melasa, stanowiące dodatkowe źródło pokarmowego żelaza. Kurkuma, która wchodzi w skład podstawowej przyprawy indyjskiej – curry, zawiera potężnie działający związek zwany kurkumą , obniżający poziom toksyn w jelitach. Dla niewydzielaczy  korzystnym dodatkiem pokarmowym  są również drożdże  browarniane; ożywiają one metabolizm glukozy oraz pomagają utrzymać  zdrową florę  bakteryjną w przewodzie pokarmowym.

Grupa krwi A “niewydzielacze”

produkty wskazane dla grupy A “niewydzielaczy”
musztarda domowa bez octu, drożdże

Produkty obojętne dla grupy A “niewydzielaczy”
kurkuma, pietruszka słód jęczmienny, sos sojowy, chilli w proszku, golteria rozesłana, anyż, bazylia, bergamotka, chleb świętojański, cierniopląt, cukier brązowy, biały, curry, cynamon, cząber, czekolada, dekstroza, dressing, dodatki do sałatek, piekarnicze, esencja migdałowa, estragon, fruktoza, gałka muszkatałowa, gorczyca, goździk korzenny,
kardamon, kmin włoski, kminek, kolendra, koper, korzeń lukrecji, kwiat muszkatałowy, liść laurowy, mączka z bulw maranty, majeranek, maltodekstryna, mięta pieprzowa, mięta zielona, miód, mus jabłkowy, musztarda domowa  z octem, oregano, papryka, rozmaryn, skrobia  kukurydziana, sól morska, stewia, syrop klonowy, syrop klonowy, syrop kukurydziany, syrop ryżowy, szafran, szałwia, szczypiorek, tamarynda, tymianek, wanilia, wodorowian potasu, ziele angielskie

Produkty zakazane  dla grupy A “niewydzielaczy”
aspartam, glutaminian sodowy, guma guar, karagena, keczup, majonez, ocet, sos worcestershire, żelatyna

Grupa krwi A “wydzielacze”

Produkty wskazane dla grupy A “wydzielaczy”
melasy, pietruszka, , słód jęczmienny, sos sojowy, tamari, musztarda domowa bez octu

Produkty obojętne dla grupy A “wydzielaczy”
kurkuma, pietruszka słód jęczmienny, sos sojowy, chilli w proszku, golteria rozesłana, anyż, bazylia, bergamotka, chleb świętojański, cierniopląt, cukier brązowy, biały, curry, cynamon, cząber, czekolada, dekstroza, dressing, dodatki do sałatek, piekarnicze, esencja migdałowa, estragon, fruktoza, gałka muszkatałowa, gorczyca, goździk korzenny, dekstroza cukier gronowy, cukier brązowy, biały,
kardamon, kmin włoski, kminek, kolendra, koper, korzeń lukrecji, kwiat muszkatałowy, liść laurowy, mączka z bulw maranty, majeranek, maltodekstryna, mięta pieprzowa, mięta zielona, miód, mus jabłkowy, musztarda domowa  z octem, oregano, papryka, rozmary, skrobia  kukurydziana, sól morska, stewia, syrop klonowy, syrop klonowy, syrop kukurydziany, syrop ryżowy, szafran, szałwia, szczypiorek, tamarynda, tymianek, wanilia, wodorowian potasu, ziele angielskie
Produkty zakazane dla grupy A “wydzielaczy”

Produkty zakazane dla grupy A “wydzielaczy”
aspartam, glutaminian sodowy, guma z guaru, karagena, keczup, , ocet wszystkie odmiany, sos worcestershire, żelatyna chili w proszku, golteria rozesłana, marynowane dodatki, pieprz czarny, biały, sukanat majonez

Napoje

Niewydzielacze z grupą krwi A mogą sobie pozwolić od czasu do czasu na kieliszek wina  do posiłku. Umiarkowana jego konsumpcja wpływa pozytywnie na układ sercowo-naczyniowy. W diecie tych osób nie  powinno też zabraknąć  zielonej herbaty. Osoby z grupa A nie uwrażliwione  w sposób szczególny na kofeinę mogą sobie pozwolić na jedną filiżankę  kawy dziennie.

Grupa krwi A “niewydzielacze”

produkty wskazane dla grupy A “niewydzielaczy”
herbata zielona, wino czerwone, wino białe, kawa,

Produkty obojętne dla grupy A “niewydzielaczy”
herbata czarna zwykła, piwo, woda sodowa, woda mineralna gazowana

Produkty zakazane  dla grupy A “niewydzielaczy”
napoje gazowane  (coca cola i wszystkie inne), alkohol wysokoprocentowy

Grupa krwi A “wydzielacze”

Produkty wskazane dla grupy A “wydzielaczy”
herbata zielona, wino czerwone

Produkty obojętne dla grupy A “wydzielaczy”
wino białe,

Produkty zakazane dla grupy A “wydzielaczy”
piwo, woda sodowa, woda mineralna gazowana, napoje gazowane (cola i wszystkie inne), herbata czarna zwykła, alkohol wysokoprocentowy

Przyczyna tej różnicy jest kwas żołądkowy. Podczas, gdy grupy 0 mają wysoki poziom kwasu żołądkowego, który sprzyja łatwemu trawieniu mięsa, grupy A zaś mają niski, spowodowany przystosowaniem się ich przodków do życia na diecie rolniczej, nabiał jest również źle trawiony przez osoby z grupa krwi A i powoduje reakcje insulinowe – kolejny czynnik spowalniający metabolizm. Oprócz tego produkty mleczne zawierają wysoko nasycone tłuszcze, które upośledzają serce oraz prowadzą do otyłości i cukrzycy.

Pszenica jest czynnikiem o niejednoznacznym działaniu . Osoby z grupa krwi A , mogą ją spożywać , ale nie powinni przesadzać, ponieważ ich tkanka mięśniowa ulega zakwaszeniu. Grupy A nie mogą tak szybko utylizować energii, następuje więc zahamowanie metabolizmu. Pszenica jest zasadowa dla osób z grupą 0 i kwasowa dla osób z grupa A.

Oprócz jedzenia zdrowych, niskotłuszczowych rodzajów pożywienia i uzupełnienia diety warzywami  i zbożami, grupy A powinny zwrócić szczególna uwagę na wszystkie rodzaje żywności z listy wysoce wskazane ze względu na ich korzystne właściwości.

Żywność, która sprzyja nabieraniu wagi:

• mięso – słabo trawione, magazynowane w organizmie w postaci tkanki tłuszczowej; zwiększa ilość toksyn trawiennych,
• nabiał – zaburza metabolizm składników odżywczych; zwiększa produkcję wydzieliny śluzowej;
• fasolka nerkowata – zaburza wydzielanie enzymów trawiennych, spowalnia metabolizm
• fasolka limeńska  – zaburza wydzielanie  enzymów trawiennych, spowalnia metabolizm
• pszenica (w nadmiarze) – osłabia zużytkowanie kalorii.

Żywność, która sprzyja utracie wagi:

• oleje roślinne – poprawiają trawienie, zapobiegają zatrzymywaniu płynów
• produkty sojowe – poprawiają trawienie, szybko są metabolizowane
• warzywa – poprawiają metabolizm, przyśpieszają  ruch robaczkowy jelit
• ananas – przyśpiesza zużytkowanie  kalorii, przyśpiesza ruch robaczkowy jelit

Najkorzystniejsze dla osób z grupą krwi A byłoby całkowite wyeliminowanie mięsa z diety. Dobrze by było zastąpić mięso rybą kilka razy w tygodniu. Kiedy jesz mięso wybieraj najchudsze kawałki, drób jest bardziej wskazany niż czerwone mięso. Przygotuj mięso do spożycia gotując je lub piekąc. Nigdy nie spożywaj produktów z mięsa przetworzonego, tj. szynka, parówki i mięso na zimno. Zawierają one azotyny, które sprzyjają powstawaniu raka żołądka z niskim poziomem kwasu żołądkowego, co jest cechą grup A.

