30 dniowy jadłospis dla osób z grupą krwi B

Dzień 1

Śniadanie:

• Ziarna prosa z rodzynkami, mlekiem, syropem klonowym
• 1/2 grejpfruta
• Herbata imbirowa

Przekąska:

• Szklanka kefiru
• wiśnie

Lunch:

• Starte na gładką masę sardynki  i sałatka z chleba Ezekiela
• Paluszki marchwiowe
• Woda mineralna z cytryną

Przekąska:

• Bułki orkiszowe z borówką
• Banan
• Kawa

Kolacja:

• Papryki nadziewane ziarnami orkiszu i serem kozim
• Sałatka z fasoli z czerwoną cebulą i sosem winaigrette
• Gotowany na parze kalafior z cytryna
• Szklanka czerwonego wina

Dzień 2

Śniadanie:

• Świeże figi z serem kozim
• 2 tosty z chleba Ezekiela z konfiturami bananowymi
• kawałki pomarańczy
• Zielona herbata

Przekąska:

• Napój jogurtowy bananowo – ananasowy

Lunch:

• Zupa kabaczkowa z imbirem
• Chleb waza z plasterkiem sera

Przekąska:

• Bułeczki orkiszowe z żurawiną
• 2 śliwki
• Herbata z owoców dzikiej róży

Kolacja:

• Wątróbka z cebulą
• Ziemniaki utłoczone z masłem
• Bakłażan pieczony na grillu
• Woda mineralna

Dzień 3

Śniadanie:

• Omlet z jednego jabłka  z serem feta i posiekana pietruszką
• 1 tost chleba essene z musem jabłkowym
• sok z papai
• Zielona herbata

Przekąska:

• Napój morelowo – jogurtowy

Lunch:

• Pilaw faro z serem kozim
• Ogórek z oliwką i octem
• Herbata  żeńszeń

Przekąska:

• Ryżowe ciasteczka z masłem migdałowym
• winogrona
• Herbata imbirowa

Kolacja:

• Duszony królik
• Duszony fenkuł z czosnkiem
• Sałata wymieszana z oliwa z oliwek i octem balsamicznym
• Herbata ziołowa

Dzień 4

Śniadanie:

• Płatki owsiane z rodzynkami, mlekiem i syropem klonowym
• Sos ananasowy
• Kawa

Przekąska:

• Szklanka mleka sojowego
• Banan

Lunch:

• Zupa wiśniowo jogurtowa
• 2 śliwki
• Herbata imbirowa

Przekąska:

• Bułeczka orkiszowa z gruszką
• Zielona herbata

Kolacja:

• Smażony anioł morski
• Pilaw z brązowego ryżu
• Smażona papryka z grzybami shiitake
• Szklanka czerwonego wina

Dzień 5

Śniadanie:

• Ser ricotta ze smażonymi bananami
• Sok z papai
• Kawa

Przekąska:

• Kromka chleba ananasowego
• sałatka z różnych jagód
• Zielona herbata

Lunch:

• Sałatka z tuńczyka  ułożona na sałacie na chlebie Ezekiela
• Sok marchwiowo ogórkowy

Przekąska:

• Ciasteczka z orzechów włoskich
• Kawałki pomarańczy
• Herbata z mięty pieprzowej

Kolacja:

• Gulasz z dziczyzny
• Duszone warzywa zielone z czosnkiem
• Smażone na patelni słodkie ziemniaki
• Szklanka czerwonego wina

Dzień 6

Śniadanie:

• Kromka chleba migdałowo ryżowego z konfiturami sliwkowymi
• Gotowane jajko
• 1/2 grejpfruta
• Kawa

Przekąska:

• Napój jogurtowy z  bananów  i papai

Lunch:

• Zupa korzeniowa
• Kanapka z serem  kozim pieczona na grillu

Przekąska:

• Kawałki cytryny
• zielona herbata

Kolacja:

• Pieczony halibut
• Ryż basmati
• Gotowane na parze buraki z octem
• Sałatka tropikalna
• Woda mineralna

Dzień 7

Śniadanie:

• Naleśniki z mąki owsianej ze smażoną gruszką
• Sok z winogron
• Kawa

Przekąska:

• Koktajl jogurtowy z ananasem

Lunch:

• Gotowany owoc z serem ricotta
• Woda mineralna z cytryną

Przekąska:

• Winogrona
• Zielona herbata

Kolacja:

• Pieczone kotlety jagnięce z miętowym chutneyem
• Brązowy ryż
• Marchew i pasternak z czosnkiem, imbirem i kolendrą
• Herbata z szałwii

