Dzień 1
Śniadanie
- Omlet z jednego jajka ze startą marchewką i cukinią
- Szklanka soku ananasowego
- Herbata z owoców dzikiej róży
Przekąska:
- 2 śliwki
- szklanka mleka sojowego
Lunch:
- Sałatka z tuńczyka z chrupkami ryżowymi
- Mrożona herbata z kozieradki
Przekąska:
- Sok marchewkowo – imbirowy
Kolacja
- Makaron fettuccine z kiełbaskami jagnięcymi
- Sałatka z zielonych warzyw z sosem miodowo-cytrynowym
- Bagietka orkiszowa
- Kieliszek wina
- Świeże figi
Dzień 2
Śniadanie:
- 1 tost z chleba Ezekiela z konfiturami z czarnej wiśni
Przekąska:
- świeży ananas
- sok grejpfrutowy i woda seltzer
Lunch:
- Hamburger ze stopionym kozim serem cheddar i plasterkiem pomidora
- zmrożona woda seltzer
- kiść winogron
Przekąska:
- Pestki dyni z sosem tamari
kolacja
- Pieczony indyk z szałwią i rozmarynem
- Pilaw z brązowego ryżu z marchewką i cebulą
- Brokuły gotowane na parze
- Woda seltzer
Dzień 3
Śniadanie:
- Omlet z jednego jajka z brokułami, pilawem ryżowym i stopionym serem cheddar
- Herbatka ze ślizkiego wiązu
Przekąska
- Pestki dyni z sosem tamari
Kolacja
- Pieczony indyk z szałwią i rozmarynem
- Pilaw z brązowego ryżu z marchewką i cebulą
- Brokuły gotowane na parze
- woda seltzer
Dzień 3
Śniadanie
- Omlet z jednego jajka z brokułami, pilawem ryżowym i stopionym
- serem cheddar
- Herbatka ze śliskiego wiązu
Przekąska:
- 1/2 grejpfruta
- Szklanka mleka sojowo-ryżowego
Lunch:
Kanapki z chleba orkiszowego, plasterków indyka, majonezu, sałaty i pomidora
sok żurawinowy i woda seltzer
Przekąska
- Garść orzechów włoskich i rodzynek
Kolacja:
- Łosoś grilowany razem z sosem pesto z bazylią
- Słodkie ziemniaki z grilla
- Sałatka rzymska z sosem Cezara
- Kieliszek białego wina
Dzień 4
Śniadanie :
- Jajecznica z tofu jedwabistego z bananami i borówkami
- Herbata z owoców dzikiej róży
Przekąska
- Ciastko ryżowe z masłem sojowym i dżemem
- Zielona herbata
Lunch:
- Sałatka z łososia z majonezem i posiekanym świeżym koperkiem, ułożona na zielonych warzywach
- Chrupki ryżowe
- Mrożona herbata z kozieradki
Przekąska:
- gruszka
- Szklanka mleka sojowego
Kolacja:
- Spaghetti ryżowe z sosem mięsnym
- Karczoch gotowany na parze
- Bagietka francuska
- Herbata rumiankowa
Dzień 5
Śniadanie:
- Tosty z chleba Ezekiela z ugotowanym jajkiem
- 1/2 grejpfruta
- Herbatka ze śliskiego wiązu
Przekąska:
- Koktajl z bananów, tofu jedwabistego i soku brzoskwiniowego
Lunch:
- Rosół z indyka
- Chleb francuski
- Szklanka wody seltzer
Przekąska:
- Figi z kozim serem i orzechami włoskimi
Kolacja:
- Miecznik z grilla z kawałkiem limony
- Sałatka ze słodkich ziemniaków
- upieczone na grillu ziemniaki
- czerwone papryki z grilla
- kieliszek białego wina
Dzień 6
Śniadanie:
- Naleśniki z mąki z dzikiego ryżu polane syropem klonowym
- Świeże borówki
- Herbata z morwy
Przekąska:
Koktajl z bananów i tofu jedwabistego
Lunch:
- Tortilla z mąki quinoa wypełniona ryżem, czerwonymi paprykami, sałata rzymską i sosem tahini
- woda seltzer
- 2 morele
Przekąska:
- Sok marchwiowo – imbirowy
Kolacja:
- Udziec jagnięcy z curry
- Ryż basmati
- Sos pikantny z e świeżego mango
- Sałatka ze szpinaku i startego jajka na twardo
- Kieliszek czerwonego wina
Dzień 7
Śniadanie:
- Omlet z jednego jajka ze świeżym szpinakiem i serem feta
- Herbatka z kozieradki
Przekąska:
Lunch:
- Plasterki zimnej jagnięciny ułożone na sałacie rzymskiej i polane sosem miętowym
- Mrożona herbata z owoców dzikiej róży.