Obojętne:

• indyk
• kurczak
• kury cornish (typ hodowlany)

Unikać:

• baraniny
• bażanta
• bekonu
• cielęciny
• dziczyzny
• gsi
• jagnięciny
• kaczek
• królików
• kuropatwy
• mięsa bawołu
• przepiórek
• serc
• szynki
• wątróbki
• wieprzowiny
• wołowiny
• wołowiny mielonej

Osoby z grupa krwi A mogą jeść ryby w umiarkowanych ilościach 3 lub 4 razy w tygodniu, ale powinny unikać białych ryb takich jak sola czy flądra. Zawierają one lektyny, które mogą powodować podrażnienia przewodu pokarmowego.

Jeśli jesteś kobietą z tą grupa krwi i ktoś  w twojej rodzinie miał raka piersi, rozważ wprowadzenie do diety ślimaków. Ślimak jadalny winniczek zawiera potężną lektynę, która specyficznie aglutynuje i jest przyciągana do zmutowanych komórek typu A przez dwie z najczęściej spotykanych form raka piersi. Jest to pozytywny rodzaj aglutynacji; ta lektyna usuwa chore komórki.

Ryby powinny być tak gotowane, pieczone czy spreparowane, aby uzyskać ich pełne wartości odżywcze

Wysoce wskazane

• anioł morski
• dorsz
• granik
• karp
• łosoś
• makrela
• okoń
• okoń srebrny
• pstrąg tęczowy
• sardynki
• sieja
• pikerel
• ślimaki
• troć

Obojętne

• albakora (tuńczyk biały)
• jesiotr
• koryfena
• kulbiniec
• lucjan
• okoń oceaniczny
• rekin
• szczupak
• seriola
• skap
• stynka
• słuchotka
• skalnik
• włócznik
• żaglica

Unikać
alozy, barakudy, bieługi, flądry, halibuta, homara, kałamarnicy, kawioru, kraba, krewetek, łososia wędzonego, małży, morszczuka, omułków jadalnych, ostryg, ośmiornicy, łupacza, przegrzebka, raka, sardeli, skalnika, skrzydlaka, soli, suma, szarej soli, śledzia, płytecznika, tasergala, węgorza, żółwi, żab

Grupy A tolerują niewielkie ilości sfermentowanych produktów mlecznych, ale powinny unikać wszystkiego co zawiera pełne mleko, a także ograniczyć konsumpcję jaj. To wymaga podjęcia pewnego wysiłku.

Wyborem dla osób z grupą krwi A powinien być jogurt, kefir, niskotłuszczowa kwaśna śmietana i produkty mleczne zawierające kultury bakterii. Surowe mleko kozie jest dobrym substytutem dla mleka krowiego, podobnie jak ser i mleko sojowe.

Większość produktów mlecznych jest niestrawna dla osób z grupy krwi A z prostej przyczyny, że wytwarzają one przeciwciała przeciw D-galaktozaminie, czyli cukrom prostym znajdującym się w pełnym mleku. D-galaktozamina jest cukrem, który wraz z fukozą tworzy antygen typu B. Ponieważ układ odpornościowy grupy A został stworzony po to, aby odrzucać wszystko, co jest podobne do genu B, przeciwciała, które on wytwarza do ochrony przed antygenami typu B, odrzucą również produkty pełnomleczne.

Jeśli masz grupę krwi A i cierpisz na alergie lub masz problemy z oddychaniem , to produkty mleczne znacznie zwiększają ilość wydzielanego śluzu. Osoby z grupa A na ogół produkują więcej śluzu niż inne grupy, prawdopodobnie dlatego potrzebują więcej wsparcia, które chroni ich zbyt przyjacielskie systemy immunologiczne. Zbyt duża ilośc śluzu może być szkodliwa , jako, że przeróżne bakterie mają skłonność do życia w nim. Nadmiar śluzu prowadzi nieuchronnie do reakcji alergicznych, infekcji i problemów z oddychaniem. To jest powód dla którego warto ograniczyć te produkty

Wysoce wskazane: mleko sojowe, ser sojowy (dobra alternatywa produktów mlecznych)

Obojętne: jogurt, jogurt mrożony, jogurt z owocami, kefir, mleko kozie, ser feta, ser mozzarella – chudy, ser kozi, ser ricotta, ser string, ser farmer
Unikać: chudego lub 2% mleka, lodów, masła, maślanki, pełnego mleka, sera amerykańskiego, sera białego, sera blue, sera brie, sera camembert, sera cheddar, cera colby, sera edam, sera emmenthal, sera gouda, sera gruyere, sera jarlsberg, serka kremowego, sera montery jack, sera munster, sera neufchatel, sera parmezan, sera provolone, sera sherbet, serwatki, sera szwajcarskiego, serka wiejskiego.

Oleje i tłuszcze

Grupy A potrzebują niewiele tłuszczu, aby dobrze funkcjonować, ale łyżka stołowa oliwy z oliwek dodana do sałatki  lub duszonych warzyw każdego dnia pomoże w trawieniu i wydalaniu. Jako jednonasycony tłuszcz oliwa z oliwek wywiera również pozytywny wpływ na serce i może rzeczywiście obniżyć poziom cholesterolu.

Lektyny w olejach takich jak kukurydziany lub korkoszowy są natomiast przyczyną problemów w przewodzie pokarmowym u osób z grupą krwi A. Są tylko dwa oleje wysoce korzystne, oliwa z oliwek jest znacznie smaczniejsza i lepiej dostosowana  do gotowania niż olej z siemienia lnianego.

Wysoce wskazane:

• oliwa z oliwek
• olej z siemienia lnianego

Obojętne:

• olej rzepakowy
• olej z wątroby dorsza

Unikać:

• oleju bawełnianego
• oleju korkoszowego
• oleju z orzeszków ziemnych
• oleju sezamowego

Orzechy i pestki
Wiele orzechów i pestek np. pestki dyni i słonecznika, migdału, orzechy włoskie, mogą dostarczyć korzystnych uzupełnień dla grupy A. Ponieważ osoby z grupą krwi A spożywają małe ilości protein białkowych. Orzeszki ziemne są najbardziej wskazane. Jedz je ponieważ zawierają lektynę zwalczająca raka. Pestki dyni są również wysoce korzystne. Jeśli masz problem z woreczkiem żółciowym, ogranicz się do spożywania masła orzechowego zamiast całych orzechów.

Wysoce wskazane:

• masło orzechowe
• orzeszki ziemne
• pestki dyni

Obojętne:

• kasztany, mak, masło migdałowe, masło sezamowe, masło słonecznikowe, migdały, pinole, orzeszki laskowe, orzeszki hikorii, orzeszki liczi, orzeszki makadamia, orzechy włoskie, pestki słonecznika, nasiona sezamu

Unikać

• orzecha brazylijskiego, orzecha nerkowca, orzeszków pistacjowych

Fasole i inne rośliny strączkowe:

Grupy A dobrze się rozwijają na białkach znajdujących się  w roślinach strączkowych. Wspólnie z soją i wszystkimi produktami pokrewnymi  fasole i rośliny strączkowe  stanowią doskonałe  proteinowe źródło odżywcze. Jednak nie wszystkie sa wskazane. Niektóre, takie jak fasolka nerkowata, lima, navay i ciecierzyca, zawierają lektynę, która może powodować  zmniejszenie  produkcji insuliny, co często jest czynnikiem sprawczym zarówno cukrzycy jak i otyłości.

Wysoce wskazane:

• czerwona soja, fasolka adzuki, fasolka aduke, fasola czarna, fasola pinto, fasola zielona, groszek czarne oczko, strączkowe amerykańskie, strączkowe czerwone, strączkowe zielone

Obojętne:

• bób, fasolka biała, fasolka cannellini, fasolka fava, fasolka jicama, fasolka pnąca, fasolka szparagowa, groszek cukrowy, groszek zielony, groszek w strączkach

Unikać:

• ciecierzycy, fasoli copper, fasoli limeńskiej, fasoli navy, fasolki czerwonej, fasolki nerkowatej
• fasolki tamaryndy

Przetwory zbożowe
Grupie A służą przetwory zbożowe, można je spożywać raz lub więcej razy dziennie. Wybierać nalezy raczej pełne ziarna zamiast preparowanego i przetworzonego. Wprowadź proso, mąkę sojową, kukurydzianą i pełny owies do diety. Grupa A z wyraźnymi skłonnościami do śluzu przyczyniającego się do rozwoju astmy i częstych infekcji powinna ograniczyć spożycie pszenicy, która zwiększa produkcję śluzu, która zwiększa produkcję śluzu.

