30 dniowy jadłospis dla osób z grupą krwi A

Dzień 1

Śniadanie:

• Jajecznica z jedwabistego tofu z cebulą i vidalia i brokułami
• Miseczka borówek
• Kawa
• Szklanka wody z cytryną

Przekąska:

• Jogurt z rodzynkami, pestkami słonecznika i miodem

Kolacja:

• ryżowe spaghetti i „płytko” smażone: szpinak, marchew, grzyby, portobello, cebula i czosnek
• 1 kromka orkiszowego chleba francuskiego
• Szklanka wina

Dzień 2

Śniadanie:

• Ryżowe ciastka z masłem migdałowym i konfiturami wiśniowymi
• Herbata z owoców dzikiej róży

Przekąska:

• 2 śliwki
• sok morelowy

Lunch:

• Zupa z czarnej fasoli
• Kromka chleba kukurydzianego
• Mrożona herbata z łopianu

Przekąska

• sok marchwiowy

Kolacja:

• Tofu z orzeszkami ziemnymi i morelami
• Brązowy ryż
• Gotowany na parze szpinak

Dzień 3

Śniadanie:

• Naleśniki gryczane z syropem z borówek
• Kawa z migdałami  i mlekiem migdałowym

Przekąska:

• koktajl ze świeżego soku z ananasa i mleka sojowego

Lunch:

• Sałatka z sałaty rzymskiej, startej marchewki, cebuli, płatków łososia w sosie vinagrette z limoną
• Sok marchwiowo – ogórkowy

Przekąska:

• Garść rodzynek i orzeszków ziemnych

Kolacja:

• Tortille z mąki quinoa z czarną fasolą
• Brązowy ryż
• Duszona eskarola
• Szklanka czerwonego wina
• Świeży ananas

Dzień 4

Śniadanie:

• Bułeczki z mąki quinoa z konfiturami z malin
• Kawa z mlekiem sojowym

Przekąska:

• Garść wiśni

Lunch:

• Makaron sobą w zupie miso
• Zielona herbata

Przekąska:

• Sok marchwiowo – imbirowy

Kolacja:

• Red snapper pieczony na grillu
• Ryż basmati
• Gotowany na parze karczoch
• Herbata rumiankowa
• Mrożony jogurt

Dzień 5

Śniadanie:

• Kasza z brązowym cukrem i mlekiem sojowym
• kompot z suszonych śliwek
• Herbata z dziurawca

Przekąska:

• Miseczka sera ricotta z rodzynkami i cynamonem

Lunch:

• Masło z orzeszków ziemnych i dżem z borówek na chlebie z mąki sojowej
• Szklanka mleka kozie
• 2 morele

Przekąska:

• Świeże  warzywa z dipem z tahini
• Woda z sokiem z cytryny

Kolacja:

• Lasagna z makaronem ryżowym, szpinakiem, serem ricotta i sosem pesto
• Grzyby portobello z białym sosem
• Sałata rzymska  z gorczycowym sosem  vinaigrette
• Szklanka wina
• Ciasteczka z płatków owsianych

Dzień 6

Śniadanie;

• Jajecznica z jedwabistego tofu z brzoskwiniami i  borówkami
• 1/2 grejpfruta
• Kawa z orzeszków laskowych

Przekąska:

• Świeże figi
• Szklanka koziego mleka

Lunch:
Pizza sałatkowa ze skórką z mąki orkiszowej z elementami ziarna, świeżymi zielonymi warzywami i plasterkami stopionego sera mozarella
Herbatka z kozieradki

Przekąska:

• Sok marchwiowo – selerowy

Kolacja:

• Smażony  granik z sosem orzeszków ziemnych, podany z czerwoną soczewica i ryżem
• Gotowana na parze dynia
• Herbata walerianowa

Dzień 7

Śniadanie:

• Bułeczka z borówek i otrębów owsianych
• Świeży ananas
• Kawa cynamonowa

Przekąska:

• Orzeszki ziemne i rodzynki
• Szklanka mleka sojowego

Lunch:

• Ser sojowy na chlebie Ezekiela , pieczony na grillu
• Pokrojone na plasterki jabłko i orzechy włoskie
• Lemoniada

Przekąska:

• Sok z buraków i marchwi

Kolacja:

• Kurczak z sezamem
• Makaron orkiszowy ze startym serem pocorino romano
• Szklanka czerwonego wina
• Mieszanka pokrojonych śliwek

Dzień 8

Śniadanie

• Jajecznica z jedwabistego tofu z brązowym ryżem i kale
• Herbata imbirowa

Przekąska:

• Koktajl owocowy z mlekiem, brzoskwiniami i ananasem

Lunch:

• zupa z białej fasoli z warzywami i czosnkiem
• 1 grzanka z pumpernikla z rodzynkami
• Mrożona herbata z kozieradki

Przekąska:

• Kozi ser i chrupki ryżowe
• Sok ananasowy

Kolacja:

• Pieczony łosoś, marynowany w sosie do zamaczania z tamari
• Kasza
• Duszona ketmia z cebulą
• Szklanka czerwonego wina

Dzień 9

Śniadanie:

• Omlet z jednego jajka nadziewany okrą  i kaszą, posypany serem kozim
• sok grejpfrutowy
• Kawa cynamonowa

Przekąska:

• 2 śliwki
• Zielona herbata

Lunch:

• Tabbouleh z prosa  z jedwabistym tofu
• Mrożona herbat imbirowa

Przekąska:

• Kawałki jabłka i sera koziego cheddar

Kolacja:

• Makaron z karczocha  z czosnkiem, świeżym szpinakiem, orzechami włoskimi, serem feta i czarnymi oliwkami
• Duszona marchew, czosnek, imbir
• Bagietki orkiszowe
• Szklanka czerwonego wina

Dzień 10

Śniadanie:

• Bułki z mąki gryczanej i borówek
• Sok z moreli
• Kawa waniliowo – orzechowa

Przekąska:

• koktajl z jedwabistego tofu z sokiem ananasowym

Lunch:

• Zupa z soczewicy z porami i marchwią
• Herbata z kozieradki

Przekąska:

• Ciastka ryżowe z masłem sojowym i konfiturami wiśniowymi

Kolacja:

• Kura typu Cornish pieczona z cebulą i pasternakiem
• Pilaw z ryżu basmati i z ryżu dzikiego
• Zielona sałatka warzywna  wymieszana z gorczycowym sosem winaigrette
• Świeże figi
• Herbata z owoców dzikiej róży

Dzień 11

śniadanie:

• Kiełki z prosa z rodzynkami, daktylami, nasionami słonecznika i mlekiem sojowym
• Czarna kawa

Przekąska:

• Paluszki z marchwi z masłem z orzeszków ziemnych
• Herbata z dziurawca

Lunch:

• Awokado, ser kozi, ogórek na chlebie kiełkowym
• Sok ananasowy

Przekąska:

• Paluszki z marchwi z masłem z orzeszków ziemnych
• Herbata z dziurawca

Lunch:

• Awokado, ser kozi, ogórek na chlebie kiełkowym
• Sok ananasowy

Przekąska:

• 2 morele
• Szklanka mleka sojowego

Kolacja:

• Tempeh marynowany i pieczony na grillu
• risotto z quinoa
• Brokuły smażone  z orzechami włoskimi w sosie do sałatek z oleju z orzechów włoskich i cytryny
• Szklanka czerwonego wina
• Chleb imbirowy

Dzień 12

śniadanie:

• 1 kromka chleba z kiełków  pszenicy z konfiturami z jeżyn
• Kawa z mlekiem sojowym

Przekąska:

• koktajl jogurtowy z sokiem z moreli i brzoskwiń

Lunch:

• Sałatka z czarnej fasoli, jęczmienia i kukurydzy
• Guacamole i chrupki
• Lemoniada

Przekąska:

• Sok z marchwi ze świeżym imbirem

Kolacja:

• Burgery z grzybami portobello, posypane z serem mozarellą i cebulą na bułkach orkiszowych
• Frytki z tofu
• Sałatka z marchwi  i rodzynek
• Plasterki arbuza
• Szklanka czerwonego wina

Dzień 13

Śniadanie:

• Wafle z mąki owsianej z syropem klonowym
• Kawa cynamonowa
• Świeży ananas

Przekąska :

• Orzechy włoskie, rodzynki
• Herbata z żeńszenia

Lunch :