Przekąska:
Kolacja:
- Gulasz z wiejskich warzyw z fasolą pinto
- Sałatka z dzikiego ryżu
- Plasterki świeżych brzoskwiń, nektarynek, fig i śliwek
- herbatnik maślany
Dzień 8
Śniadanie:
- Krakersy ryżowe z masłem migdałów i suszonych śliwek
- Herbata z sarsaparilli
Przekąska
- Jabłko z orzechami włoskimi i rodzynkami
Lunch:
- Burger z indyka ze stopionym kozim serem cheddar, pieczony na grillu
- Pokrojone w plasterki pomidory i ogórki
- Szklanka wody seltzer i soku ananasowego
Przekąska:
- koktajl bananowy z mleka sojowego
Lunch:
- Zupa kubańska z czarnej fasoli
- Szklanka wody seltzer i soku wiśniowego
Przekąska
- Plasterki jabłka i koziego sera cheddar z chrupkami ryżowymi
kolacja:
- Grillowana wątróbka z cebulą vidalia
- Gotowane na parze brokuły z sosem do zanurzania
- Pilaw z brązowego ryżu
Dzień 11
Śniadanie
- Jajko sadzone z pilawem z brązowego ryżu
- Herbatka z kozieradki
Przekąska:
- Bułeczki orkiszowe z bananem
- Herbata miętowa
Lunch:
- Piersi kurczaka z grilla z czarnym sezamem razem z tostami z chleba orkiszowego, sałatką i pomidorem
- Śliwki
- Woda mineralna
Przekąska
- Nasiona dyni z sosem tamari
- Sok marchwiowo-jabłkowy
Kolacja:
- Pieczona na grillu polędwica wołowa z sosem z grzybów portobello
- duszone pory
- Sałatka ze szpinaku z cytrynowym sosem vinaigrette
- Szklanka czerwonego wina
- Herbatnik maślany
Dzień 12
Śniadanie:
- Frittata ze szpinaku
- Herbata z kozieradki
Przekąska:
Świeże figi lub morele, mogą być też suszone
Szklanka wody seltzer z cytryną
Lunch:
- Zupa marchwiowo-imbirowa z curry
- Sałatka z sałaty i pomidorów
- Sok z suszonych śliwek i woda seltzer
Przekąska:
- Ciasteczka z orzechami włoskimi
- Herbata żeńszeń
Kolacja:
- Makaron z zielonymi warzywami
- Sałatka cezara
- Tarta śliwkowa
- Herbata z owoców dzikiej róży
Dzień 13
Śniadanie:
- Bułeczki bananowo-orzechowe
- Herbata z mąki pieprzowej
Przekąska:
Lunch:
- Plastry pieczonej wołowiny, posypane smażoną cebulą, owinięte w liście sałaty rzymskiej
- Gruszki i orzechy włoskie
- Woda mineralna
Przekąska:
- Chrupki ryżowe z masłem sojowo-orzechowym
Kolacja:
- Duszony udziec cielęcy z cebulą i fenkułem
- Ryż
- „Płytko” smażony słodki groszek
- Kieliszek wina
Dzień 14
Śniadanie:
- Gotowane jajko z chlebem Ezekiela
- 1/2 grejpfruta i banan pokrojony w plasterki
- Herbata miętowa
Przekąska:
- Orzechy włoskie, rodzynki i wiórki czekoladowe
- Woda mineralna
Lunch
- Burger z indyka
- Sałata z pomidorem
- Szklanka wody seltzer
Przekąska:
- długie kawałki czerwonej papryki i sos curry do zamaczania
- Herbata żeńszeń
Kolacja:
- Indiański gulasz jagnięcy ze szpinakiem
- Ryż basmati
- Pikantny sos mango
- Herbata z kozieradki
Dzień 15
Śniadanie:
- Naleśniki z mąki orkiszowej z konfiturami z borówek
- Banan pokrojony w pasterki
- Herbatka ze śliskiego wiązu
Przekąska:
- Mieszanka studencka
- Woda mineralna
Lunch:
- Sałatka z tuńczyka ułożona na sałacie mesclun
- Woda seltzer z sokiem ananasowym
Przekąska:
- Ciasteczka z orzechami włoskimi
- Herbata z mięty pieprzowej
Kolacja:
- Gulasz cielęcy z fenkułem