Osoby z grupa A spożywające pszenicę sprzyjająca też powstawaniu kwasu muszą zrównoważyć ją żywnością zasadową . Grupy A funkcjonują najlepiej, gdy ich mięśnie  są lekko zasadowe – jawny kontrast z grupami O. Podczas, gdy jądro ziarna pszenicy jest zasadowe dla osób z grupą krwi 0, staje się ono kwasowe dla grup A.

Wysoce wskazane:

• amarant
• gryka

Obojętne: jęczmień, kamut, maka kukurydziana, owsianka, pasta ryżowa, płatki kukurydziane, orkisz, otręby owsiane, otręby ryżowe, proso dmuchane, ryż dmuchany

Unikać: fariny, granoli, kiełków pszenicy, otrębów pszenicy,płatków familia,płatków grape nuts, płatków siedem zbóż, pszenicy

Chleb i grzanki

Można je jeść pod warunkiem , że nie masz nadwagi lub alergii bądź astmy.. Mąka sojowa lub ryżowa jest dobrym zamiennikiem. chleb z kiełków pszenicy często zawiera tylko  niewielkie ilości pszenicy kiełkującej, a zasadniczo jest produktem pełnoziarnistym. Natomiast chleb esseński i Ezekiela  są pieczywem opartym na kiełkach pszenicy, w których lektyna glutenowa zastała zniszczona w procesie kiełkowania.

Wysoce wskazane:

• chleb esseński,
• chleb Ezekiela,
• chleb z kiełków pszenicy,
• chleb z mąki sojowej,
• pieczywo ryżowe`

Obojętne:

• bułki z otrębami owsa
• chleb bezglutenowy
• chleb z brązowego ryżu
• chleb orkiszowy
• chleb z prosa
• chrupki fin
• 100% chleb żytni
• chrupki żytnie
• grzanki kukurydziane
• obwarzanki
• pieczywo Wasa

Unikać:

• angielskich grzanek
• bułeczek z otrębów pszennych
• chleba z mąki durum
• chleba z mąki macowej
• chleba pełnopszenicznego
• chleba wieloziarnistego
• chleba wysokobiałkowego
• pumpernikla

Grupy A mają duże możliwości wyboru mąki i makaronów, które są doskonałym źródłem protein roślinnych . Mogą one dostarczyć wielu składników odżywczych, których grupy A nie otrzymują z białka zwierzęcego. Należy unikać natomiast dań mrożonych , makaronów z sosem lub  kombinacji ryżu z warzywami, zamiast tego korzystaj z produktów pełnoziarnistych.

Wysoce wskazane:

• gryka
• makaron z karczocha
• makaron soba
• mąka owsiana
• mąka ryżowa
• maka żytnia

Obojętne:

• makaron orkiszowy
• mąka couscous
• mąka glutenowa
• maka grahama
• mąka jęczmienna
• maka z kiełków pszenicy
• mąka orkiszowa
• mąka pszenna bulgur
• maka pszenna durum
• mąka quinoa
• ryz basmati
• ryż biały
• ryż brązowy
• ryż dziki

Unikać:

• makaronu z grysikiem
• makaronu ze szpinaku
• mąki białej
• maki pełnopszenicznej

Warzywa:
Warzywa mają zasadnicze znaczenie  dla diety osób z grupą krwi A, dostarczając minerałów, enzymów i antyutleniaczy. Grupa A jest bardzo wrażliwa na lektyny znajdujące się w ziemniakach: amerykańskich, słodkich, jamach oraz w kapuście. Unikać należy również pomidorów, gdyż ich lektyny mają bardzo szkodliwe działanie na przewód pokarmowy grup A. Pomidory należą do rzadko spotykanego  rodzaju pożywienia , gdyż zawierają panhemaglutininę, aglutynującą  zwłaszcza krew grupy  A i B. Wyjątkiem jest grupa 0, która podobnie jak AB nie wytwarza przeciwciał na pomidory. Brokuły są wysoce zalecaną żywnością z uwagi na właściwości przeciwutleniające. Antyutleniacze wzmacniają system odpornościowy i zapobiegają
niewłaściwemu podziałowi komórek. Zalecany jest również czosnek, jest on naturalnym antybiotykiem oraz środkiem wzmacniającym odporność. Jest on korzystny dla wszystkich grup krwi. Żółta cebula jest również dobrym sprzymierzeńcem układu odpornościowego, gdyż zawiera antyutleniacze zwane kwarcetyną.
Dla osób z grupa krwi A wysoce wskazane jest tofu będące pełnym pożywieniem pod wzgl. odżywczym.

Wysoce wskazane:

• boćwinka, brokuły, cebula czerwona, cebula hiszpańska, cebula żółta, chrzan, cykoria, dynia, czosnek, eskaloria, karczoch amerykański, karczoch jerozolimski, ketmia, kiełki lucerny, liście buraka czerwonego, marchew, mniszek lekarski, pasternak, pietruszka, por, rzepa, sałata rzymska, szpinak, tempeh, tofu

Obojętne: arugula, awokado, brukiew, brukselka, buraki czerwone, cebula zielona, cukinia, endywia, glony morskie, grzyby abalone, grzyby enoki, grzyby maitake, grzyby shiitake, grzyby portobello, grzyby tree oyster, gorczyca,japońska rzodkiew, kalafior, kapusta pekińska, kiełki mung, kiełki rzodkiewki, kminek zwyczajny,kolendra, koper włoski, kukurydza biała, kukurydza żółta, ogórek, oliwki zielone, orzech wodny, pędy bambusa, rukiew wodna, rzodkiewka, sałata bibb, sałata boston, sałata iceberg, sałata mesclun, seler, szparagi, trybuła ogrodowa, wszystkie dyniowate.

Unikać:

• bakłażana
• fasolki limeńskiej
• jamów
• kapusty białej
• kapusty chińskiej
• kapusty czerwonej
• oliwek czarnych
• oliwek greckich
• oliwek hiszpańskich
• papryki czerwonej
• papryki jalapeno
• papryki zielonej
• papryki żółtej
• pieczarek
• pomidorów
• ziemniaków białych
• ziemniaków czerwonych
• ziemniaków słodkich

Grupy A powinny  jeść owoce kilka razy dziennie, większość owoców jest wskazana, chociaż grupa A powinna spożywać te bardziej alkaliczne (śliwki  i jagody), które mogą pomóc w neutralizacji zburz wytwarzanych w twojej tkance mięśniowej kwas. Melony są alkaliczne ale z powodu wysokiej liczby zarodników pleśni są ciężkostrawne dla grupy A.
Należy również unikać pomarańczy ponieważ mogą podrażnić wrażliwy żołądek zasadowy grupy A. Pomimo, że grejpfrut jest bardzo spokrewniony z pomarańczą  i jest również owocem kwasowym ma korzystne działanie na żołądek grupy A, gdyż wykazuje tendencje zasadowe po strawieniu, cytryna jest również wspaniała dla grupy A , pomaga w trawieniu i usuwaniu śluzu z organizmu.

Ponieważ witamina C jest antyutleniaczem, szczególnie ważnym w zapobieganiu rakowi żołądka zalecane są owoce  bogate w ta witaminę tj. grejpfrut i kiwi. Lektyny banana zakłócają trawienie  grup A. Zalecane zastąpienie go innymi wysokopotasowymi owocami tj. morela, figi i niektóre melony.

Wysoce wskazane:

• ananasy
• borówki amerykańskie
• jeżyny
• morele
• cytryny
• figi suszone
• figi świeże
• grejpfruty
• śliwki ciemne
• śliwki czerwone
• śliwki suszone, śliwki zielone, wiśnie
• żurawina

Obojętne:

• agrest, arbuzy, brzoskwinie, daktyle, granaty, gruszki, guawa, jabłka, jagody bzu czarnego, karambola, kiwi, kumkwat, limony, maliny, malinojeżyna
• melony canang, melony casaba, melony christmas, melony cranshaw, melony hiszpańskie, melony musk, nektarynki, opuncje, porzeczki czarne, porzeczki czerwone, persyminy, rodzynki, truskawki, winogrona concord, winogrona czarne, winogrona czerwone, winogrona zielone

Unikać:

• bananów
• mandarynek
• mango
• melonu kantulapa
• melonu miodunka
• orzechów kokosowych
• papai
• plantana
• pomarańczy
• rabarbaru

Soki i napoje

Grupy A powinny zaczynać dzień od małej szklaneczki ciepłej wody z wyciśniętym sokiem z cytryny. Pomoże to w wydalaniu śluzu, który zgromadziła się przez noc w bardzo ospałym przewodzie pokarmowym, a także ułatwi normalne wydalanie. Soki z owoców zasadowych takich jak koncentrat z ciemnej wiśni rozcieńczony z wodą , są bardziej wskazane niż wysokosłodzone, bardziej kwasotwórcze.

