• dokładne zrównoważenie diety
• poprawę wydolności insulinowej
• wzmocnienie odporności na wirusy
• poprawę jasności umysłu  i umiejętności koncentracji

Osoby z grupą krwi B stanowią specjalny przypadek. Mogą unikać większości chorób przestrzegając diety. Ponieważ jest ona wystarczająco bogata w witaminę A, B, E, C, wapń, żelazo, nie ma potrzeby uzupełnienia  tych witamin i minerałów.

Zalecane

Magnez

Gdy u innych grup krwi występuje  ryzyko braku wapnia, u grupy B problemem jest niedostatek magnezu. Magnez jest katalizatorem  maszynerii metabolicznej grup B. Jest jakby kapitanem drużyny , który kieruje u osób z grupa krwi  B bardziej efektywnym metabolizowaniem węglowodanów. Mimo, że skutecznie przyswajasz wapń, występuje ryzyko  powstania równowagi  między poziomami wapnia i magnezu.

Jeżeli to wystąpi staniesz przed ryzykiem  wystąpienia obniżonej odporności organizmu, zmęczenia, depresji, zaburzeń układu nerwowego. W tych przypadkach należy zastosować  suplementacje magnezową  (300-500 mg). Wiele dzieci z grupa krwi B bywa dotkniętych egzemom i wówczas zażywanie magnezu może skutecznie pomóc  w leczeniu schorzenia.

Każda forma magnezu jest dobra, chociaż, część pacjentów zgłasza problemy luźnych stolców po zażyciu cytrynianu magnezu. Nadmierna ilość magnezu mogłaby zaburzyć  poziom wapnia w organizmie.

Dla osób z grupa krwi B zaleca się zielone warzywa i zboża oraz rośliny strączkowe.

Zioła i związki fitochemiczne  zalecane dla osób z grupą krwi B

Lukrecja – jest roślina szeroko stosowaną przez zielarzy na całym świecie. Ma co najmniej cztery zalety: pomaga leczyć wrzody żołądka, syndrom chronicznego zmęczenia, ma antywirusowe właściwości przeciwko opryszczce i zwalcza hipoglikemię.

Lukrecja jest jednak rośliną, do której należy podchodzić z rezerwą . Duże dawki mogą powodować zatrzymanie sodu i podniesienie ciśnienia krwi. Jeżeli masz grupą krwi B i cierpisz na hipoglikemię, czyli stan, gdy poziom cukru we krwi spadła po posiłkach, wypijaj po każdym posiłku jedna , dwie filiżanki herbatki z lukrecji. Jeśli cierpisz na syndrom chronicznego zmęczenia , to stosowanie preparatów  opartych na  lukrecji   innych niż DGL  i herbatka z lukrecji zaleca się tylko pod kontrolą lekarza. Lukrecja nie może być zażywana dowolnie w formie uzupełnienia , gdż w nadmiarze może być toksyczna.

Enzymy trawienne. Jeżeli masz grupę krwi  B i nie przywlekłeś do jedzenia mięsa lub produktów mleznych, możesz mieć  początkowo pewne trudności  z przystosowaniem się do diety. Przez jakiś czas zażywaj enzymy trawienne w czasie głównych posiłków , co ułatwi ci  łatwiejsze  przyswajanie skoncentrowanych protein. Bromelanina ,  enzym znajdujący się w ananasach, jest dostępna w formie dodatku uzupełniającego w wielu sklepach ze zdrowa żywnością, zwykle w poczwórnej dawce.

Zioła zwiększają zdolność koncentracji i poprawiają pamięć. Najlepszymi są syberyjski żeń-szeń i ginko biloba, obydwa szeroko dostępne  w aptekach i sklepach ze zdrowa żywnością . Badania dowiodły, że żeń-szeń zwiększa prędkość i dokładność dziania  u operatorów dalekopisów. Ginko biloba zwiększa mikrocyrkulację  mózgu, co jest powodem  że często jest przepisywany ludziom starszym. Obecnie jest promowany jako stymulator  mózgu i ośrodek powodujący wyostrzenie zdolności  kojarzenia umysłu.

