30 dniowy jadłospis dla osób z grupa krwi AB

Dzień 1
Śniadanie:

• Pudding z dzikiego ryżu
• Winogrona
• Kawa

Przekąska:

• Koktajl sojowy z owocami papai i kiwi

Lunch:

• Masło z orzeszków ziemnych, rodzynki i miód na chlebie Ezekiela
• Sok żurawinowy

Przekąska:

• Orkiszowa bułeczka z ananasem
• Zielona herbata

Kolacja:

• Smażony anioł morski z makaronem i pietruszką
• Gotowane na parze brokuły z cytryną
• Plasterki pomidora, czerwona cebula i cytrynowy sos vinaigrette

Dzień 2

Śniadanie:

• omlet z jednego jajka z serem mozarella i gotowanymi na parze  brokułami

Przekąska:

• Chleb cytrynowy
• Wiśnie
• Kawa

Lunch:

• Zupa cebulowa z chlebem francuskim i gruyere
• Mieszana  sałatka

Przekąska:

• chleb cytrynowy
• Wiśnie
• Kawa

Kolacja:

• Pieczony na grillu udziec jagnięcy z curry
• Ryż basmati
• Duszone warzywa zielone
• Sałatka ogórkowa
• Zielona herbata

Dzień 3

Śniadanie:

• Naleśniki z mąki orkiszowej ze smażonymi jabłkami
• Sok z papai
• 1/2 grejpfruta
• Kawa

Przekąska:

• Koktajl jogurtowy z ananasem i kiwi

Lunch:

• Zupa z soczewicy
• Mieszana sałatka
• Woda mineralna z cytryną

Przekąska:

• Chleb wasa z serem kozim
• Wiśnie
• Zielona herbata

Kolacja:

• Łosoś z czosnkiem, imbirem i kolendrą
• Brązowy ryż
• Duszony seler
• Szklanka białego wina

Dzień 4

Śniadanie:

• serek wiejski ze świeżym ananasem i kiwi
• Kromka chleba sojowego z konfiturami  z wiśni
• Kawa

Przekąska:

• Bułeczka owsiana z borówką
• Herbata imbirowa

Lunch:

• Zupa z indyka
• Chleb żytni z plasterkami koziego sera

Przekąska:

• kefir
• Śliwki

Kolacja:

• Pieczony na grillu pstrąg tęczowy
• Ubite słodkie ziemniaki
• Pieczony na grillu bakłażan i cukinia
• Szklanka białego wina
• Winogrona

Dzień 5

Śniadanie:

• Płatki owsiane z suszoną żurawiną, syrop klonowy i mleko kozie
• Sok ananasowy
• Kawa

Przekąska:

• Szklanka mleka sojowego
• Winogrona

Lunch:

• Sałatka z tuńczyka z majonezem i kiełkami lucerny na chlebie żytnim
• Paluszki marchewkowe i selerowe
• Woda mineralna z cytryną

Przekąska:

• Bułeczka orkiszowa z borówką
• Jabłko
• Zielona herbata

Kolacja:

• Wątróbka z grzybami i cebulą
• Pieczone ziemniaki z ziołami
• Duszone liście mniszka lekarskiego z czosnkiem
• Szklanka wina

Dzień 6

Śniadanie:

• Omlet z jednego jajka z serem feta, pomidorem i bazylią
• Kromka chleba migdałowo ryżowego z konfiturami z moreli
• 1/2 grejpfruta
• Kawa

Przekąska:

• Jogurt z plasterkami kiwi
• zielona herbata

Lunch:

• Chili z fasolą pinto
• Brązowy ryż
• Mieszana sałatka

Przekąska:

• Kromka chleba ananasowego
• Wiśnie
• Herbata imbirowa

Kolacja:

• Gotowany red snapper
• Makaron szpinakowy z kalafiorem i czosnkiem
• Pokrojone na plasterki pomidory, ogórki i czerwona cebula z sosem vinegrette

Dzień 7

Śniadanie:

• Proso z rodzynkami i mlekiem sojowym
• 1/2 grejpfruta
• Kawa

Przekąska:

• Garść orzeszków ziemnych, orzechów włoskich i chrupek czekoladowych
• Gruszka

Lunch:

• Sałatka z fasoli z czerwoną cebulą, serem kozim i cytrynowym
• Sosem vinaigrette
• Woda mineralna

Przekąska:

• Baklava
• Kawa

Kolacja:

• gulasz z królika z marchwią, ziemniakami, selerem i pasternakiem
• Duszony szpinak z czosnkiem
• Francuski chleb
• Sałatka z owoców tropikalnych

Dzień 8

Śniadanie:

• Jogurt z miodem, orzechami, rodzynkami
• Kawałki grejpfruta
• zielona herbata

Przekąska:

• Serek wiejski z ananasem
• Herbatka z owoców z dzikiej róży

Lunch:

• Sardynki z sokiem z cytryn na chlebie żytnim
• Sok marchwiowo selerowy

Przekąska:

• Ciasteczka z masłem z orzeszków ziemnych
• Brzoskwinia i morele

Kolacja:

• Pierś indyka z pikantnym sosem ananasowym,
• Sałatka z dzikiego ryżu z orzechami włoskimi
• Gotowane i tłuczone plantany
• Szklanka białego wina

Dzień 9

Śniadanie

• 2 jajka ugotowane
• Świeże figi z kozim serem
• Tost z chleba z kiełków pszenicy z marmoladą grejpfrutową
• Zielona herbata

Przekąska:

• Szklanka mleka sojowo-ryżowego
• Jabłko

Lunch:

• Duszone owoce z serem ricotta
• Sok Papai

Przekąska:

• Pudding z chleba orkiszowego
• Kawa

Kolacja:

• Stek z tuńczyka z pomidorami wisniowymi
• Brązowy ryż basmati
• Duszona rzepa
• Sałatka z zwiędniętych warzyw z serem kozim
• woda mineralna

Dzień 10

Śniadanie:

• Sałatka cytrusowa
• sok ananasowy
• Herbata imbirowa

Przekąska:

• Koktajl z suszonych śliwek i daktyli

Lunch:

• Sałatka z jagód orkiszu z ogórkiem, jęczmieniem i serem feta
• Sok marchwiowo selerowy

Przekąska:

• Masło z orzeszków ziemnych na ryżowych krakersach
• Winogrona
• Kawa

Kolacja:

• Marynowane tempeh pieczone na grillu
• Gulasz z bakłażana z czosnkiem
• Gotowane na parze ziarna  guinoa
• pomidory wiśniowe przekrojone na pół w cytrynowym sosie vinaigrette

Dzień 11

Śniadanie:

• Pudding z chleba orkiszowego
• Winogrona
• Kawa

Przekąska:

• Szklanka mleka koziego
• Wiśnie i ananas

Lunch:

• Zupa miso z tofu
• Brązowy ryż
• Sałatka ogórkowa

Przekąska:

• Masło z orzeszków ziemnych na słodko
• Zielona herbata

Kolacja:

• Pieczone kotlety z jagnięcia
• Utłuczone słodkie ziemniaki
• Duszony kalafior z czosnkiem

Dzień 12

Śniadanie:

• Sałatka cytrusowa
• Sok grejpfrutowy
• Kawa

Przekąska:

• Jogurt i świeże owoce kiwi
• Woda mineralna

Lunch:

• Sałatka z fasoli  pinto z czosnkowym sosem do sałatek
• Sok selerowo marchwiowy
• Krakersy żytnie z serem owczym

Przekąska:

• Chleb z pestkami  dyni i orzechami włoskimi
• Kawa

Kolacja:

• Granik obtoczony w orzeszkach ziemnych
• Ryż basmati
• Duszone liście mniszka lekarskiego z czosnkiem
• Szklanka białego wina
• Ciasto śliwkowe

Dzień 13

Śniadanie:

• Jajecznica
• 2 plastry bekonu z indyka
• 2 tosty z chleba owsianego z marmoladą grefpfrutową
• Zielona herbata

Przekąska:

• Szklanka mleka sojowego
• Zielone winogrona

Lunch:

• Sałatka z tuńczyka z chlebem żytnim z kiełkami lucerny
• Sok marchwiowo selerowy

Przekąska:

• Sałatka owocowa z sosem do sałatek z orzeszków ziemnych
• Herbata  żeńszeń

Kolacja:

• Lasagna z grzybami portobello i sosem pesto
• Mieszana sałatka z cytrynowym sosem vinaigrette
• Bagietki orkiszowe
• Szklanka czerwonego wina

Dzień 14

Śniadanie:

• Naleśniki  z maki orkiszowej i maki owsianej z syropem klonowym
• 1/2 grejpfruta
• Kawa

Przekąska:

• Jogurt z orzechami włoskimi, rodzynkami i odrobina miodu
• Herbata imbirowa

Lunch:

• Sałatka z soczewicy z serem owczym
• Woda mineralna

Przekąska:

• Bułeczki z wiśniami
• Herbata zielona

Kolacja:

• Gulasz z królika
• Duszone warzywa  zielone z czosnkiem
• Kawałek ciasta z gruszką
• Szklanka czerwonego wina

Dzień 15

Śniadanie:

• Płatki owsiane z ciepłym mlekiem, suszonymi wiśniami i syropem klonowym
• Herbata zielona

Przekąska

• Ser ricotta ze świeżym ananasem
• Sok żurawinowy

Lunch:

• Sałatka z ryżu basmati i dzikiego ryżu z tofu i jęczmieniem
• Sos pesto
• Sok ogórkowo marchwiowy

Przekąska:

• Chleb imbirowy
• Kawa

Kolacja:

• Red snapper
• Pilaw orkiszowy
• Gotowane na parze  buraki z masłem i cytryną
• Blanszowane owoce
• Mrożona herbata ziołowa

Dzień 16

Śniadanie:

• 1/2 grejpfruta
• Świeże figi z serem kozim
• Bułeczki z otrębów owsianych
• Zielona herbata

Przekąska:

• Koktajl jogurtowy z ananasa

Lunch:

• Zupa krem z brokułów
• Kromka bagietki orkiszowej z serem owczym
• Woda mineralna

Przekąska:

• Masło z orzeszków ziemnych z konfiturami z wisni  na chlebue Wasa
• Zielona herbata

Kolacja:

• Szaszłyki z jagnięcia
• sałatka ze słodkich ziemniaków
• Sałatka ze zwiędniętych warzyw z serem ricotta
• Szklanka czerwonego wina

Dzień 17

Śniadanie:

• Omlet z serem feta i zwiędniętymi warzywami
• Tost z chleba żytniego z masłem
• Sok grejpfrutowy
• Kawa

Przekąska:

• Ser ricotta z orzechami  włoskimi, daktylami i miodowo cytrynowym sosem do sałatek
• Herbata z owoców dzikiej róży

Lunch:

• Sardynki z kiełkami lucerny na chlebie zytnim
• Sok marchwiowo selerowy

Przekąska:

• Ciasteczka z masłem  z orzeszków ziemnych
• Kawa

Kolacja:

• Gulasz z tofu i warzyw z curry
• Brązowy ryż
• Ogórek  i młode  liście  mniszka lekarskiego w sosie z oliwy z oliwek i cytryny
• Zielona herbata

Dzień 18

Śniadanie:

• Gorące proso z rodzynkami, ciepłym mlekiem i miodem
• Kawa

Przekąska:

• Szklanka mleka sojowego
• Brzoskwinia i śliwki

Lunch:

• Zupa z soczewicy
• Kawałek bagietki z serem owczym
• Woda mineralna

Przekąska:

• Kawałek ciasta z cytryną  i orzechami włoskimi
• Kawa

Kolacja:

• Gotowane czerwone pomidory
• Duszony seler
• Szklanka białego wina

Dzień 19

Śniadanie:

• Domowej roboty granola z rodzynkami i mlekiem sojowym
• 1/2 grejpfruta
• Kawa

Przekąska:

• Serek wiejski ze świeżym ananasem
• Sok z winogron

Lunch:

• Smażone tofu z sezamem
• Brązowy ryż
• Sałatka ogórkowa z czerwoną cebulą

Przekąska:

• Chrupki żytnie z serem owczym
• Winogrona Concord

Kolacja:

• Gotowany na parze  red snapper z sosem do zamaczania
• Quinoa z sosem pesto z kolendrą
• Puree z pasternaka
• Szklanka białego wina

Dzień 20

Śniadanie:

• Omlet  z serem sojowym
• 2 tosty z chleba Ezekiela z konfiturami ze śliwek
• Sok grejpfrutowy
• Kawa

Przekąska:

• Szklanka kefiru
• Czarne winogrona

Lunch:

• Zupa kabaczkowa z imbirem
• Chrupki żytnie z serem kozim
• woda mineralna z cytryną

Przekąska:

• 2 ciasteczka z orzechów włoskich
• Gruszka
• Zielona herbata

Kolacja:

• Gulasz z jagnięcia z curry
• Ryż basmati
• Zupa ogórkowo jogurtowa
• Herbata imbirowa

Dzień 21

Śniadanie:

• Jogurt z miodem, orzechami włoskimi i rodzynkami
• Kawałki grejpfruta
• Kawa i gotowane na parze mleko

Przekąska:

• Koktajl z ananasów i kiwi

Lunch:

• Sałatka z jagód orkiszu z serem feta, ogórkiem  i szalotkami
• Zielona herbata

Przekąska:

• Masło z orzeszków ziemnych na kawałkach jabłka
• Szklanka wody mineralnej

Kolacja:

• Gulasz z tofu i warzyw  z curry
• Brązowy ryż
• Sałatka z gruszki  i orzechów włoskich
• Szklanka wina

Dzień 22

Śniadanie:

• Naleśniki z maki z prosa, maki orkiszowej i sojowej z syropem klonowym
• Sok żurawinowy
• Kawa

Przekąska:

• Szklanka mleka koziego
• Winogrona

Lunch:

• Pieczony na grillu burger z grzybami portobello i z orkiszową bułeczką angielską
• Woda seltzer z sokiem grejpfrutowym

Przekąska:

• Mieszanka studencka
• Herbat imbirowa

Kolacja:

• Pieczeń z indyka z nadzieniem z chleba orkiszowego z orzechami laskowymi
• Sos do sałatek z żurawin
• Ubite ziemniaki ze skórką
• Smażona rzepa   i pasternak
• Gotowane na parze warzywa zielone
• Woda mineralna

Dzień 23

Śniadanie

• Gorące płatki owsiane z rodzynkami i mlekiem sojowym
• Kawa

Przekąska

• Szklanka kefiru
• Świeży ananas i truskawki

Lunch:

• Zupa kabaczkowa z imbirem
• Tost z chleba z kiełków pszenicy
• Szklanka soku jabłkowego

Przekąska:

• Chrupki żytnie i ser kozi
• Pokrojona na plasterki gruszka
• zielona herbata

Kolacja:

• Makaron fettuccine z kiełbaskami z jagnięcia i warzywami
• Zielona sałatka  warzywna
• Szklanka czerwonego wina

Dzień 24

Śniadanie:

• Jajecznica z jedwabistego tofu z borówką
• Kawa z orzechami makadamia

Przekąska:

• Bułeczka z otrębów  owsianych z konfiturami z wisni
• Herbata z owoców dzikiej róży

Lunch:

• Sałatka z indyka z chlebem żytnim z pomidorem i sałatą
• Mrożona herbata rumiankowa

Przekąska:

• Sok marchwiowo imbirowy

Kolacja

• Granik smażony na patelni
• gotowany na parze brązowy ryż
• Brokuły z sezamem
• Zielona sałatka posypana kozim serem
• Mrożona herbatka ziołowa

Dzień 25

Śniadanie:

• Bajgel z mąki pszennej z elementami ziarna z kremem z sera i konfiturami z wiśni
• Kawa

Przekąska:

• Koktajl jogurtowy z winogron  i brzoskwiń

Lunch:

• Sałatka grecka
• Kawałek bagietki orkiszowej
• Woda mineralna z cytryną

Przekąska:

• 2 śliwki
• Mrożona herbata imbirowa

Kolacja:

• Zupa z indyka z makaronem
• Bakłażan smażony na patelni i plasterki pomidora z kozim serem i bazylią
• Szklanka wina

Dzień 26

Śniadanie:

• Dmuchany ryż  z suszonymi wiśniami i mlekiem kozim
• 1/2 melona honeydew
• zielona herbata

Przekąska:

• Kawałek cytrynowego ciasta do herbaty
• Kawa

Lunch:

• Zupa z białej fasoli z boćwinką
• Krakersy żytnie  z serem gruyere
• Woda mineralna z limoną

Przekąska:

• Bułeczka z płatków owsianych z wiśniami
• Herbata z mięty pieprzowej

Kolacja:

• Udziec jagnięcy pieczony na grillu z sosem ze świeżej mięty
• Słodkie ziemniaki pieczone na grillu
• Dziki ryż i pilaw z ryżu basmati
• Sałatka z aruguli z serem feta

Dzień 27

Śniadanie:

• Serek wiejski z ananasem
• Tost z chleba z kiełków pszenicy z marmoladą grejpfrutową
• Kawa

Przekąska:

• Zupa miso z tofu

Lunch:

• Kanapka z sałatka z tuńczyka i  z chlebem orkiszowym, plasterkami pomidora i sałatą
• Mrożona herbata imbirowa

Przekąska:

• Sok z marchwi i selera

Kolacja:

• Indyk w cieście
• Sałatka mesclum z sosem do sałatek z oliwy z oliwek i soku z cytryny
• Ciasto ananasowe
• Herbata z echinacei

Dzień 28

Śniadanie:

• Omlet z jednego jajka  z brokułami i serem kozim cheddar
• 1/2 grejpfruta
• Kawa cynamonowa

Przekąska:

• Jabłko i orzechy włoskie
• Herbata z echinacei

Lunch:

• Plastry z jagnięciny z curry  z warzywami i jogurtowo ananasowym sosem do sałatek
• Winogrona
• Herbata imbirowa

Przekąska:

• Jabłko i orzechy włoskie
• Herbatka z echinacei

Lunch:

• Plastry jagnięciny z curry z warzywami i jogurtowo ananasowym sosem do sałatek
• Winogrona
• Herbata imbirowa

Przekąska:

• Chrupki fin z serem kozim
• Sok marchwiowo ogórkowy

Kolacja:

• Gotowany na parze red snapper z sosem do sałatek z wodorostów
• Fritters warzywne
• Duszony fenkuł z czosnkiem
• Szklanka wina
• Blanszowane brzoskwinie

Dzień 29

Śniadanie:

• Jajecznica z jedwabistego tofu ze smażonymi gruszkami
• Kawa z mlekiem gotowanym na parze

Przekąska:

• Jogurt z miodem, z rodzynkami i orzeszkami włoskimi
• Herbata żeń szeń

Lunch:

• Zupa z soczewicy z curry
• Kromka chleba orkiszowego z serem kozim
• sok z czarnych wiśni

Przekąska:

• Pieczone orzechy laskowe i daktyle
• Herbatka z liści truskawki

Kolacja:

• Gotowane tempeh z sosem z orzeszków ziemnych
• Pilaw z dzikiego ryżu i ryżu basmati
• Gotowane na parze brokuły i kalafior z czosnkiem i pietruszką

Dzień 30

Śniadanie:

• Masło z orzeszków ziemnych i galaretka  z winogron  z chlebem z kiełków pszenicy
• Kawa

Przekąska:

• Sałatka z owoców kiwi, winogron i ananasa z sosem do sałatek z sera ricotta i miodu
• Herbata rumiankowa

Lunch:

• Gęsta zupa rybna
• Woda seltzer z sokiem z żurawin

Przekąska:

• Jogurt z plasterkami śliwek
• Zielona herbata

Kolacja:

• Gulasz indiański z jagnięcia ze szpinakiem
• chutney z ananasa
• Marynowane ogórki
• Brązowy ryż
• Lassi z wody różanej
• Ciasteczka z orzechów włoskich