Wysoce wskazane

• sok ananasowy
• sok z ciemnej wiśni
• sok grejpfrutowy
• sok marchwiowy
• sok morelowy
• sok selerowy
• sok z suszonych śliwek
• woda z cytryną

Obojętne:

• napój jabłkowy
• sok jabłkowy
• sok z kapusty
• sok ogórkowy
• sok winogronowy

Unikać:

• soku z papai
• soku pomarańczowego
• soku pomidorowego

Przyprawy

Prawidłowa kombinacja przypraw może być  istotnym środkiem wzmacniającym układ odpornościowy.
Melasa jest dobrym źródłem żelaza i minerałów. Klep to wspaniałe źródło jodu i wielu minerałów. Cukier i czekolada są dozwolone ale  w małych ilościach.

Wysoce wskazane:

• czosnek
• imbir
• melasa
• miso
• słód jęczmienny
• sos sojowy
• tamari

Obojętne

• agar, angielskie ziele, anyżek, bergamotka, bazylia, chleb świętojański, chrzan ,cukier biały ,cukier brązowy, curry, cynamon, czekolada ,cząber, esencja migdałowa, estragon, gałka muszkatałowa, gorczyca suszona, goździki, kardamon, kelp, kielichowiec wonny, kmin rzymski, kolendra, koper, kurkuma, liść laurowy, majeranek, mączka z bulwy maranty, mięta,mięta pieprzowa, mięta zielona, miód, oregano, papryka, pietruszka, rozmaryn lekarski, rodymenia, skrobia kukurydziana, syrop z brązowego ryżu, syrop klonowy, syrop kukurydziany, syrop ryżowy, szafran, szałwia lekarska, sól, szczypiorek, tamarynda tapioka, trybuła ogrodowa , tymianek, wanilia

Unikać:

• kaparów
• octu balsamicznego
• octu białego,
• octu z jabłek
• octu winnego czerwonego
• pieprzu białego
• pieprzu cayenne
• pieprzu ziarnistego, pieprzu czarnego mielonego
• pieprzu czerwonego
• żelatyny

Inne dodatki

Grupy A powinny szczególnie unikać żywności marynowanej i octów z powodu niskiego kwasu żółądku.

Obojętne:

• dżem (z zalecanych owoców)
• galaretka (z zalecanych owoców)
• musztarda
• sosy do sałatek  (dressing) niskotłuszczowe z akceptowanych składników

Unikać:

• ketchupu
• majonezu
• sosu Worcestershire
• marynat
• octów

Herbatki ziołowe
Dla osób z grupa krwi A, które mają zbyt mały poziom kwasu żołądkowego, ważne jest zwiększenie jego ilości. Pomocne w tym są zioła tj. imbir i śliski wiąz. Zioła odprężające, np. rumianek i korzeń waleriany, są wspaniałe na stres. Gdy poczyjesz się zmęczony zaparz sobie kubek  dobrej herbaty.

Wysoce wskazane:

• aloes, echinacea, głóg, imbir, kozieradka, lucerna, łopian, ostropest plamisty, owoce dzikiej róży, rumianek, śliski czerwony wiąz, waleriana, zielona herbata, żeńszeń

Obojętne

• bez czarny
• brzoza brodawkowata
• kora białego dębu
• chmiel
• dziewanna
• goryczka
• gorznik kanadyjski
• gwiazdnica pospolita
• korzeń lukrecji
• krwawnik pospolity
• lipa
• liście malin
• liście truskawek
• mięta pieprzowa, mięta zielona, mniszek lekarski
• morwa
• pietruszka
• podbiał
• sarsaparilla
• senes
• szałwia
• tasznik pospolity
• tymianek
• werben

Unikać:

• cayenne
• czerwonej koniczyny
• kocimiętki
• rabarbaru
• szczawiu
• znamion kukurydzy

Używki
Dla grupy A wskazane jest czerwone wino, gdyż pozytywnie działa na układ sercowo-naczyniowy. Lampka czerwonego wina każdego dnia prowadzi do obniżenia ryzyka zapadnięcia na choroby serca zarówno u kobiet, jak i mężczyzn.

Kawa ma dobry wpływ na grupę A, zwiększa bowiem poziom kwasu w żołądku, a także posiada te same enzymy, które są w soi. Picie kawy i zielonej herbaty przynosi duże korzyści osobom z grupa krwi A. Innych napojów należy unikać.

Wysoce wskazane:

• czerwone wino
• herbata zielona
• kawa bezkofeinowa

Obojętne:

• białe wino

Unikać

• coca-coli
• czarnej herbaty bezkofeinowej
• napojów gazowanych
• alkoholi destylowanych
• piwa
• wody seltzera
• wody sodowej

Osoby z grupa krwi A powinny jeść ryby nie częściej niż cztery razy w tygodniu jako uzupełnienie  białek roślinnych. Należy unikać delikatnych, białych ryb jak halibut, morszczuk , sola i flądra . Zawierają one bowiem lektyny , które mogą zaburzyć działanie układu  trawiennego  grupy A. Jeśli  w rodzinie kobiety z grupa  A zdarzały się przypadki raka piersi , powinna ona wprowadzić do swojej diety jadalnego ślimaka.

Jedzenie tego ślimaka pomaga zwalczyć raka piersi . Zdarza się bowiem, że niektóre komórki  ciała wytwarzają białko , dzięki któremu rak może się rozprzestrzenić. Lektyna pochodząca ze ślimaka atakuje te komórki i  blokuje  możliwość dalszego  ich rozprzestrzeniania się. Sądzi się także, ze oleje rybne mają udział w zapobieganiu chorobom serca, co czyni je ważnym składnikiem diety dla osób z grupą krwi A.

Nabiał i jajka
Wszystkie produkty nabiałowe powstają z mleka . Skład mleka krowiego to około 4,9 % węglowodanów , 3 do 5 % tłuszczu, a reszta to woda. Skład procentowy mleka różni się w zależności od gatunku ssaka , od którego mleko pochodzi.

Mleko ludzkie bogate jest w tłuszcze, podczas, gdy w mleku kozim jego poziom jest niski . Mleko zawiera znaczące dawki większości składników  odżywczych , ale jest bardzo ubogie w żelazo i witaminę C i niacynę . Poziom fosforu i wapnia w  mleku jest natomiast duży. Poziom witaminy A jest duży ale w tłustym mleku, podczas produkcji chudego mleka  ta rozpuszczalna w tłuszczach witamina znika.

Mleko zawiera wszystkie aminokwasy, jest zatem pokarmem pełnobiałkowym. Niestety mleko krowie jest nafaszerowane  antybiotykami i to do tego stopnia, że w tkankach osób pijących mleko można znaleźć wymierna ilość antybiotyków. Ostatnia informacja dotycząca użycia hormonów wzrostu  w komercyjnej produkcji mleka jest niepokojąca . Niektóre badania łączą hormony wzrostu z geneza raka piersi u kobiet i rakiem prostaty u mężczyzn.

Nabiał i jajka są ważnym źródłem białka. Chociaż współczesne badania dowodzą , że większość produktów mlecznych jest bogata w nasycone tłuszcze i cholesterol, a jajka zawierają szczególnie dużo cholesterolu, spożywane z umiarem są ciągle istotnym źródłem białka.

Grupa A. Większość produktów mlecznych  nie działa korzystnie, ponieważ ta grupa krwi wytwarza antyciała przeciwko cukrowi zawartemu w pełnym mleku, zwanemu d-galaktoza.  System obronny grupy krwi A tworzy antyciała odrzucające antygeny podobne do grupy B, a więc także wszystkie produkty mleczne, to dlatego w organizmie osób z grupa krwi A wydziela się dużo śluzu  podczas jedzenia produktów mlecznych. Jeśli cierpisz na choroby zatok lub astmę, wyeliminuj ze swojej diety wszystkie produkty mleczne.