Lecytyna, wzmacniacz krwi, głównie zawarta w soi, pozwala  antygenom B komórek nabłonkowych na szybsze poruszanie się i lepsza ochronę  układu odpornościowego. Grupy B powinny szukać  tej korzyści  w granulkach lecytyny, nie samej  soi, jako, ze soja nie posiada  tak skoncentrowanego działania. Zazwyczaj codziennego picia Koktajlu Membrane Fluidizer dostarcza ci doskonałego stymulatora dla układu odpornościowego.

Zaburzenia metaboliczne związane z grupą krwi B

Syndrom X

Równowaga metaboliczna organizmów z grupa krwi B znajduje się pod  przemożnym wpływem uczulającego oddziaływania lektyn zawartych w niektórych pokarmach. Lektyny znajdujące się w kurczakach, kukurydze, gryce, soczewicy, orzeszkach ziemnych i nasionach sezamu wymagają oporności na insulinę , czego następstwem jest wzrost wagi ciała , zatrzymanie płynów i hipoglikemia.

Osoby z grupa krwi B, pragnące schudnąć , powinny stanowczo  unikać kukurydzy oraz pszenicy. Reakcja tych organizmów na pszenice jest podobna , jak w grupie 0. Lektyna zawarta w jej ziarnach powiększa sumę  problemów wywoływanych przez inne pokarmy spowalniające przemianę materii.

Pokarm, którego organizm  nie strawi i nie spala jak paliwo, magazynowany jest w postaci tłuszczu. Lektyna pochodząca z pszenicy nie atakuje grupy B tak gwałtownie  ja grupy 0. Kiedy jednak występuje w diecie obok kukurydzy, soczewicy, gryki i orzeszków ziemnych, rezultat może być wysoce niepożądany.

Osoby z grupą krwi b pragnące pozbyć się nadwagi powinny zdecydowanie unikać pszenicy. Wiele produktów żytnich może na nie  działać również niekorzystnie, należy je też również wyeliminować. Osoby z grupą B, po wyeliminowaniu z diety zawierającej lektyny bez większych trudności kontrolują masę ciała, nie przejawiając tendencji do tycia.

Niektórzy się dziwią, ze przedstawiciele grupy B nie mają problemów  z nadwagą , pomimo znacznego udziału nabiału w ich diecie. Każdy kto się objada wysokokalorycznymi pokarmami, będzie oczywiści przybierał na wadze. Natomiast umiarkowany udział produktów mlecznych w diecie, zwłaszcza zawierających  kultury bakteryjne, pomaga w trawieniu , wzbogaca i uzdrawia florę bakteryjna  jelit, pomaga w trawieniu. Wyroby mleczarskie sa dla grupy B zdecydowanie korzystne.

Odstępowanie od wskazań  dietetycznych właściwych dla grupy B  prowadzi do zwiększenia podatności na zaburzenia związane z syndromem X,  na który składa się: otyłość , insulinoporności podwyższony poziom  trójglicerydów. U osobników niewydzielających, ryzyko to jest odpowiednio większe.

Klasycznym objawem  oporności na insulinę u osób z grupa krwi B jest beczkowata figura  związana z szerokim pasmem  tkanek tłuszczowych powstających  w połowie długości  ciała. Komórki  tłuszczowe umiejscowione na brzuchu uwalniają tłuszcz do krwiobiegu łatwiej niż znajdujące się w innych miejscach. Osoby o figurze gruszkowatej, u których nadmiar tłuszczu gromadzi się  na biodrach i udach, sa znacznie mniej zagrożone  pod względem zdrowotnym.

Uwalnianie tłuszczu  z tkanek  usytuowanych na brzuchu rozpoczyna się 3-4 godziny po spożyciu posiłku. komórki znajdujące się w innych okolicach uwalniają go o wiele godzin  później. Owo łatwe uwalnianie tłuszczu przejawia się w wysokich poziomach trójglicerydów  i wolnych kwasów tłuszczowych. Te ostatnie powodują  insulinooporność, a podwyższone trójglicerydy zwykle korelują  z niskim poziomem  HDL, czyli tzw. dobrego cholesterolu. Badania wykazały, że nadprodukcja  insuliny, będąca następstwem syndromu insulinooporności, podwyższa poziom złego cholesterolu.