• Zupa z eskaroli ze startym serem pecorio romano i kromka chleba  orkiszowego z elementami ziarna ze stopionym serem sojowym
• Szklanka wody z sokiem z cytryny

Przekąska:

• Sok z marchwi i ogórka
• Kolacja  Stek z tuńczyka , pieczony na grilu
• Cukinia, cebula i grzyby portobello, pieczone na grillu
• Pilaw z brązowego ryżu
• Sałatka z mniszka  lekarskiego i rzeżuchy z sosem winaigrette z dodatkiem  gorczycy  i limony
• Szklanka czerwonego wina

Dzień 14

Śniadanie:

• Francuski tost z chlebem Ezekiela z syropem klonowym
• Szklanka soku z ananasa
• Kawa

Przekąska:

• 1/2 różowego grejpfruta
• Herbatka z owoców dzikiej róży

Lunch:

• Kanapka z sałatki z tuńczyka  i chleba sojowego, pieczona na grillu
• Plasterki jabłka
• woda z sokiem z cytryny

Przekąska:

• Pestki z dyni z tamari
• Mrożona herbata imbirowa

Kolacja:

• Tofu i gulasz  z czarnej fasoli
• Gotowany na parze ryż
• Podsmażana rzepa
• Sałata rzymska z sosem do sałatek Cezar
• Herbatka ziołowa

Dzień 15

Śniadanie:

• Zupa miso
• Sałatka ogórkowa
• Krakersy sezamowo-ryżowe
• Zielona herbata

Przekąska:

• Tost z chleba essene z dżemem morelowym
• Mrożona kawa

Lunch:

• Sałatka z kurczaka pieczonego na grillu i z sałaty rzymskie podana z grzankami z chleba orkiszowego i sosem do sałatek  Cezar
• Zielona herbata

Przekąska:

• 1 plasterek ananasa na cieście
• Gorąca kawa

Kolacja:

• Ostro przyprawione, smażone płytko tofu z morelami i migdałami
• Gotowany na parze ryż
• Burak z czosnkiem

Dzień 16

Śniadanie:

• Naleśniki z maki z prosa  i sojowej z miodem
• Świeże borówki
• Sok z grejpfruta
• Kawa

Przekąska:

• Jogurt z orzechami włoskimi i rodzynkami
• Herbata z owoców dzikiej róży

Lunch:

• Pudding z tofu i dyni
• Kromka chleba z mąki kukurydzianej

Przekąska:

• Sok ze świeżej marchwi i selera

Kolacja:

• Smażony anioł morski
• Couscous z pszenicy z elementami całego ziarna
• Sałatka mesclun z sosem do sałatek z gorczycy, zielonym groszkiem, orzechami włoskimi i kozim serem
• Szklanka czerwonego wina

Dzień 17

Śniadanie:

• Frittata z e szpinakiem i serem feta
• Świeże wiśnie
• Kawa waniliowo – orzechowa

Przekąska:

• 2 śliwki
• Herbatka z kozieradki

Lunch:

• Kanapka z pieczonego  na grillu sera mozarella i cukinii
• Mrożona herbata z żeńszenia

Przekąska:

• Jabłka z orzechami włoskimi i rodzynkami
• Szklanka wody z sokiem z cytryny

Kolacja:

• Piersi kurczaka z grilla
• Pilaw z brązowego ryżu
• Gotowane na parze brokuły i marchew
• Herbata imbirowa

Dzień 18

Śniadanie:

• Brokuły z borówką
• Sok grejpfrutowy
• Kawa cynamonowa

Przekąska:

• Koktajl z suszonych śliwek i daktyli

Lunch:

• Kanapka z pieczonego na grillu sera mozarella i cukinii
• Mrożona herbata z żeńszenia

Przekąska:

• Jabłka z orzechami  włoskimi i rodzynkami
• Szklanka wody z sokiem z cytryny

Kolacja:

• Piersi kurczaka z grilla
• Pilaw z brązowego ryżu
• Gotowane na parze brokuły i marchew
• Herbat imbirowa

Dzień 18

Śniadanie:

• Bułki z borówką
• sok grejpfrutowy
• Kawa cynamonowa

Przekąska:

• Koktajl z suszonych  śliwek i daktyli

Lunch:

• Sałatka z łososia z chrupkami  żytnimi
• Zimny karczoch z cytrynowym , sosem vinaigrette
• Mrożona herbata imbirowa

Przekąska:

• Szklanka mleka sojowego
• Gruszka

Kolacja:

• Tortille z mąki quinoa z fasola pinto
• Gotowany na parze brązowy ryż
• Sałata rzymska z serem feta i cytrynowym sosem vinaigrette
• Herbatka ziołowa

Dzień 19

Śniadanie:

• Jajecznica z tofu jedwabistego z brokułami i tost z chleba Ezekiela z konfiturami cytrynowymi
• Kawa waniliowo orzechowa

Przekąska:

• 2 śliwki
• Herbatka z dziurawca

Lunch:

• Groszek „czarne oczko”
• Kromka chleba kukurydzianego
• Sok z marchwi i selera

Przekąska:

• Pokrojone na plasterki jabłko i orzechy włoskie
• Herbata imbirowa

Kolacja:

• Ślimaki Piotra
• Pilaw z ryżu basmati i dzikiego ryżu
• Sałatka z mesclum z gorczycowym sosem do sałatek
• Szklanka wina

Dzień 20

Śniadanie:

• Świeże borówki i jogurt
• 1 tost z chleba Ezekiela z marmolada z winogron
• Kawa

Przekąska:

• Koktajl  z morelami i mleka sojowego

Lunch:

• Wiejska zupa z warzywami z grzankami z czosnkiem
• Zielona herbata

Przekąska:

• Koktajl z morelami i mleka sojowego

Lunch:

• Wiejska zupa warzywna z grzankami z czosnkiem
• Zielona herbata

Przekąska:

• Ser sojowy z żytnimi krakersami

Kolacja:

• Soczewica z curry
• gotowany na parze amarant
• duszone liście mniszka lekarskiego z czosnkiem
• Szklanka wina

Dzień 21

Śniadanie:

• Naleśniki z mąki gryczanej z syropem
• 1/2 grejpfruta
• Herbata rumiankowa

Przekąska

• Ciasteczka z masłem z orzeszków ziemnych
• Kawa

Lunch:

• Fasola adzuki i słodki, brązowy ryż
• Mała sałata rzymska z sosem  do sałatek z wodorostów
• Woda mineralna z cytryną

Przekąska:

• Opiekane nasiona dyni
• Herbata z żeńszenia

Kolacja:

• Makaron z mąki quinoa  z warzywami „płytko” smażonymi i startym serem pecorino romano
• Sałata rzymska z czerwoną cebulą i cytrynowym sosem vinaigrette
• Szklanka czerwonego wina

Dzień 22

Śniadanie:

• Bułeczki z mąki quinoa z dżemem z malin
• Świeże jeżyny
• Sok grejpfrutowy
• Kawa

Przekąska:

• Koktajl jogurtowy z ananasem

Lunch:

• Zupa kabaczkowa z imbirem
• Krakersy żytnie z serem sojowym
• woda z cytryną

Przekąska

• 2 śliwki
• Ciastka z orzechami włoskimi

Kolacja:

• gulasz i tofu z warzywami  z curry
• Brązowy ryż
• Świeże figi
• Herbatka ziołowa

Dzień 23

Śniadanie:

• Tost z morelą i migdałami oraz konfiturami z wiśni
• Kawa waniliowo orzechowa

Przekąska:

• Szklanka mleka sojowego
• Paluszki z marchwi z groszkowym sosem do zamaczania

Lunch:

• Sałatka z tuńczyka i curry na krakersach Wasa
• Sok  ananasowy z wodą

Przekąska:

• Orzechy włoskie, rodzynki, nasiona słonecznika
• Zielona herbata

Kolacja:

• Pieczony pstrąg tęczowy
• Smażone warzywa korzeniowe
• Sałatka z marchwi i rodzynek
• Szklanka wina

Dzień 24

Śniadanie:

• Omlet z jednego jajka z brązowym ryżem, serem kozim i kolendrą
• Kawa migdałowa z mleczkiem migdałowym
• Sok z czarnej wiśni z wodą

Przekąska:

• Kawałki grejpfruta
• Herbatka z dziurawca

Lunch:

• Chleb sojowy z serem ricotta, miodem, posiekanymi orzechami włoskimi, rodzynkami
• Szklanka soku ananasowego

Przekąska:

• Pestki z dyni z tamari
• Herbatka rumiankowa

Kolacja:

• Zupa z czarnej fasoli
• Brązowy ryż
• Sałatka z mesclum z gorczycowym sosem do sałatek
• Pudding z dyni  i tofu

Dzień 25

Śniadanie:

• Koktajl ananasowo-truskawkowy

Przekąska:

• Bułeczka z borówkami
• Mrożona kawa

Lunch

• Groszek czarne oczko i sałatka z kukurydzy
• Sałatka warzywna  z cytrynowym sosem vinaigratte
• Sok marchwiowo – selerowy

Przekąska:

• Jabłko z masłem z orzeszków ziemnych
• Zielona herbata

Kolacja

• Smażony anioł morski
• Warzywa z oliwa z oliwek i serem feta
• Chleb kukurydziany
• Szklanka czerwonego wina
• Świeże figi

Dzień 26

Śniadanie:

• Tost francuski z chleba Ezekiela
• 1/2 grejpfruta
• Gorąca kawa z mlekiem migdałowym

Przekąska:

• Ryżowe ciasteczka z masłem z orzeszków ziemnych i konfiturami z wiśni
• Herbata z dziurawca

Lunch:

• Zupa marchwiowa z curry
• Bagietka orkiszowa
• Woda z cytryną

Przekąska:

• Ciasteczka z masłem z orzeszków ziemnych
• Gorąca kawa

Kolacja:

• Frittata szpinakowa
• Tosty z orkiszowych bułeczek angielskich
• Sałatka owocowa z moreli, wiśni i śliwek z jogurtowym sosem  do sałatek
• Herbatka rumiankowa

Dzień 27

Śniadanie:

• Bułeczka z borówką
• Gorąca kawa z mlekiem sojowym

Przekąska:

• koktajl ananasowo – jogurtowy

Lunch

• Zupa z soczewicy
• Tost z chleba essene ze stopionym serem kozim cheddar
• sok marchwiowo-ogórkowy

Przekąska

• 2 śliwki
• Herbata żeńszeń

Kolacja:

• Tofu z morelami i migdałami
• Gotowany na parze brązowy ryż
• Gotowane na parze brązowe brokuły
• Szklanka czerwonego wina

Dzień 28

Śniadanie:

• Jajecznica z jedwabistego tofu ze smażonymi jabłkami i brzoskwiniami
• Kawa waniliowo orzechowa

Przekąska:

• Koktajl z brzoskwiniami i malin

Lunch:

• Makaron gryczany z sosem z orzeszków ziemnych
• Zielona herbata

Przekąska:

• Sałatka z marchwi i rodzynek
• Herbata imbirowa

• Stek z łososia  pieczony na grillu ze świeżym koperkiem
• Ryż basmati
• Zielona fasola z orzechami włoskimi, kozim serem i cytrynowym sosem vinaigrette
• Szklanka białego wina

Dzień 29

Śniadanie:

• Naleśniki z maki amarantowej z syropem klonowym
• Kawa cynamonowa

Przekąska:

• Pokrojone na plasterki brzoskwinie i śliwki
• Zielona herbata

Lunach:

• Zupa z fasoli pinto z porami i czosnkiem
• Kromka bagietki orkiszowej

Przekąska:

• Jabłko i plasterki koziego sera

Kolacja :

• Tofu z warzywami płytko smażonym
• Gotowany na parze brązowy ryż
• Ciasteczka z orzechami włoskimi
• Herbata imbirowa

Dzień 30

Śniadanie:

• Smażone tofu z sezamem
• Zielona herbata

Lunch:

• Sałatka z mesclun z sałatka z tuńczyka
• Herbatka z kozieradki

Przekąska:

• Tost z chleba z kiełków pszenicy z konfiturami śliwkowymi
• Mrożona kawa

Kolacja:

• Gotowany na parze red snapper ze świeżymi ziołami
• Pilaw z brązowego ryżu
• Duszony fenkuł z czosnkiem
• Szklanka wina

30 dniowy jadłospis dla osób z grupą krwi A, 3.0 out of 5 based on 4 ratings