Grupa A może tolerować niewielkie ilości produktów mlecznych poddanych fermentacji , np. jogurt, kefir czy odtłuszczoną kwaśną śmietanę. Mleko kozie jest świetnym substytutem mleka krowiego. Mleko sojowe i sery sojowe  są znakomitym uzupełnieniem dla grupy A. Jajka grupa A powinna spożywać okazjonalnie  i to jedynie te uzyskane w warunkach ekologicznych. Nie są one dla niej optymalnym źródłem białek

Oleje i tłuszcze
Osoby z grupa krwi A potrzebują bardzo niewiele tłuszczu w swojej diecie, aby dobrze funkcjonować. Łyżeczka oleju lnianego  lub oliwy z oliwek  dziennie ma korzystny wpływ na wydalanie , poziom cholesterolu i serce. Grupa A powinna unikać oleju kukurydzianego  i szafranowego; lektyny zawarte w tych olejach sa przyczynami kłopotów z trawieniem.

Orzechy i pestki
Istnieje wiele orzechów i pestek , które mogą być bogatym w białko składnikiem diety dla osób   z grupa krwi A . Świetne zwłaszcza są pestki dyni i słonecznika  oraz migdały i orzechy włoskie . Zaleca się także orzeszki ziemne, gdyż  zawierają zwalczającą raka lektynę, Osoby mające problemy z woreczkiem żółciowym powinny ograniczyć się do masła orzechowego.

Fasole i inne strączkowe

chociaż fasole i inne strączkowe rośliny są pożywne na całym świecie , każda grupa krwi  reaguje na nie w inny sposób. Są one źródłem lektyn. Większość negatywnych skutków roślin strączkowych  ma związek z produkcją insuliny.

Grupa A
Fasole i rośliny strączkowe  maja dobry wpływ na osoby z grupa krwi A, ponieważ dostarczają łatwo przyswajalnych  białek  roślinnych. Są jednak wyjątki; należy unikać ciecierzycy, fasoli nerkowej, limeńskiej  i navy, ponieważ zawierają one lektyny hamujące  produkcję insuliny. słabsze wydzielanie insuliny przyczynia się do otyłości i cukrzycy.

Soja
Soja i produkty sojowe są tak ważne w diecie grupy krwi , że wyodrębniono je jako osobna grupę pokarmów. Soja to ważny składnik ludzkiego pożywienia, ponieważ jest niezwykle bogata w białka, szczególnie jest cenna dla grupy krwi A. Jest bogatym źródłem białka.

Zboża

dostarczają 50% energii czerpanej przez nas z pożywienia. Wszystkie grupy krwi powinny spróbować chleba essenne i chleba Ezekiela, które piecze się z mąki z kiełkujących  ziaren pszenicy. Kiełkujące ziarna mają wspaniałe właściwości odżywcze , a zawarte w nich enzymy nie przestają działać  nawet po upieczeniu chleba . Gluten zawarty w otoczce ziarna , jest niszczony w procesie kiełkowania . chleb ten szybko się psuje, dlatego w sklepach ze zdrowa żywnością przechowywany jest w lodówkach. chleb taki ma lekko słodkawy smak ze względu na uwalniane podczas procesu kiełkowania  cukry. chleb taki jest często wilgotny  i ciągnący.

Grupa A może jeść płatki zbożowe i ziarna raz lub więcej razy dziennie. Osoby cierpiące na astmę lub powtarzające się choroby zatok  powinny ograniczyć spożycie  pszenicy, która powoduje większa  niż zwykle produkcję śluzu. Grupa A powinna także zachowywać  równowagę pomiędzy  kwasotwórczą pszenica  a pokarmami zasadowymi. Osoby z grupą A funkcjonują najlepiej, kiedy ich tkanki maja odczyn zasadowy w przeciwieństwie do grupy 0. Podczas gdy wewnętrzne jądro ziarna pszenicy jest zasadowe dla grupy 0, dla grupy A ma odczyn kwaśny.

Warzywa

Większość warzyw to obfite źródła witamin i minerałów i błonnika. Niektóre warzywa jak ziemniaki i kukurydza dostarczają sporych ilości skrobi. dużo wapnia i żelaza  można znaleźć w fasolach, groszku i brokułach. Warzywa zawierają także chlorek, kobalt, miedź, magnez, mangan, fosfor i potas. Niektóre mają tez znaczne ilości karotenu, witaminy A i C. w warzywach występują  korzystne dla organizmu ilości błonnika oraz elementy nie podlegające strawieniu, dzięki którym pokarm w prawidłowy sposób przesuwa się przez jelita.

Grupa A. Warzywa stanowią zasadnicza część  diety grupy A  i powinny być spożywane na surowo  po ugotowaniu na parze , w przeciwnym razie tracą one zbyt dużo składników odżywczych. Grupa A powinna unikać lektyny znajdującej się w ziemniakach, jak najrzadziej powinna jeść pomidory, ponieważ zawierają panhemaglutyninę, która wywiera szkodliwy wpływ na organizm . chociaż kukurydza jest na liście neutralnych produktów dla tej grupy , to lepiej po nią nie sięgać jeśli ma się problemy z trawieniem i chce się schudnąć. Korzystne warzywa to marchew, brokuły,  jarmuż, dynia i szpinak. Czosnek naturalny antybiotyk i niejako lek wzmacniający układ odpornościowy, także jest zalecany  dla tej grupy krwi.

Owoce
Grupa A powinna jeść owoce trzy razy dziennie. Szczególnie wskazane są owoce o odczynie zasadowym jak jagody i śliwki. równoważą kwasy wytwarzane w tkankach mięśniowych przez zjedzone wcześniej zboża , które są również zalecane osobom z grupa krwi A. Osoby te nie tolerują owoców tropikalnych jak mango i papaja, które powodują niestrawność. Oprócz bananów dużo potasu mają morele, figi i niektóre melony. Na trawienie wspaniale działa ananas. Pomarańcze drażnią żołądek, należy ich unikać. Grejpfruty i cytrusy są świetne. Grejpfruty po strawieniu mają odczyn zasadowy, a cytryny ułatwiają trawienie i oczyszczają organizm ze śluzu.

Przyprawy i zioła
Dla grupy A przyprawy wzmacniają układ odpornościowy, przyprawy zrobione na bazie  soi (tamaro, miso, sos sojowy) są szczególnie zalecane. charakterystyczny dla tych produktów jest wysoki poziom sodu. Melasa to źródło żelaza, którego często brakuje w diecie grupy A. Klep jest źródłem jodu i wielu innych cennych minerałów. Należy unikać octu, ponieważ jako kwas podrażnia wyściółkę żołądka .

W bardzo małych dawkach można spożywać cukier i czekoladę. Badania wykazały, że po zjedzeniu cukru białego przez kilka godzin system odpornościowy grupy a jest ospały i wolno reaguje na bodźce . Osobom cierpiącym na chorobę  naczyń sercowych zaleca się głóg. Związki w nim zawarte poprawiają elastyczność mięśni sercowych i wzmacniają serce. zioła zwiększające  odporność takie jak echinacea mogą zapobiec przeziębieniu  i grypie.

Herbatki ziołowe
Aloes, lucerna, łopian i echanicea, łopian są dobrymi strażnikami  systemu immunologicznego. Zielona herbata działa jako przeciwutleniacz w układzie trawiennym, przeciwdziała także rakowi. Głóg wpływa tonizująco na naczynia sercowe.
śliski wiąz, gorczyca, imbir powodują zwiększone wydzielanie  kwasu żołądkowego. Rumianek i korzeń waleriany działają odprężająco.

Używki

Najlepsze są zielone i ziołowe herbatki, woda i soki. Kawa, herbata, wino nie szkodzą, ale i nie pomagają.