Osoby o figurze typu jabłko mające na brzuchu zbyt dużo tkanek tłuszczowych, powinny się odchudzać , by zapobiec rozwojowi poważniejszych stanów chorobowych. Mając krew grupy B można z powodzeniem pozbyć się nadwagi stosując pewne korekty dietetyczne.

Do odchudzania należy  podchodzić  z długofalową strategią , ponieważ jest to proces dokonujący się powoli.

Osoby z duża nadwagą  oraz z medycznym rozpoznaniem  powyższych chorób powinny skonsultować  z lekarzem  wdrażanie każdego przedsięwzięcia dietetycznego.

1. Rozpoznanie  indywidualnego profilu metabolizmu:

Znajomość masy mięśniowej procentowego udziału tkanek tłuszczowych i podstawowych cech przemiany materii może być ważniejsza niż waga ciała, są to bowiem wskaźniki równowagi metabolicznej. Celem jest nie tylko zmniejszenie wagi , lecz przede wszystkim budowanie mięśni. Wysoce wskazana jest okresowa analiza oporności bioelektrycznej. Jeżeli nie ma możliwości wykonywania takiego badania wówczas, dane o stanie metabolizmu można uzyskać innymi, prostszymi metodami. nie są one może naukowo ścisłe, dostarczają jednak ważnych informacji.

Badania wody pozakomórkowej – obrzęk:
Naciskamy  mocno palcem wskazującym przednią  powierzchnię  goleni  i przytrzymujemy  przez pięć sekund. Po zwolnieniu nacisku na tkankę  mięśniową  lub tłuszczową  skóra natychmiast podnosi się , jeżeli jednak między komórkami znajduje się woda , to zagłębienie będzie wypełniać się powoli, poczynając od brzegów. Im wolniej  się to odbywa , tym więcej  mamy wody pozakomórkowej, stanowiącej część nadwagi.

Pomiar stosunku obwodu bioder i talii:
Nadwaga jest stanem wybitnie  niezdrowym, a w sytuacji , gdy jest skooncentrowana w okolicach brzucha, a nie bioder i ud, prowadzi do zaburzeń przemiany materii.

2. Usunięcie z diety elementów najgroźniejszych

• wyeliminować kukurydze i jej  pochodne
• wyeliminować pszenicę
• u osób z grupa B  lektyny zawarte   w niektórych pokarmach upośledzają wchłanianie  i obniżają skuteczność przemiany materii
• wybierać produkty  mleczne beztłuszczowe  lub o niskiej zawartości tłuszczu oraz sery miękkie zamiast twardych. Miękkie sery są mniej tłuste  i mniej kaloryczne
• Spożywać ryby kilka razy w tygodniu

3. Śledzenie  objawów spowolnionej przemiany materii

do oznak nieprawidłowego metabolizmu należą:

• uczucie zmęczenia
• suchość skóry, chłodne dłonie i stopy
• utrata zainteresowania  aktywnością seksualną
• zaparcia i zatrzymanie wody
• zawroty głowy w pozycji stojącej

4. Ograniczanie stresów

Stres może poważnie zaburzyć proces normalizacji wagi ciałą. Hormony stresu zwiększają  oporność na insulinę i zakłócają równowagę hormonalną, powodując spalanie tkanek mięśniowych zamiast tłuszczu.