- Pilaw z dzikiego ryżu i ryżu basmati
- Karczochy gotowane na parze
- kieliszek wina
Dzień 16
Śniadanie:
- Jajecznica z chlebem Ezekiela i konfiturami ananasowymi
- 1/2 grejpfruta
- herbata Cayenne
Przekąska:
koktajl bananowy z mleka sojowego
Lunch:
- Zupa z białej fasoli i buraka
- Chrupki ryżowe z kozim serem
- szklanka wody seltzer z cytryną
Przekąska:
- Bułeczka bananowa
- Herbata z sarsaparilli
Kolacja
- Smażone paluszki anioła morskiego
- Placki ze słodkich ziemniaków
- Brokuły z sezamem
- Herbata z kozieradki
Dzień 17
Śniadanie:
- Koktajl z moreli i tofu jedwabistego
- Herbata z owoców dzikiej róży
- 1 tost z chleba z prosa z konfiturami z borówek
Przekąska:
- Plasterki banana z masłem migdałowym
- Herbata z mięty pieprzowej
Lunch:
- Cheeseburger ( z kozim serem cheddar)
- Sałatka mesclun z ogórkami
Przekąska:
- 2 śliwki
- Herbata imbirowa
Kolacja
- Pieczony indyk
- Makaron orkiszowy z masłem
- sos jabłkowy
- Groszek gotowany na parze
- Kieliszek wina
Dzień 18
Śniadanie:
- Crepes francuskie ze smażonymi brzoskwiniami
- Herbata z owoców dzikiej róży
Przekąska:
- Koktajl bananowo – ananasowy z mlekiem sojowym
Lunch:
Zupa z pieczarek i jęczmienia
Różne rodzaje sałaty z pasterkami gruszki i koziego sera
woda seltzer z sokiem morelowym
Przekąska:
- Pałeczki marchwiowe z sosem do zanurzania z czarnej fasoli
- Woda mineralna
Kolacja:
- Pieczony tasergal z czosnkiem i jęczmieniem
- Ryż sushi
- Smażone warzywa
- wino ryżowe
- Tarta śliwkowa
Dzień 19
Śniadanie:
- Bułka wiśniowo-migdałowa
- Miseczka śliwek i borówek
- Herbata ze śliskiego wiązu
Przekąska:
- Jabłko z orzechami włoskimi i serem kozim
- woda saltzer z cytryną
Lunch:
- Plastry indyka na sałacie
- Sałatka z marchwi z rodzynkami
- woda seltzer z sokiem z czarnych wiśni
Przekąska:
- Plastry sera pecorino romano z pieczywem Wasa
- Herbata z mniszka lekarskiego
Kolacja:
- Befsztyk z polędwicy z grilla
- Makaron przezroczysty
- Duszony szpinak z czosnkiem
- Kieliszek wina
Dzień 21
Śniadanie
- Jajko ugotowane
- 2 tosty migdałowo-brzoskwiniowe z masłem
- Herbata żeńszeń
Przekąska:
- Jabłko i banan
- Szklanka wody seltzer
Lunch:
- Zupa z kabaczka z imbirem
- Krakers ryżowy z miękkim kozim serem
Przekąska :
- 2 ciasteczka orzechowe
- Herbata z mięty pieprzowej
Kolacja
- gulasz z dziczyzny
- Smażone słodkie ziemniaki
- duszone zielone warzywa z czosnkiem
Dzień 22
Śniadanie:
- Koktajl bananowo-ananasowy z mlekiem sojowym
Przekąska:
- Angielska bułeczka z konfiturami z malin
- Herbata z morwy
Lunch:
- Burgery z łososia
- Plasterki pomidora z bazylią
- Sok marchwiowy z imbirem
Przekąska:
- Plasterki jabłka z masłem migdałowym
- Herbata imbirowa
Kolacja:
- Duszone kawałki jagnięciny z sosem miętowym
- Brązowy ryż
- Sałatka z zielonej fasoli z orzechami włoskimi i kozim serem
Dzień 23
Śniadanie:
- Naleśniki z borówkami
- Herbata z mięty pieprzowej
Przekąska:
- Marchewki i zielona fasola z sosem do zamaczania
- Woda mineralna z cytryną
Lunch:
- Prosta zupa rybna
- Bułki orkiszowe
- Woda seltzer z sokiem ananasowym
Przekąska:
- 2 śliwki