Adaptogeny cenne dla grupy A

• Żeń-szeń koreański lub chiński, korzystnie oddziałuje na mężczyzn. Potwierdzono wpływ tej rośliny na reakcje organizmu w warunkach stresu fizycznego lub chemicznego oraz jego uzdrawiające działanie na centralny układ nerwowy, układ krążenia oraz układ wydzielania wewnętrznego
• Żeń-szeń Syberyjski – służy dobrze mężczyznom i kobietom, także jego korzystny wpływ na zdolność przystosowania się do warunków stresowych został wielokrotnie potwierdzony w badaniach
• Ashwagandha   roślina ta nazywana jest indyjskim żeńszeniem i uchodzi za jeden z najpotężniejszych adaptogenów w medycynie ajurwadyjskiej. Ma działanie antystresowe i anaboliczne, podobne do żeń-szenia koreańskiego i chińskiego
• Święta bazylia w indyjskiej tradycji religijnej jest to roślina święta, u osób z grupa A może poprawić reakcję na stres
• Boerhaavia przywraca równowagę u osób przewlekle zestresowanych
• Terminalia Ajruna – klasyczne zioła nasercowe wywodzące się z tradycyjnej medycyny indyjskiej, szczególnie korzystnie działające u osób grupy A ze skłonnością  do chorób serca. Normalizują reakcje na stres , obniżają poziom kortyzolu
• Miłorząb japoński poprawia pamięć, ma również silne działanie przeciwstresowe (ogranicza wydzielanie kortyzolu)

Zwalczanie stresu za pomocą odpowiednich  uzupełnień dietetycznych

Osoby z grupą krwi A, podlegające silnym stresom umysłowym, emocjonalnym lub fizycznym powinny  łagodzić ich wpływ, przyjmując  wymienione niżej dodatki dietetyczne.

• Witamina C w ilościach przekraczających 500 mg dziennie zapobiega wzrostowi stężeń kortyzolu w warunkach silnego  oddziaływania czynników  stresogennych.
• witaminy grupy B. u osób mających grupę krwi A zachowanie optymalnej zdolności reagowania na stres wymaga dodatkowych ilości witaminy B1, B5, B6 ( a także wystarczających ilości witaminy B12, w przypadku stosowania diety wegetariańskiej. Witaminy B1 i B6 poprawiają czynność wydzielania kortyzolu przez nadnercza, normalizując jednocześnie rytmiczną funkcję  tych gruczołów. Każdy rodzaj stresu zwiększa zapotrzebowanie na witaminę B5, potęgując nadmierną reakcję i wyczerpanie  w obliczu czynników stresujących.
• Cynk. Około 15-25 mg dodatkowego cynku może obniżyć poziom kortyzolu.
• Tyrozyna. Tyrozyna jest aminokwasem niezwykle pomocnym w warunkach silnego stresu . Przyjęcie  3-7 g tyrozyny przed zaistnieniem sytuacji stresowej , zmniejsza objawy  stresu i zmęczenia , odnosi się to szczególnie do występowań publicznych
• fofsatydyloseryna,wpływa regulująco  na wywołane stresem, pobudzenie osi HPA
• sterole i steroliny pochodzenia roślinnego – przeciwdziałąją one stanom nierównowagi układu odpornościowego powstającym  w warunkach stresu i sprzyjają normalizacji poziomu  kortyzolu i DHEA.

Ograniczenie źródeł stresu w środowisku życia

Następujące czynniki podnoszą poziom kortyzolu u osób z grupą krwi A, powodując  u nich psychiczne wyczerpanie. Należy się ich wystrzegać  i ograniczyć ich wpływ na siebie.

• tłumne zgromadzenia
• bezproduktywne spotkania
• kłopoty finansowe
• długie rozmowy telefoniczne
• negatywne emocje
• zaniepokojenie losem innych ludzi
• skrajne warunki pogodowe
• opalanie się na słońcu, brak snu
• kawa w ilości większej niż 1 filiżanka
• palenie tytoniu
• dieta niskokaloryczna
• śniadania z dużą ilością węglowodanów
• nadmierne ilości cukru i skrobi
• filmy z przemocą
• silnie działające substancje
• silne zapachy lub wonne perfumy
• głośny hałas
• przepracowanie
• zbyt forsowne treningi sportowe
• kłótnie i spory

Muzyka może być doskonałym modulatorem stresu. Umiejętne użycie niektórych gatunków muzyki wybitnie łagodzi reakcje na stres. Badania wykazały, że słuchanie muzyki , któregoś z podanych rodzajów powoduje  spadek poziomu kortyzolu:

• walce Jan Straussa
• Kompozycje współczesne A.W. Henzego
• muzyka typu „ambient” Braina Eno

Panowanie nad sytuacją życiową

Trzeba starać się kontrolować te elementy sytuacji życiowej, na które mamy istotny wpływ. Natychmiastowe uwolnienie się od stresującej pracy, niszczącego związku partnerskiego lub nieznośnej sytuacji domowej, najczęściej nie jest możliwe.

Zawsze można zrobić dla zmniejszenia stresu. Może to być zmiana sposobu reagowania , zmniejszająca skalę złości i konfliktu, lepsza organizacja czasu, przeciwstawienie się czyimś nowym żądaniom, a nade wszystko podjęcie określonych decyzji . To ostatnie działanie jest najważniejsze , ponieważ niezałatwione sprawy bywają  źródłem chronicznego stresy.

Nierozwiązane problemy mają działanie podobne do wirusa komputerowego rezydującego na stałym dysku.Zarażają całą dostępna pamięć, uniemożliwiając unieruchomienie  takich programów jak dobre zdrowie, spokój umysłu. niekontrolowane emocje obniżają jakość życia  i rujnują zdrowie.

Ograniczają też jasność myślenia, skuteczność działania  oraz odbierają nam zdolność prawidłowej adaptacji w sytuacjach stresowych. Pozytywne i życzliwe uczucia są najlepsza ochroną przed stresem; dlatego osoby z grupa A powinny regularnie uprawiać ćwiczenia uspakajające umysł

Podwyższona wrażliwość układu nerwowego stopniowo osłabia przeciwciała obronne. Stajesz się zbyt zmęczony, aby zwalczyć infekcje i bakterie. Jeśli jednak stosujesz techniki relaksacyjne, możesz osiągnąć wielkie korzyści przez pokonanie negatywnych stresów przy pomocy skupienia i relaksacji. Grupy A nie odpowiadają na ciągłą konfrontację, dlatego też powinny rozważać i praktykować  sztukę osiągania spokoju.

Jeżeli grupy A pozostają  w stanie napięcia, stres może powodować choroby serca  i różne odmiany raka. Ćwiczenia , które dostarczają spokoju i skupienia, stanowią  remedium, wyciągające grupy A z objęć stresu.
Umiarkowane ćwiczenia dynamiczne  takie jak wędrówki, pływanie  ii jazda na rowerze  są wskazane dla grupy A.

Dla grupy A zalecane są następujące ćwiczenia

tai chi 30-45 min 3-5 x w tygodniu
hatha yoga 30 min 3-5 x w tygodniu
sztuki wojenne 60 min 2-3 x w tygodniu
golf 60 min 2-3 x w tygodniu
szybki chód 20-40 min 2-3 x w tygodniu
pływanie 20-30 min 3-4 x w tygodniu
taniec 30 min 2-3 x w tygodniu
aerobic 30-45 min 2-3 x w tygodniu
stretching 15 min 3-5 x w tygodniu

Ta chi chuan lub tai chi jest ćwiczeniem, wzmacniającym giętkość ruchów ciała. W Chinach tai chi codziennie uprawia  tysiące ludzi, którzy gromadzą się na placach publicznych, aby wykonywać wspólnie ćwiczenia. Tai chi jest bardzo skuteczną  technika relaksacyjną , chociaż wymaga mistrzowskiego opanowania, koncentracji i cierpliwości.

Joga jest także dobra dla grupy krwi A . Łączy w sobie wewnętrzny spokój  z kontrolą  oddechu i pozycjami umożliwiającymi  pełna koncentrację , uwalnia od problemów świata zewnętrznego . Hatha joga jest najbardziej rozpowszechniona  formą jogi  praktykowaną na Zachodzie.
Wiele osób, które zaadaptowały metody relaksacji oparte na jodze, mówią mi, że nie wyjdą z domu, dopóki nie wykonają swojego zakresu ćwiczeń.

Kiedy przeciwciało napotyka antygen jakiegoś wrogiego mikroorganizmu, dochodzi do aglutynacji . W procesie tym przeciwciało przykleja się  do antygenu zarazka  i sprawia, że staje się lepki. Mikroorganizmy  i pasożyty zaatakowane przez przeciwciała sa gromadzone i zlepiane, dzięki temu mogą być łatwo usunięte z organizmu.
Naukowcy stwierdzili, że wiele pokarmów ma zdolność aglutynacji krwinek jednej grupy, a nie wyrządza szkody komórkom osób z inna grupą krwi. Oznacza to, że niektóre pokarmy mogą być dla jednych ludzi szkodliwe, a dla innych pożyteczne.