5. Uzupełnienie dietetyczne poprawiające przemianę materii

• Magnez 200 – 300 mg dziennie: 300-500  mg w warunkach silnego stresu lub zmęczenia . w organizmach z grupą krwi  B występuje zwiększone ryzyko  niedoborów magnezu częściowo związane z szybkim i skutecznym przyswajaniem wapnia . Osobom z nadwagom a zwłaszcza  tym, u których szwankuje metabolizm cukrów często brakuje  tego minerału.
• COQ10: 60 mg dziennie. Koenzym Q10  ma decydujące znaczenie dla przemian energetycznych i zdrowia serca. Badania wykazały, ze przyjmowanie tego uzupełnienia  obniża ciśnienie krwi, poziom cukru i poziom trójglicerydów, podnosząc jednocześnie poziom cholesterolu HDL. Będąc jednocześnie przeciwutleniaczem,  CoQ10, zmniejsza ogólny poziom stresu u ludzi otyłych oraz podnosi  poziom przeciwutleniających witamin, takich jak  witaminy A, C, E i beta-karoten.
• L karnityna: 500 mg. Potrzebujemy tej substancji, by skutecznie przenosić tłuszcze do mitochondriów, w których mogą one być użyte jako źródło  energii. Dowody naukowe pokazują, ze  L-karnityna zmniejsza oporność na insulinę
• Chrom lub bogate w chrom  drożdże . Jest to kolejny pierwiastek śladowy związany z regulacja poziomów cukru we krwi. Odpowiednia jego ilość  jest niezbędna do regulacji poziomu cukru we krwi mierzonego na czczo; podnosi też wrażliwość  receptorów na insulinę.
• Cynk: 25 mg. Jego obecność warunkuje  prawidłowe funkcjonowanie hormonów wzrostu i tarczycy oraz równoważy reakcje na stres.
• Kwas liponowy: Dzienna  dawka 100- 600mg tej substancji poprawia przemiany cukrowe. Jest to również ważny czynnik w przemianach energetycznych oraz potężny przeciwutleniacz
• Witamina B6 przyśpiesza  metabolizm białek i pomaga budować aktywna tkankę mięśniową

6. Kontrolowanie nałogów. Picie alkoholu może wzmóc oporność na insulinę przyczyniając się do hiperglikemii. Piwo zliczyliśmy w prawdzie do obojętnych dla osób z grupą krwi B, należy go jednak unikać , jeżeli walczy się z nadwagą. Czerwone wino może być korzystne dla zdrowia, zawiera bowiem wiele cennych związków pochodzenia roślinnego, Kieliszek czerwonego wina najlepiej wypić do obiadku; zapobiegamy w ten sposób  wahaniom cukru we krwi.

Palenie należy porzucić. Osoby kontynuujące palenie z obawy przed nadwagą powinny sobie uświadomić, że palacze, w porównaniu z niepalącymi, mają zwiększoną oporność na insulinę i skłonność do cukrzycy.

Infekcje  bakteryjne . Wirusowe choroby  układu nerwowego. Choroby autoimmunologiczne

Układ odpornościowy jest pięta Achillesową  niezrównoważonych  przedstawicieli grupy krwi B. Typ ten charakteryzuje  się dość dużą odpornością na nowotwory, jego  reprezentanci sa jednak bardzo podatni na infekcje bakteryjne, powoli rozwijające się  choroby wirusowe układu nerwowego oraz pewne kategorie chorób autoimmunologicznych.

Infekcje bakteryjne
Wiele infekcji bakteryjnych atakuje ze szczególna  siłą organizmy z krwią grupy B. Ma to swoja przyczynę . Większość groźnych bakterii wykazuje podobieństwo strukturalne  do grupy B, w związku z czym  organizmy te nie wytwarzają odpowiednich przeciwciał.

Infekcje nerek i dróg moczowych. Podobnie jak w innych chorobach zakaźnych, grupa krwi ma wpływ na podatność i reakcje obronne wobec popularnych bakterii wywołujących infekcje dróg moczowych. Przewlekłe i chroniczne infekcje tego rodzaju są niemal regułą u osób z grupa krwi B. Pewną rolę odgrywa również status wydzielania, niewydzielania. Osobnicy niewydzielający antygeny są bardziej narażeni na  ostre i niepowtarzające się zakażenia. U niewydzielających przedstawicieli tej grupy jest to przykład prawdziwej synergii. Osoby te muszą się liczyć ze zwiększonym ryzykiem  zachorowania.

