nav-left
dieta zgodna z grupa krwi
cat-right

30 dniowy jadłospis dla osób z grupa krwi AB

Dzień 1
Śniadanie:

  • Pudding z dzikiego ryżu
  • Winogrona
  • Kawa

Przekąska:

  • Koktajl sojowy z owocami papai i kiwi

Lunch:

  • Masło z orzeszków ziemnych, rodzynki i miód na chlebie Ezekiela
  • Sok żurawinowy

Przekąska:

  • Orkiszowa bułeczka z ananasem
  • Zielona herbata

Kolacja:

  • Smażony anioł morski z makaronem i pietruszką
  • Gotowane na parze brokuły z cytryną
  • Plasterki pomidora, czerwona cebula i cytrynowy sos vinaigrette

Dzień 2

Śniadanie:

  • omlet z jednego jajka z serem mozarella i gotowanymi na parze  brokułami

Przekąska:

  • Chleb cytrynowy
  • Wiśnie
  • Kawa

Lunch:

  • Zupa cebulowa z chlebem francuskim i gruyere
  • Mieszana  sałatka

Przekąska:

  • chleb cytrynowy
  • Wiśnie
  • Kawa

Kolacja:

  • Pieczony na grillu udziec jagnięcy z curry
  • Ryż basmati
  • Duszone warzywa zielone
  • Sałatka ogórkowa
  • Zielona herbata

Dzień 3

Śniadanie:

  • Naleśniki z mąki orkiszowej ze smażonymi jabłkami
  • Sok z papai
  • 1/2 grejpfruta
  • Kawa

Przekąska:

  • Koktajl jogurtowy z ananasem i kiwi

Lunch:

  • Zupa z soczewicy
  • Mieszana sałatka
  • Woda mineralna z cytryną

Przekąska:

  • Chleb wasa z serem kozim
  • Wiśnie
  • Zielona herbata

Kolacja:

  • Łosoś z czosnkiem, imbirem i kolendrą
  • Brązowy ryż
  • Duszony seler
  • Szklanka białego wina

Dzień 4

Śniadanie:

  • serek wiejski ze świeżym ananasem i kiwi
  • Kromka chleba sojowego z konfiturami  z wiśni
  • Kawa

Przekąska:

  • Bułeczka owsiana z borówką
  • Herbata imbirowa

Lunch:

  • Zupa z indyka
  • Chleb żytni z plasterkami koziego sera

Przekąska:

  • kefir
  • Śliwki

Kolacja:

  • Pieczony na grillu pstrąg tęczowy
  • Ubite słodkie ziemniaki
  • Pieczony na grillu bakłażan i cukinia
  • Szklanka białego wina
  • Winogrona

Dzień 5

Śniadanie:

  • Płatki owsiane z suszoną żurawiną, syrop klonowy i mleko kozie
  • Sok ananasowy
  • Kawa

Przekąska:

  • Szklanka mleka sojowego
  • Winogrona

Lunch:

  • Sałatka z tuńczyka z majonezem i kiełkami lucerny na chlebie żytnim
  • Paluszki marchewkowe i selerowe
  • Woda mineralna z cytryną

Przekąska:

  • Bułeczka orkiszowa z borówką
  • Jabłko
  • Zielona herbata

Kolacja:

  • Wątróbka z grzybami i cebulą
  • Pieczone ziemniaki z ziołami
  • Duszone liście mniszka lekarskiego z czosnkiem
  • Szklanka wina

Dzień 6

Śniadanie:

  • Omlet z jednego jajka z serem feta, pomidorem i bazylią
  • Kromka chleba migdałowo ryżowego z konfiturami z moreli
  • 1/2 grejpfruta
  • Kawa

Przekąska:

  • Jogurt z plasterkami kiwi
  • zielona herbata

Lunch:

  • Chili z fasolą pinto
  • Brązowy ryż
  • Mieszana sałatka

Przekąska:

  • Kromka chleba ananasowego
  • Wiśnie
  • Herbata imbirowa

Kolacja:

  • Gotowany red snapper
  • Makaron szpinakowy z kalafiorem i czosnkiem
  • Pokrojone na plasterki pomidory, ogórki i czerwona cebula z sosem vinegrette

Dzień 7

Śniadanie:

  • Proso z rodzynkami i mlekiem sojowym
  • 1/2 grejpfruta
  • Kawa

Przekąska:

  • Garść orzeszków ziemnych, orzechów włoskich i chrupek czekoladowych
  • Gruszka

Lunch:

  • Sałatka z fasoli z czerwoną cebulą, serem kozim i cytrynowym
  • Sosem vinaigrette
  • Woda mineralna

Przekąska:

  • Baklava
  • Kawa

Kolacja:

  • gulasz z królika z marchwią, ziemniakami, selerem i pasternakiem
  • Duszony szpinak z czosnkiem
  • Francuski chleb
  • Sałatka z owoców tropikalnych

Dzień 8

Śniadanie:

  • Jogurt z miodem, orzechami, rodzynkami
  • Kawałki grejpfruta
  • zielona herbata

Przekąska:

  • Serek wiejski z ananasem
  • Herbatka z owoców z dzikiej róży

Lunch:

  • Sardynki z sokiem z cytryn na chlebie żytnim
  • Sok marchwiowo selerowy

Przekąska:

  • Ciasteczka z masłem z orzeszków ziemnych
  • Brzoskwinia i morele

Kolacja:

  • Pierś indyka z pikantnym sosem ananasowym,
  • Sałatka z dzikiego ryżu z orzechami włoskimi
  • Gotowane i tłuczone plantany
  • Szklanka białego wina

Dzień 9

Śniadanie

  • 2 jajka ugotowane
  • Świeże figi z kozim serem
  • Tost z chleba z kiełków pszenicy z marmoladą grejpfrutową
  • Zielona herbata

Przekąska:

  • Szklanka mleka sojowo-ryżowego
  • Jabłko

Lunch:

  • Duszone owoce z serem ricotta
  • Sok Papai

Przekąska:

  • Pudding z chleba orkiszowego
  • Kawa

Kolacja:

  • Stek z tuńczyka z pomidorami wisniowymi
  • Brązowy ryż basmati
  • Duszona rzepa
  • Sałatka z zwiędniętych warzyw z serem kozim
  • woda mineralna

Dzień 10

Śniadanie:

  • Sałatka cytrusowa
  • sok ananasowy
  • Herbata imbirowa

Przekąska:

  • Koktajl z suszonych śliwek i daktyli

Lunch:

  • Sałatka z jagód orkiszu z ogórkiem, jęczmieniem i serem feta
  • Sok marchwiowo selerowy

Przekąska:

  • Masło z orzeszków ziemnych na ryżowych krakersach
  • Winogrona
  • Kawa

Kolacja:

  • Marynowane tempeh pieczone na grillu
  • Gulasz z bakłażana z czosnkiem
  • Gotowane na parze ziarna  guinoa
  • pomidory wiśniowe przekrojone na pół w cytrynowym sosie vinaigrette

Dzień 11

Śniadanie:

  • Pudding z chleba orkiszowego
  • Winogrona
  • Kawa

Przekąska:

  • Szklanka mleka koziego
  • Wiśnie i ananas

Lunch:

  • Zupa miso z tofu
  • Brązowy ryż
  • Sałatka ogórkowa

Przekąska:

  • Masło z orzeszków ziemnych na słodko
  • Zielona herbata

Kolacja:

  • Pieczone kotlety z jagnięcia
  • Utłuczone słodkie ziemniaki
  • Duszony kalafior z czosnkiem

Dzień 12

Śniadanie:

  • Sałatka cytrusowa
  • Sok grejpfrutowy
  • Kawa

Przekąska:

  • Jogurt i świeże owoce kiwi
  • Woda mineralna

Lunch:

  • Sałatka z fasoli  pinto z czosnkowym sosem do sałatek
  • Sok selerowo marchwiowy
  • Krakersy żytnie z serem owczym

Przekąska:

  • Chleb z pestkami  dyni i orzechami włoskimi
  • Kawa

Kolacja:

  • Granik obtoczony w orzeszkach ziemnych
  • Ryż basmati
  • Duszone liście mniszka lekarskiego z czosnkiem
  • Szklanka białego wina
  • Ciasto śliwkowe

Dzień 13

Śniadanie:

  • Jajecznica
  • 2 plastry bekonu z indyka
  • 2 tosty z chleba owsianego z marmoladą grefpfrutową
  • Zielona herbata

Przekąska:

  • Szklanka mleka sojowego
  • Zielone winogrona

Lunch:

  • Sałatka z tuńczyka z chlebem żytnim z kiełkami lucerny
  • Sok marchwiowo selerowy

Przekąska:

  • Sałatka owocowa z sosem do sałatek z orzeszków ziemnych
  • Herbata  żeńszeń

Kolacja:

  • Lasagna z grzybami portobello i sosem pesto
  • Mieszana sałatka z cytrynowym sosem vinaigrette
  • Bagietki orkiszowe
  • Szklanka czerwonego wina

Dzień 14

Śniadanie:

  • Naleśniki  z maki orkiszowej i maki owsianej z syropem klonowym
  • 1/2 grejpfruta
  • Kawa

Przekąska:

  • Jogurt z orzechami włoskimi, rodzynkami i odrobina miodu
  • Herbata imbirowa

Lunch:

  • Sałatka z soczewicy z serem owczym
  • Woda mineralna

Przekąska:

  • Bułeczki z wiśniami
  • Herbata zielona

Kolacja:

  • Gulasz z królika
  • Duszone warzywa  zielone z czosnkiem
  • Kawałek ciasta z gruszką
  • Szklanka czerwonego wina

Dzień 15

Śniadanie:

  • Płatki owsiane z ciepłym mlekiem, suszonymi wiśniami i syropem klonowym
  • Herbata zielona

Przekąska

  • Ser ricotta ze świeżym ananasem
  • Sok żurawinowy

Lunch:

  • Sałatka z ryżu basmati i dzikiego ryżu z tofu i jęczmieniem
  • Sos pesto
  • Sok ogórkowo marchwiowy

Przekąska:

  • Chleb imbirowy
  • Kawa

Kolacja:

  • Red snapper
  • Pilaw orkiszowy
  • Gotowane na parze  buraki z masłem i cytryną
  • Blanszowane owoce
  • Mrożona herbata ziołowa

Dzień 16

Śniadanie:

  • 1/2 grejpfruta
  • Świeże figi z serem kozim
  • Bułeczki z otrębów owsianych
  • Zielona herbata

Przekąska:

  • Koktajl jogurtowy z ananasa

Lunch:

  • Zupa krem z brokułów
  • Kromka bagietki orkiszowej z serem owczym
  • Woda mineralna

Przekąska:

  • Masło z orzeszków ziemnych z konfiturami z wisni  na chlebue Wasa
  • Zielona herbata

Kolacja:

  • Szaszłyki z jagnięcia
  • sałatka ze słodkich ziemniaków
  • Sałatka ze zwiędniętych warzyw z serem ricotta
  • Szklanka czerwonego wina

Dzień 17

Śniadanie:

  • Omlet z serem feta i zwiędniętymi warzywami
  • Tost z chleba żytniego z masłem
  • Sok grejpfrutowy
  • Kawa

Przekąska:

  • Ser ricotta z orzechami  włoskimi, daktylami i miodowo cytrynowym sosem do sałatek
  • Herbata z owoców dzikiej róży

Lunch:

  • Sardynki z kiełkami lucerny na chlebie zytnim
  • Sok marchwiowo selerowy

Przekąska:

  • Ciasteczka z masłem  z orzeszków ziemnych
  • Kawa

Kolacja:

  • Gulasz z tofu i warzyw z curry
  • Brązowy ryż
  • Ogórek  i młode  liście  mniszka lekarskiego w sosie z oliwy z oliwek i cytryny
  • Zielona herbata

Dzień 18

Śniadanie:

  • Gorące proso z rodzynkami, ciepłym mlekiem i miodem
  • Kawa

Przekąska:

  • Szklanka mleka sojowego
  • Brzoskwinia i śliwki

Lunch:

  • Zupa z soczewicy
  • Kawałek bagietki z serem owczym
  • Woda mineralna

Przekąska:

  • Kawałek ciasta z cytryną  i orzechami włoskimi
  • Kawa

Kolacja:

  • Gotowane czerwone pomidory
  • Duszony seler
  • Szklanka białego wina

Dzień 19

Śniadanie:

  • Domowej roboty granola z rodzynkami i mlekiem sojowym
  • 1/2 grejpfruta
  • Kawa

Przekąska:

  • Serek wiejski ze świeżym ananasem
  • Sok z winogron

Lunch:

  • Smażone tofu z sezamem
  • Brązowy ryż
  • Sałatka ogórkowa z czerwoną cebulą

Przekąska:

  • Chrupki żytnie z serem owczym
  • Winogrona Concord

Kolacja:

  • Gotowany na parze  red snapper z sosem do zamaczania
  • Quinoa z sosem pesto z kolendrą
  • Puree z pasternaka
  • Szklanka białego wina

Dzień 20

Śniadanie:

  • Omlet  z serem sojowym
  • 2 tosty z chleba Ezekiela z konfiturami ze śliwek
  • Sok grejpfrutowy
  • Kawa

Przekąska:

  • Szklanka kefiru
  • Czarne winogrona

Lunch:

  • Zupa kabaczkowa z imbirem
  • Chrupki żytnie z serem kozim
  • woda mineralna z cytryną

Przekąska:

  • 2 ciasteczka z orzechów włoskich
  • Gruszka
  • Zielona herbata

Kolacja:

  • Gulasz z jagnięcia z curry
  • Ryż basmati
  • Zupa ogórkowo jogurtowa
  • Herbata imbirowa

Dzień 21

Śniadanie:

  • Jogurt z miodem, orzechami włoskimi i rodzynkami
  • Kawałki grejpfruta
  • Kawa i gotowane na parze mleko

Przekąska:

  • Koktajl z ananasów i kiwi

Lunch:

  • Sałatka z jagód orkiszu z serem feta, ogórkiem  i szalotkami
  • Zielona herbata

Przekąska:

  • Masło z orzeszków ziemnych na kawałkach jabłka
  • Szklanka wody mineralnej

Kolacja:

  • Gulasz z tofu i warzyw  z curry
  • Brązowy ryż
  • Sałatka z gruszki  i orzechów włoskich
  • Szklanka wina

Dzień 22

Śniadanie:

  • Naleśniki z maki z prosa, maki orkiszowej i sojowej z syropem klonowym
  • Sok żurawinowy
  • Kawa

Przekąska:

  • Szklanka mleka koziego
  • Winogrona

Lunch:

  • Pieczony na grillu burger z grzybami portobello i z orkiszową bułeczką angielską
  • Woda seltzer z sokiem grejpfrutowym

Przekąska:

  • Mieszanka studencka
  • Herbat imbirowa

Kolacja:

  • Pieczeń z indyka z nadzieniem z chleba orkiszowego z orzechami laskowymi
  • Sos do sałatek z żurawin
  • Ubite ziemniaki ze skórką
  • Smażona rzepa   i pasternak
  • Gotowane na parze warzywa zielone
  • Woda mineralna

Dzień 23

Śniadanie

  • Gorące płatki owsiane z rodzynkami i mlekiem sojowym
  • Kawa

Przekąska

  • Szklanka kefiru
  • Świeży ananas i truskawki

Lunch:

  • Zupa kabaczkowa z imbirem
  • Tost z chleba z kiełków pszenicy
  • Szklanka soku jabłkowego

Przekąska:

  • Chrupki żytnie i ser kozi
  • Pokrojona na plasterki gruszka
  • zielona herbata

Kolacja:

  • Makaron fettuccine z kiełbaskami z jagnięcia i warzywami
  • Zielona sałatka  warzywna
  • Szklanka czerwonego wina

Dzień 24

Śniadanie:

  • Jajecznica z jedwabistego tofu z borówką
  • Kawa z orzechami makadamia

Przekąska:

  • Bułeczka z otrębów  owsianych z konfiturami z wisni
  • Herbata z owoców dzikiej róży

Lunch:

  • Sałatka z indyka z chlebem żytnim z pomidorem i sałatą
  • Mrożona herbata rumiankowa

Przekąska:

  • Sok marchwiowo imbirowy

Kolacja

  • Granik smażony na patelni
  • gotowany na parze brązowy ryż
  • Brokuły z sezamem
  • Zielona sałatka posypana kozim serem
  • Mrożona herbatka ziołowa

Dzień 25

Śniadanie:

  • Bajgel z mąki pszennej z elementami ziarna z kremem z sera i konfiturami z wiśni
  • Kawa

Przekąska:

  • Koktajl jogurtowy z winogron  i brzoskwiń

Lunch:

  • Sałatka grecka
  • Kawałek bagietki orkiszowej
  • Woda mineralna z cytryną

Przekąska:

  • 2 śliwki
  • Mrożona herbata imbirowa

Kolacja:

  • Zupa z indyka z makaronem
  • Bakłażan smażony na patelni i plasterki pomidora z kozim serem i bazylią
  • Szklanka wina

Dzień 26

Śniadanie:

  • Dmuchany ryż  z suszonymi wiśniami i mlekiem kozim
  • 1/2 melona honeydew
  • zielona herbata

Przekąska:

  • Kawałek cytrynowego ciasta do herbaty
  • Kawa

Lunch:

  • Zupa z białej fasoli z boćwinką
  • Krakersy żytnie  z serem gruyere
  • Woda mineralna z limoną

Przekąska:

  • Bułeczka z płatków owsianych z wiśniami
  • Herbata z mięty pieprzowej

Kolacja:

  • Udziec jagnięcy pieczony na grillu z sosem ze świeżej mięty
  • Słodkie ziemniaki pieczone na grillu
  • Dziki ryż i pilaw z ryżu basmati
  • Sałatka z aruguli z serem feta

Dzień 27

Śniadanie:

  • Serek wiejski z ananasem
  • Tost z chleba z kiełków pszenicy z marmoladą grejpfrutową
  • Kawa

Przekąska:

  • Zupa miso z tofu

Lunch:

  • Kanapka z sałatka z tuńczyka i  z chlebem orkiszowym, plasterkami pomidora i sałatą
  • Mrożona herbata imbirowa

Przekąska:

  • Sok z marchwi i selera

Kolacja:

  • Indyk w cieście
  • Sałatka mesclum z sosem do sałatek z oliwy z oliwek i soku z cytryny
  • Ciasto ananasowe
  • Herbata z echinacei

Dzień 28

Śniadanie:

  • Omlet z jednego jajka  z brokułami i serem kozim cheddar
  • 1/2 grejpfruta
  • Kawa cynamonowa

Przekąska:

  • Jabłko i orzechy włoskie
  • Herbata z echinacei

Lunch:

  • Plastry z jagnięciny z curry  z warzywami i jogurtowo ananasowym sosem do sałatek
  • Winogrona
  • Herbata imbirowa

Przekąska:

  • Jabłko i orzechy włoskie
  • Herbatka z echinacei

Lunch:

  • Plastry jagnięciny z curry z warzywami i jogurtowo ananasowym sosem do sałatek
  • Winogrona
  • Herbata imbirowa

Przekąska:

  • Chrupki fin z serem kozim
  • Sok marchwiowo ogórkowy

Kolacja:

  • Gotowany na parze red snapper z sosem do sałatek z wodorostów
  • Fritters warzywne
  • Duszony fenkuł z czosnkiem
  • Szklanka wina
  • Blanszowane brzoskwinie

Dzień 29

Śniadanie:

  • Jajecznica z jedwabistego tofu ze smażonymi gruszkami
  • Kawa z mlekiem gotowanym na parze

Przekąska:

  • Jogurt z miodem, z rodzynkami i orzeszkami włoskimi
  • Herbata żeń szeń

Lunch:

  • Zupa z soczewicy z curry
  • Kromka chleba orkiszowego z serem kozim
  • sok z czarnych wiśni

Przekąska:

  • Pieczone orzechy laskowe i daktyle
  • Herbatka z liści truskawki

Kolacja:

  • Gotowane tempeh z sosem z orzeszków ziemnych
  • Pilaw z dzikiego ryżu i ryżu basmati
  • Gotowane na parze brokuły i kalafior z czosnkiem i pietruszką

Dzień 30

Śniadanie:

  • Masło z orzeszków ziemnych i galaretka  z winogron  z chlebem z kiełków pszenicy
  • Kawa

Przekąska:

  • Sałatka z owoców kiwi, winogron i ananasa z sosem do sałatek z sera ricotta i miodu
  • Herbata rumiankowa

Lunch:

  • Gęsta zupa rybna
  • Woda seltzer z sokiem z żurawin

Przekąska:

  • Jogurt z plasterkami śliwek
  • Zielona herbata

Kolacja:

  • Gulasz indiański z jagnięcia ze szpinakiem
  • chutney z ananasa
  • Marynowane ogórki
  • Brązowy ryż
  • Lassi z wody różanej
  • Ciasteczka z orzechów włoskich

Tagi: , , , , , , , , , , , , , , , ,