Dzień 8

Śniadanie:

• Jogurt z różnymi śliwkami
• Kromka chleba Ezekiela z masłem migdałowym
• Herbatka z mięty pieprzowej

Przekąska:

• Sojowy koktajl z mango i limony

Lunch:

• Burgery z łososiem
• cole slaw
• Sok z marchwi i selera

Przekąska:

• Sałatka z różnych owoców
• Zielona herbata

Kolacja:

• Muszelki nadziewane sosem pesto
• Brokuły gotowane na parze z cytryną
• Sałatka mieszana
• Szklanka wina

Dzień 9

Śniadanie:

• Omlet z jednego jajka z serem gruyere
• 1 kromka chleba Ezekiela z masłem
• Sok ananasowy
• Kawa

Przekąska:

• Jogurt z bananami i rodzynkami

Lunch:

• Zupa krem z fasoli limeńskiej
• Mieszana sałatka
• Woda mineralna z cytryną

Przekąska:

• Herbatnik maślany
• winogrona
• Zielona herbata

Kolacja:

• Smażona kałamarnica z ziemniakami
• Gotowane na parze liście buraka ćwikłowego z cytrynowym sosem
• vinaigrette
• Gotowane gruszki
• Szklanka białego wina

Dzień 10

Śniadanie:

• Bułeczki owsiane z bananem
• Sok z papai
• Kawałki ananasa
• Kawa

Przekąska:

• Serek wiejski z winogronami
• Herbata z mięty pieprzowej

Lunch:

• Makaron szpinakowy ze smażonymi grzybami i serem parmezan
• Mieszana sałatka
• Woda mineralna z cytryną

Przekąska:

• Chleb Wasa z serem kozim
• sok marchwiowo selerowy

Kolacja:

• Jagnięcina z warzywami i curry
• Ryż basmati
• Zupa jogurtowo ogórkowa
• Herbatka z kardamonu

Dzień 11

Śniadanie:

• Omlet z jednego jajka z serem feta i posiekaną pietruszką
• Kromka chleba żytniego z konfiturami z wiśni
• 1/2 grejpfruta
• Zielona herbata

Przekąska:

• Koktajl  bananowo- jogurtowy

Lunch:

• Miękki serek kozi  i konfitury z wiśni na chlebie migdałowo ryżowym
• Czerwone winogrona
• Woda mineralna z cytryną

Przekąska:

• Pudding ryżowy
• 2 śliwki
• Herbata imbirowa

Kolacja:

• Dziczyzna po burgundzku
• Gotowane czerwone ziemniaki
• Gotowane na parze liście burak ćwikłowego z malinowym sosem vinaigrette
• szklanka czerwonego wina

Dzień 12

Śniadanie:

• Krem z ryżu z suszonymi wiśniami i mlekiem ryżowo – sojowym
• Świeży ananas
• Kawa

Przekąska

• Szklanka kefiru
• Świeża papaja

Lunch:

• Masło migdałowe i plasterki banana z chlebem Ezekiela
• Sok z winogron

Przekąska:

• Bułeczki owsiane z borówką
• Gruszka
• Zielona herbata

Kolacja:

• Pieczone kotlety z jagnięcia
• Pilaw z prosa z grzybami shitake
• Duszone warzywa z czosnkiem
• Szklanka czerwonego wina

Dzień 13

Śniadanie:

• Serek wiejski ze świeżym ananasem i papają
• Kromka chleba orkiszowego z galaretką winogronową
• Zielona herbata

Przekąska:

• Szklanka mleka koziego
• Banan

Lunch:

• Makaron z mąki quinoa ze smażona papryką i serem kozim

Przekąska:

• Szklanka mleka koziego
• Banan

Lunch:

• Makaron z mąki guinoa ze smażoną papryką i serem kozim

Przekąska:

• Szklanka mleka koziego
• Banan

Lunch:

• Makaron z mąki quinoa ze smażoną papryka i serem kozim

Przekąska:

• 2 ciasteczka z orzechami włoskimi
• Zielone winogrona
• Kawa

Kolacja

• Gotowana flądra
• Gotowana na parze brukselka z masłem, cytryna  i pietruszką
• Brązowy ryż
• Szklanka białego wina

Dzień 14

Śniadanie:

• Naleśniki z mąki owsianej i orkiszowej ze smażonymi bananami
• Kawałki pomarańczy i grejpfrutów
• Zielona herbata

Przekąska:

• Szklanka mleka sojowego
• Suszone figi i daktyle

Lunch:

• Zupa rybna
• Kromka bagietki orkiszowej
• Sałatka z marchwi z rodzynkami

Przekąska:

• Ryżowe krakersy z serem kozim
• Herbata z liści malin

Kolacja:

• Muszelki nadziewane serem ricotta z sosem pesto
• Duszony bakłażan, papryczki, grzyby shiitake i czosnek
• Sałatka mesclum z oliwą z oliwek i z octem
• Zielona herbata

Dzień 15

Śniadanie:

• Jajecznica
• 2 tosty owsiane z pomarańczowa marmoladą
• sok ananasowy
• zielona herbata

Przekąska:

• Koktajl z papai i jogurtu
• Świeże figi

Lunch:

• Świeży ser mozarella ze smażona cukinią i czosnkiem na bagietkach orkiszowych
• Sok marchwiowo selerowy

Przekąska

• Kawa

Kolacja:

• Burgery z indyka z pikantnym sosem mango
• Pilaw orkiszowo borówkowy
• Cole slaw
• Szklanka białego wina

Dzień 16

Śniadanie :

• Domowej roboty granola, z plasterkami banana
• Sok ananasowy
• Herbatka z mięty pieprzowej

Przekąska:

• Koktajl z pomarańczy  i jogurtu
• Winogrona concord

Lunch:

• Burger z wołowiną
• Cole slaw
• Sok marchwiowo ogórkowy

Przekąska:

• Bułka owsiana z żurawiną
• Kawa

Kolacja:

• pieczony dorsz
• Makaron szpinakowy z kalafiorem, czosnkiem i pietruszką
• Mieszana sałatka z serem feta
• Szklanka białego wina

Dzień 17

Śniadanie:

• Płatki owsiane z rodzynkami, ciepłym mlekiem i syropem klonowym
• Kawa

Przekąska:

• Sałatka owocowa
• Woda mineralna z sokiem winogron

Lunch:

• Papryka pieczona na grillu i ser kozi z chlebem orkiszowym
• Sok ogórkowo marchwiowy
• Przekąska:
• koktajl z kefiru i banana
• winogrona

Kolacja:

• Gulasz indiański z jagnięcia ze szpinakiem
• ryż basmati
• Sałatka ze startego ogórka i jogurtu posypana kminkiem
• Szklanka białego wina

Dzień 18

Śniadanie:

• Zupa miso
• Brązowy ryż
• Plasterki ogórka posypane solą
• Zielona herbata

Przekąska:

• Koktajl bananowo ananasowy

Lunch:

• Sardynki z chlebem owsianym
• sok marchwiowo selerowy

Przekąska:

• Krakersy ryżowe z serem kozim
• Czerwone winogrona
• Herbata imbirowa

Kolacja:

• Pstrąg pieczony na grillu z masłem, cytryną i pietruszką
• Fritters ze słodkich ziemniaków
• Smażone papryki z czosnkiem
• Ananas
• Herbatka ziołowa

Dzień 19

Śniadanie:

• Omlet z serem gruyere
• 2 grzanki z chleba orkiszowego z konfiturami wiśni
• Sok grejpfrutowy
• Zielona herbata

Przekąska:

• Koktajl kefirowo ananasowy
• Czerwone winogrona

Lunch:

• Zupa z fasoli nerkowatej i kabaczka butternut
• Pieczywo Wasa z serem Monterey Jack
• Woda mineralna

Przekąska:

• Herbatnik maślany
• Kawa

Kolacja:

• Domowej roboty pizza z brokułami, czerwona papryką i serem kozim
• Mieszana sałatka
• Szklanka białego wina

Dzień 20

Śniadanie:

• Jogurt z ananasem, papają i bananem
• Herbatka z mięty pieprzowej

Przekąska:

• Bułeczka z gruszką
• Kawa

Lunch:

• Sałatka z indyka z curry z chlebem Ezekiela
• Woda mineralna z sokiem papai

Przekąska:

• Szklanka mleka koziego
• Daktyle, figi i orzechy włoskie

Kolacja:

• Duszony królik
• Pieczone słodkie ziemniaki
• Pkantny sos z mango i ananasa
• Szklanka czerwonego wina

Dzień 21

Śniadanie:

• Bułeczka z bananem i orzechami włoskimi
• Zielona herbata

Przekąska:

• Jogurt z miodem  i rodzynkami
• Herbata z mięty pieprzowej

Lunch:

• Zupa krem z fasoli limeńskiej
• Woda mineralna

Przekąska:

• Garść winogron
• Herbata imbirowa

Kolacja:

• Pieczone kotlety z jagnięciny z sosem ze świeżej mięty
• Ryż basmati
• Sałatka mesclun
• Szklanka czerwonego wina
• ciasteczka z płatków owsiantych

Dzień 22

Śniadanie:

• Serek wiejski z plasterkami banana
• Herbata żurawinowa
• Tost orkiszowy z konfiturami ze śliwek

Przekąska

• Ciasteczka ryżowe z masłem sojowym i dżemem wiśniowym
• Kawa

Lunch:

• Sałatka z jabłka, selera i orzechów włoskich z jogurtowo miodowym  sosem sałatek
• Bananowa bułeczka  owsiana
• Herbata imbirowa

Przekąska:

• Sok z marchwi i selera

Kolacja:

• Anioł Morski smażony na patelni
• Pieczone ziemniaki z czosnkiem i rozmarynem
• 1/2 pieczonego kabaczka „acron” z masłem i miodem
• Zwiędnięte warzywa zielone z czosnkiem
• Woda mineralna

Dzień 23

Śniadanie:

• Koktajl ananasowo jogurtowy
• Zielona herbata

Przekąska:

• Kromka chleba ananasowego
• Kawa espresso

Lunch:

• Prosta zupa rybna
• Sałatka z marchwi i rodzynek
• Herbata imbirowa

Przekąska:

• Papryka żółta i czerwona, pokrojone na plasterki z sosem do zamaczania z curry
• Woda mineralna

Kolacja:

• Gulasz indiański z jagnięcia ze szpinakiem
• Pilaw z brązowego ryżu
• Świeże mango i brzoskwinia, pokrojone na plasterki
• Lassi z wody różanej

Dzień 24

Śniadanie:

• Naleśniki z mąki z prosa, orkiszu i soi z syropem klonowym
• Kawa waniliowo orzechowa z mlekiem

Przekąska:
Koktajl bananowo brzoskwiniowy z jogurtem

Lunch:

• Tuńczyk na chlebie orkiszowym z sałatą i pomidorem
• Woda mineralna z cytryną

Przekąska:

• Sok marchwiowo- imbirowy

• Gulasz z dziczyzny
• Smażone jabłka i gruszki z rodzynkami
• 2 kromki francuskiego chleba  orkiszowego
• Ser gruyere
• Herbatka ziołowa

Dzień 28

Śniadanie:

• Francuski tost z syropem klonowym
• Pokrojony na plasterki banan
• Kawa kappuccina

Przekąska:

• Herbatka z owoców dzikiej róży

Lunch:

• Serek wiejski ze startą marchewką i fasola jicama na sałatce rzymskiej z miodowo gorczycowyn sosem do sałatek
• Woda mineralna z cytryną

Przekąska:

• Morele i migdały
• Zielona herbata

Kolacja:

• Stek z boku wołowego pieczony na grillu
• Żółta i czerwona papryka pieczona na grillu
• Cukinia pieczona na grillu
• Pilaw z brązowego ryżu
• Szklanka czerwonego wina

Dzień 29

Śniadanie:

• omlet z jednego jajka  z pieczonymi na grillu warzywami  i kozim serem
• Sok z papai
• Zielona herbata

Przekąska:

• Koktajl ananasowo jogurtowy

Lunch:

• Sałatka grecka
• Orkiszowe  bułki
• Herbata żeń szeń

Przekąska:

• koktajl ananasowo jogurtowy

Lunch:

• Sałatka grecka
• Orkiszowe bułki
• Herbata  żeńszeń

Przekąska:

• Sok żurawinowy
• 2 ciasteczka z płatków owsianych

Kolacja:

• Pieczeń z indyka
• Puree ze słodkich ziemniaków
• sos do sałatek z żurawiny
• Zielony groszek z balsamicznym sosem vinaigrette
• Woda mineralna

Dzień 30

Śniadanie:

• Gorące płatki owsiane z mlekiem i suszonymi wisniami
• Kawa

Przekąska:

• Koktajl z papai

Lunch:

• Zupa z indyka
• Francuski chleb orkiszowy
• Herbatka imbirowa

Przekąska:

• Jabłko z serem cheddar
• Herbatka z owoców dzikiej róży

Kolacja:

• Pieczone na grillu kotlety z indyka
• Pieczony na grillu bakłażan z czerwona papryką  i serem kozim
• Sałatka warzywna z cytryna i czosnkiem do sałatek z oliwy z oliwek
• Szklanka wina

30 dniowy jadłospis dla osób z grupą krwi B, 1.0 out of 5 based on 1 rating