Zwiększona podatność  niewydzielaczy wynika  z wielu czynników: niezdolności zapobiegania adhezji niepożądanych bakterii,obecności większej liczby punktów,w których może ona zachodzić, oraz słabej zdolności  eliminowania  kolonii bakteryjnych. Badania wykazały, że kobiety i dzieci z bliznowaceniem nerek w następstwie powracających infekcji dróg moczowych najczęściej należą do kategorii osobników  niewydzielających.

U 55-60% niewydzielaczy stwierdzono zbliznowacenia nerek, także w przypadkach stosowania  regularnych kuracji antybiotykowych w leczeniu infekcji dróg moczowych . Tendencja ta wynika z  większej  agresywności  funkcjujących  drobnoustrojów, lecz z intensywniejszych  reakcji zapalnych, którymi osobnicy niewydzielający  reagują na inwazje bakteryjne.

Infekcje dróg moczowych mogą być wywoływane  przez różne gatunki bakterii, z których grupę B atakują najczęściej.

Zapobieganie ich powstawaniu:

• Żurawiny i czarne jagody, których antyadhezyjne działanie uniemożliwia  bakteriom przyklejanie się do komórek pęcherza moczowego i dróg moczowych.
• Uva ursi – ziele bardzo skuteczne w leczeniu infekcji  dróg moczowych
• Buchu – inne znakomite ziele korzystnie działające na pęcherz moczowy
• Produkty mleczne zawierające  kultury bakteryjne. spożywanie tych pokarmów w dużych ilościach wpływa równoważąco na drogi moczowe.

Grypa. Osoby z krwią grupy B mają najniższą odporność na popularne wirusy grypowe (AH1N1 i AH3N2).  Zaleca się przyjmowanie ekstraktu z bzu czarnego w ilości 1 łyżeczka 3-4 razy dziennie w okresach częstych zachorowań na grypę. Czarny bez stosowany był przez zielarzy od stuleci. Badania potwierdziły jego hamujące działanie na wszystkie znane wirusy grypowe.

Działanie to polega na wzmocnieniu reakcji  odpornościowej i hamowaniu neuroaminidazy – enzymu, którego aktywność powinna być  ograniczona , ponieważ zwiększa inwazyjność mikroorganizmów i ich zdolność do niszczenia tkanek. Neuroaminidaza wzmaga także niszczące  działanie lektyn.

Znaczne przekroczenie  zalecanych dawek może wywołać  nudności

E. Coli. Wiele spośród patogennych form E. coli wywołujących biegunki ma struktury immunologicznie pokrewne z grupa krwi B². Okoliczność czyni ta organizm bezbronnym w warunkach infekcji. Najlepsza forma obrony jest zatem profilaktyka.

• omijać z daleka surowe i półsurowe mielone mięso wołowe (np. hamburgery). Wnętrze kotleta mielonego nie powinno być różowe lecz brązowe, a jego wewnętrzna temp.  powinna wynosić nie mniej niż 70 stopni
• nie jeść surowych kiełków
• myć ręce, sztućce, narzędzia  kuchenne i wszystkie  powierzchnie mające kontakt z pożywieniem.
• przestrzeganie zasad higieny zapobiega   przenoszeniu się chorób od osób zainfekowanych, po każdym skorzystaniu z toalety  oraz po zmianie podpaski należy myc ręce ciepłą woda z mydłem. Osoby mające biegunkę nie powinny przygotować  i podawać posiłków przeznaczonych dla innych. Przybory toaletowe należy przechowywać w łazience w zamkniętej szafce.

W razie wystąpienia infekcji  E. coli odwadniające działanie  biegunki kompleksujemy piciem dużej ilości  płynów (świeże soki owocowe, warzywne, herbatki ziołowe)

Infekcje paciorkowcowe. Ten rodzaj infekcji występuje  u osób z grupą  krwi B częściej  niż u innych. Ich efektem są zakażenia  gardła oraz poważniejsze stany chorobowe, jak syndrom wstrząsu toksycznego, bakteremia (obecność bakterii we krwi) i zapalenie płuc. Ostre formy infekcji paciorkowcowych zdarzają się  głównie u noworodków . Następstwem może być posocznica, zapalenie płuc i zapalenie opon mózgowych. Zdarzają się również powikłania neurologiczne z utrata wzroku  i słuchu lub niedorozwojem umysłowym. U 6% niemowląt i 16% dorosłych  komplikacje takie mają  skutek śmiertelny.