- Mrożona herbatka imbirowa
Kolacja:
- Gulasz jagnięcy z curry z pikantnym sosem mango Ryż basmati
- Duszone pory
- Herbata z kozieradki
Dzień 24
śniadanie:
- Bułka z mąki quinoa
- Świeże figi z kozim serem
- herbata ze śliskiego wiązu
Przekąska:
- koktajl bananowy z tofu jedwabistym
Lunch:
- Zupa z fasoli pinto
- Sałatka mesclum
- Woda seltzer z cytryną
Przekąska:
- koktajl bananowy z tofu jedwabistym
Lunch:
- Zupa z fasoli pinto
- Sałatka mesclum
- Woda seltzer z cytryną
Przekąska:
- Ciasteczko orzechowe
- Zielona herbata
Kolacja:
- Tofu smażone z warzywami
- Brązowy ryż
- Świeże mango pokrojone w plasterki
- kieliszek czerwonego wina
Dzień 25
Śniadanie:
- Jajecznica z dwóch jajek2 tosty z chleba Ezekiela z konfiturami winogron
- Herbata mięty pieprzowej
Przekąska:
- Koktajl ananasowy z mlekiem sojowym
Lunch:
- Wędzona makrela z krakersami żytnimi
- Sałata rzymska
- Szklanka wody seltzer
Przekąska :
- Talerz zupy z dyni z dodatkiem imbiru
Kolacja:
- Smażony granik
- Placki ze słodkich ziemniaków
- Zielone warzywa
- Kawałki świeżego owocu
- Kieliszek białego wina
Dzień 26
śniadanie:
- Tofu jedwabiste wymieszane ze smażonymi jabłkami lub gruszkami
- Herbata z owoców dzikiej róży
Przekąska:
- Krakersy ryżowe z kozim serem
- Szklanka wody seltzer
Lunch:
- Burger z indyka ze stopionym kozim serem cheddar
- Plasterki pomidora i sałata rzymska
- woda mineralna
Przekąska
- Jabłka z orzechami włoskimi
- Herbata ziołowa
Kolacja:
- Zupa z dzikiego ryżu
- Kromka chleba orkiszowego z elementami ziarna z musem jabłkowym
- Sałatka z aruguli
- kieliszek białego wina
Dzień 27
Śniadanie:
- Koktajl bananowy z mlekiem sojowym
- Przekąska Winogrona
- Herbata ze śliskiego wiązu
Lunch:
- Kanapka z chleba orkiszowego z sałatą z kurczaka, sałatą i pomidorem
- woda seltzer z sokiem z suszonych śliwek
Przekąska:
- Jabłko z kozim serem
- Herbata imbirowa
Kolacja:
- Duszony lucjan
- Makaron penne z brokułami i czosnkiem
- Świeży owoc
- kieliszek wina
Dzień 28
Śniadanie:
- Omlet z jednego jajka z pomidorem, serem mozarella i bazylią
- 2 tosty z chleba orkiszowego z konfiturami morelowymi
- Herbata ziołowa
Przekąska:
- 2 śliwki
- Szklanka mleka sojowego
Lunch:
- Sałatka z łososia na liściach sałaty rzymskiej
- Woda seltzer z limonką
Przekąska :
- Świeże figi i morele
- Herbata z owoców dzikiej róży
Kolacja:
- Kotlety z indyka
- Makaron orkiszowy
- Brokuły gotowane na parze z cytryną
- Plastry ananasa
Dzień 30
Śniadanie
- Omlet z jednego jajka z karczocha, brokułami i kozim serem.
- Tost z chleba orkiszowego z masłem
- Herbata z morwy
Przekąska:
- Koktajl brzoskwiniowo – bananowy
Lunch:
- Sałatka grecka
- Woda seltzer z cytryną
Przekąska:
- Gruszka
- Rodzynki i orzechy włoskie
- Herbata imbirowe
Kolacja:
- Duszona sola
- Zielony makaron
- Kieliszek wina
- Herbatnik maślany z orzechami włoskimi
Tagi: 2 tosty, gulasz z dziczyzny, herbata z owoców dzikiej róży, jadłospis dla diety 0, kolacja, krakersy ryżowe, marchew, obiad, Omlet z jajka, przekąska, rodzynki, sok ananasowy, Sok marchwiowy z imbirem, żeńszeń