Między twymi krwinkami  i pokarmami, które spożywasz zachodzi reakcja  chemiczna. Jest ona częścią twojego genetycznego dziedzictwa. Jej istnienia dowiedziono za pomocą lektyn. Są to białka, różnorodne  i licznie występujące w pokarmach, które mają właściwości aglutynacyjne oraz wpływają na właściwości twojej krwi. Lektyny są skutecznym sposobem, za pomocą, którego w przyrodzie jedne organizmy przyczepiają się do drugich.

Lektyny bakterii i wirusów  są często swoiste  względem grup krwi, co powoduje, że mogą stać się uciążliwym szkodnikiem w organizmach ludzi mających  tę właśnie grupę krwi. Kiedy spożywamy pokarmy zawierające miałkowe lektyny niezgodne z antygenami  twojej grupy krwi , mogą one wybrać sobie za cel  ataku jakiś narząd lub układ i zacząć zlepiać w nim krwinki w nim obecne. Np. lektyna obecna w fasolce limeńskiej  wchodzi w reakcję z antygenem grupy krwi A i upośledza działanie  enzymów trawiennych oraz wydzielanie insuliny..

Stosowanie diety zgodnej z własną grupa krwi daje każdemu szansę  na odnowienie naturalnych obronnych funkcji układu odpornościowego, wyzerowanie zegara biologicznego i oczyszczanie krwi ze szkodliwych lektyn. Choć wielkość korzyści odniesionych z tej diety może zależeć od powagi schorzenia i konsekwencji, z jaka stosujemy się do zaleceń, to jednak każdy, kto podejmuje ten trud, wkrótce dostrzega jego opłacalność.

Osoby z grupa A wkraczające w wiek XXI muszą sobie uświadomić, ze stoją przed nimi wyzwania ogromnie skomplikowane, całkowicie przekraczające  wyobraźnię ich protoplastów. Wiele neurochemicznych czynników  wpływa na genetyczne przystosowanie przedstawicieli grupy A do życia  w harmonijnym , dobrze zorganizowanym i rytmicznym środowisku oraz w pozytywnej i udzielającej wsparcia społeczności. Narastające tempo współczesnego życia oraz izolacja i wyobcowanie, których doświadcza wielu ludzi, ogromnie utrudniają zaspokojenie tych potrzeb.

Nawarstwianie się stresujących czynników utrudnia osobom z grupa krwi A skuteczny powrót do harmonijnej równowagi. Konsekwencje chronicznego stresu są wyraźnie widoczne w ogólnym profilu tej grupy, której reprezentantom grozi zwiększone ryzyko chorób serca i chorób nowotworowych.

Utrzymanie hormonów stresu w równowadze jest dla nich  najważniejszym zasadniczym zadaniem zdrowotnym. Proces przystosowawczy , którego rezultatem jest grupa krwi A  opiera się na konieczności pełnego wykorzystania czynników odżywczych zawartych w węglowodanowych źródłach pokarmowych.

Efekty tej biologicznej adaptacji możemy  możemy jeszcze dziś obserwować w strukturach trawiennych organizmu z grupa krwi A . Niski poziom kwasu solnego w żołądku i wysoki poziom dwucukrów w jelitach pozwalają im skuteczniej trawić węglowodany. Te same czynniki utrudniają im trawienie i przyswajanie białek i tłuszczów pochodzenia zwierzęcego.

Wrażliwa równowaga hormonalna organizmów grupy A, w której istotna rolę odgrywa stały wysoki poziom kortyzolu, czyni je bardziej podatnymi na cukrzycę , choroby serca i nowotwory. Osoba mająca grupę A może znacząco zminimalizować wszystkie związane z nią czynniki ryzyka zdrowotnego, stosując właściwa dietę  i zalecenia.

Kluczowe wskazania dla grupy A

• tworzyć i realizować  spójne harmonogramy codziennych zajęć
• udawać się na spoczynek nie później niż o godz 23:00 i sypiać regularnie co najmniej 8 godzin na dobę
• w ciągu dna pracy robić przynajmniej dwie dwudziestominutowe przerwy
• nie opuszczać posiłków
• spożywać więcej pokarmów białkowych w godzinach rannych i przedpopołudniowych, a mniej pod koniec dnia
• unikać jedzenia w stanie podniecenia nerwowego
• jeść więcej mniejszych posiłków w ciągu dnia
• uprawiać 30-40 minutowe ćwiczenia odprężające  przynajmniej trzy razy w tygodniu
• przeprowadzać regularne badania w ramach profilaktyki kardiologicznej i onkologicznej

Przedstawienie osobistego zegara dobowego
Wydzielanie kortyzolu, wzrost kości, funkcje odpornościowe i wiele innych ważnych funkcji biologicznych odbywa się z zachowaniem dwudziestoczterogodzinnego rytmu dobowego.

Melatonina.
Melatonina jest hormonem wzrostu, może być jedynie przyjmowana pod nadzorem lekarza. Jest bezpieczna  u osób z grupa krwi A, a jej przyjmowanie może im przynieść dodatkowe korzyści – np. rozwiązać problem nadczynności receptorów  EGF i poprawić ich funkcję immunologiczną. Używanie hormonów jako  uzupełnień pokarmowych powinno być  jednak uważane za ostateczność i stosowane tylko wówczas, gdy inne, łagodniejsze środki okazały się nieskuteczne.

2. Prawidłowa dieta jako źródło  siły i równowagi

Niezależnie od stosowania diety, osoby z grupa krwi A powinny przestrzegać  następujących zasad, utrzymujących  poziom stresu w równowadze

• Ograniczyć spożycie cukru i kofeiny i alkoholu, są to pokarmy o działaniu  doraźnym, których przyjmowanie w dłuższym czasie  wzmaga stres i spowalnia przemianę materii. Większość osób z grupą krwi A może sobie pozwolić na  jedną filiżankę kawy co sześc godzin, lepiej jednak ograniczyć się do jednej na dzień, taka ilość kofeiny nie wywołuje znaczącej reakcji stresowej. pobudza jedynie wydzielanie katecholamin, które w organizmie z krwią  grupy A są łatwo eliminowane. Miłośnicy kawy, którym trudni  z niej zrezygnować , powinni przynajmniej ograniczyć konsumpcję innych pokarmów zawierających kofeinę. Zbyt duże dawki kofeiny wyzwalają reakcje  kortyzolowe
• Unikać niedojadania i opuszczania posiłków. Spożywać przekąski między posiłkami , gdy pojawia się wyraźne uczucie głodu. Unikać diet niskokalorycznych. Pamiętać o tym, ze głód jest potężnym źródłem stresu, podwyższającym poziom kortyzolu, spowalniającym metabolizm, sprzyjającym odkładaniu się tłuszczu i zmniejszającym zdrową masę mięśniową
• jeść zrównoważone śniadanie z większa niż w innych posiłkach ilością pokarmów białkowych. Osoby z krwią grupy a powinny traktować śniadanie jako posiłek królewski, zwłaszcza, gdy pragną pozbyć się nadwagi, śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia równoważącym potrzeby metaboliczne i reakcje stresowe
• Posiłki mniejsze ale częstsze zapobiegają powstawaniu zaburzeń trawiennych powodowanych przez niski poziom kwasu żołądkowego . Żołądek rozpoczyna proces trawienia wydzielając odpowiednie soki i kurcząc się rytmicznie w celu wymieszania ich z pokarmem, niski poziom kwasów żołądkowych sprzyja  dłuższemu pozostawaniu pokarmów w żołądku. Należy również zwracać uwagę na właściwe komponowanie posiłków. Trawienie jest łatwiejsze i skuteczniejsze, kiedy unikamy łączenia pokarmów skrobiowych z białkami.

Charakterystyczne cechy osobowości

• introwertycy
• perfekcjonaliści
• powściągliwi
• introwertycy
• umiarkowani
• spokojni
• skłonni do wewnętrznego niepokoju
• spokojni
• introwertycy wrażliwi na potrzeby innych

Ludzie z grupą krwi A początkowo przystosowali się do życia w dużych zbiorowiskach i radzenia sobie ze stresami bardziej osiadłego, co nie oznacza, że mniej intensywnego stylu życia . Wymagania jakie stawiało zatłoczone środowisko, nie pozostały bez wpływu na psychikę ówczesnych ludzi. Prawdopodobnie najważniejsza cechą jaka dana osoba musiała mieć w takim środowisku, była zdolność współpracy z innymi. Początkowo grupy A musiały być przyzwoite, pożądane oraz przestrzegające prawa i musiały się wykazywać samokontrolą.

Społeczności nie mogą istnieć jeżeli brak jest szacunku dla ich własności. Samotnym żle się prowadzi w układach grupowych. Gdyby charakterystyki grupy 0 nie ewulowały, w kierunku dostosowania się do społeczeństwa , wynikiem byłby chaos i ostatecznie zagłada. I znowu to dzięki przodkom grup krwi A  ludzie przeżyli.

Wczesne grupy A musiały być sprytne, wrażliwe, żarliwe i bardzo zręczne aby stawić czoło wyzwaniom bardziej złożonego życia . Ale wszystkie te cechy musiały się mieścić w pewnych ramach, to może byc przyczyna, dlaczego grupy A nawet dzisiaj , mają zdolność większego opanowania reakcji swojego organizmu. Ukrywają wewnątrz swoje niepokoje , ponieważ tak trzeba, kiedy próbujesz współżyć z innymi, ale kiedy oni wybuchają uważaj. Antidotum na ten straszliwy  wewnętrzny stres stanowią uspokajające i medytacyjne ćwiczenia relaksujące jogi i tai chi chuan.

Nowe warunki środowiskowe były przyczyna pojawienia się w Azji  lub na Bliskim Wschodzie  gdzieś między 25000 a 15000 rokiem p.m.e. osób z grupa krwi A. Grupa ta wyłoniła się w szczytowym okresie neolitu, lub nowym wieku kamienia łupanego.
Rolnictwo i hodowla zmieniły wszystko. Ludzie łączyli się we wspólnoty i zaczynali prowadzić osiadły tryb życia, polegający na jedzeniu wszystkiego , co wpadnie im w ręce. Styl życia, radykalna zmiana diety i środowiska spowodowały zmianę przewodu pokarmowego i układu immunologicznego ludzi neolitu.Zmiany te pozwoliły lepiej tolerować i wchłaniać uprawiane ziarna  i inne produkty rolnicze. wyłoniła się grupa krwi A.

Osiadły tryb życia postawił nowe wyzwania, umiejętności niezbędne do wspólnego polowania ustąpiły miejsca nowym wyzwaniom.. Gen grupy krwi A  zaczął się rozwijać we wczesnych społecznościach rolniczych. Mutacja genetyczna, która wytworzyła grupę krwi A, z grupy krwi 0, nastąpiła gwałtownie, tak gwałtownie, że prędkość mutacji była cztery razy szybsza od powszechnie znanej muszki owocowej (obecnej rekordzistki). Przyczyna tak szybkiej prędkości mutacji ludzkiej z grupy 0 w grupę A było dążenie do przetrwania w warunkach życia w zatłoczonej społeczności.

Ostatecznie gen grupy a rozpowszechnił się poza Azję i Bliski Wschód do Zachodniej Europy. Obecnie krew grupy A najbardziej rozpowszechniona jest wśród zachodnich  Europejczyków. Częstotliwość występowania grupy krwi A zmniejsza się , gdy kierujemy się z zachodniej Europy na wschód, cofając się po śladach  starożytnej migracji.

Ludzie z grupa krwi A sa wyraźnie skoncentrowani na obszarach śródziemnomorskim, adriatyckim i w basenie Morza Egejskiego, szczególnie na Korsyce, Sardynii, w Turcji i na Bałkanach. We wschodniej Azji najwyższa koncentracja  ludzi z grupą A ma miejsce w Japonii, tam też występuje  stosunkowo dużo osób z grupa krwi B. Grupa krwi A wytworzyła się z grupy ) w odpowiedzi na niezliczona liczbę infekcji prowokowanych  przez zwiększoną populację  i zasadnicze zmiany w odżywianiu. Ale z grupą krwi B było już inaczej.

Wiedza o potencjalnych zagrożeniach powodowanych przez lektyny nie powinna sprawić, że zaczniemy od razu podejrzliwie  zerkać na zawartość talerza. Lektyny występują w ogromnych ilościach i nie można pozbyć się ich z organizmu.

Chodzi o to, aby unikać tych lektyn, które aglutynują szczególnie krew twojej grupy. Np. gluten lektyna często występująca w pszenicy, ma całkiem inny kształt niż  niż lektynna znajdująca się w soi. Dlatego reguluje na inna kombinację  cukrów, od których zależy grupa krwi.  gluten wiąże się z wyściółką  jelita cienkiego, powodując u niektórych grup krwi poważne zapalenie lub bolesne podrażnienie  jelita.

Dzieje się tak zwłaszcza w przypadku grupy krwi 0. Natomiast np. kurczaki zawierają w komórkach mięśniowych lektynę, która skleja komórki krwi grupy B i AB. Osoby z grupą 0 lub A mogą zaś spożywać je bez przeszkód.

Istota  właściwej diety zawiera się w stwierdzeniu , że dane pokarmy pasują do danej grupy krwi, inne pokarmy nie pasują i mają zły wpływ na człowieka , o takiej a nie innej grupie krwi.
Większość odpowiedniego pożywienia ma związek z rozwojem ewolucyjnym grup krwi. Mówiąc krótko pokarmy , właściwe dla twojej grupy krwi są często tymi, które  dominowały w czasach, gdy twoja grupa krwi pojawiła się na ziemi.

Na przykład :

Dla grupy krwi 0 odpowiednia jest dieta wysokobiałkowa , oparta ta mięsie, drobiu, różnych owocach i warzywach. Grupie krwi A służy głównie dieta wegetariańska, zawierająca produkty sojowe, fasole, rośliny strączkowe, zboża, warzywa, owoce oraz niewielkie ilości ryb. Dla grupy B optymalna dieta zawiera zarówno dziczyznę jak i mięso zwierząt stadnych.

Należy natomiast unikać spożywania kurczaków. W przeciwieństwie do grupy krwi 0 i A możesz jeść rozmaite produkty mleczne. Niekorzystny wpływ mają niektóre zboża i fasole i rośliny strączkowe. Prawie pod każdym względem  dieta dla osób posiadających grupę krwi B jest najbardziej urozmaicona.

Dla grupy krwi AB dieta jest bardziej złożona  – to kombinacja diety krwi A i B. Osoby z grupą AB mogą jeść większość pokarmów  odpowiednich dla grupy A i B

Dieta dla grupy krwi

Właściwa dieta dla twojej grupy krwi przywróci ci naturalny rytm genetyczny.

Na początku większość ludzi maiła grupę krwi 0. Byli to myśliwi i zbieracze , którzy żywili się wyłącznie zwierzętami, owadami, jagodami, korzeniami i liśćmi, po pewnym czasie ta grupa przestawiła się na tradycyjna dietę rolniczą. Z wiekiem coraz bardziej żywność była przetwarzana i daleko odbiegająca od naturalnej.

Dzisiaj uważa się , że odżywianie ma bezpośredni wpływ na nasze zdrowie i dobre samopoczucie. Dieta dla grupy krwi działa, ponieważ jesteś w stanie wg jasnej, logicznej, naukowo zbadanej  i potwierdzonej dietetycznej metrycy opartej na twoim profilu  komórkowym

Czynniki utraty wagi
Nadwaga zawsze powodowała problemy, dzisiaj stała się jednym z największych problemów  zdrowotnych społeczeństw większości  krajów uprzemysłowionych.

Dieta dla grupy krwi została opracowana tak, aby współgrała ze składem komórkowym twojego ciała i chociaż pewne rodzaje żywności będą powodować u ciebie nabór lub utratę wagi, to mogą one wywoływać zupełnie odmienny efekt u osoby o odmiennej grupie  krwi.

5. Znaczenie witamin i minerałów dla grup krwi

Dieta dla twojej grupy krwi wymaga również odpowiedniej ilości witamin, soli mineralnych, ziół, które mogą wzmocnić skuteczność diety