Istnieje korelacja między  grupą krwi B i infekcjami paciorkowcowymi u noworodków. Jest ona tak silna, ze  na stopień ryzyka  wpływa  nawet grupa krwi matki. Dzieci z grupą krwi B urodzone przez matki mające krew  tej samej  grupy zagrożone są podwójnie.

Choroby układu nerwowego

Środki zapobiegawcze

• dieta zgodna z grupą krwi B
• owoce czarnego bzu, badania potwierdziły, hamujące działanie  owoców dzikiego bzu  na autoreprodukcję  wszystkich testowanych szczepów wirusów wywołujących  grypę  u ludzi.

W jednym z badań , z zastosowaniem podwójnej ślepej próby i efektu placebo, stwierdzono skuteczne działanie  lecznicze owoców  bzu czarnego w grupie B. Pacjenci  używający wyciągu  z tych owoców  znacznie szybciej powracali do zdrowia.

U ponad 70% pacjentów z tej grupy  stwierdzono poprawę po dwóch dniach, a u 90% – całkowite przezwyciężenie  infekcji  po trzech dniach. Pacjenci z grupy kontrolnej otrzymujący placebo wracali do zdrowia  dopiero po sześciu dniach. Naukowcy stwierdzili,że układy odpornościowe osób  przyjmujących bez czarny potrafiły skutecznie  rozpoznawać wirusy  grypy i identyfikować  je jako niebezpieczne i wrogie.

Pragnąc uniknąć zachorowania na  grypę , należy przyjmować  go codziennie  w umiarkowanych ilościach. Bez czarny zalecany jest szczególnie osobom  z grupami krwi B i AB, ze względu na ich zwiększoną podatność na działanie wirusów. W celach leczniczych używamy u osób dorosłych 2 łyżek stołowych ekstraktu 3-4 razy dziennie i odpowiednio mniejszych dawek u dzieci, w zależności od wagi ciała.

• Grzyby egzotyczne  shitake, maitake i reishi bardzo skutecznie  wzmacniają odporność na infekcje  wirusowe w dłuższych przedziałach czasu
• Witaminy z grupy B – zwłaszcza rybolfawina i tiamina – wpływają na stan zdrowia nerwów
• Arginina 250 mg może pomóc zwiększyć  poziom tlenku azotu i poprawić skuteczność  obrony przeciwwirusowej
• Astragalus membranaceus. Ekstrakt z korzenia tej rośliny stabilizuje układ odpornościowy.
• Korzeń lukrecji usprawnia  antywirusowe funkcje układu odpornościowego
• uzupełnienienia probiotyczne pobudzają szereg  konkretnych funkcji antywirusowych układu odpornościowego.
• Pektyna – zwykle pochodząca z jabłek – obfituje w polisacharydy mogące zmniejszyć  przywieranie wirusów i bakterii.

Choroby autoimmunologiczne większość chorób tej kategorii występuje rzadko, ogółem cierpią na nie miliony amerykanów. Są to schorzenia częściej atakujące kobiety niż mężczyźni , a zwłaszcza kobiety w wieku  aktywności zawodowej i prokreacyjnej.

Osoby mające grupę krwi B są szczególnie podatne na choroby autoimmunologiczne takie jak:

• reumatoidalne zapalenie stawów
• toczeń i twardzina skóry.

niewydzielacze są bardziej nimi zagrożeni niż wydzielacze, zwłaszcza, gdy proces chorobowy zostaje sprowokowany przez infekcję. Maja oni także uwarunkowane genetycznie  trudności w usuwaniu  koompleksów immunologicznych z tkanek , co zwiększa ryzyko  zaatakowania kanek, które je zawierają. Także osoby niewydzielające z krwią grupy B podlegają  szczególnie wysokiemu  ryzyku.

Niezależnie od diety zgodnej z grupa krwi B , następujące uzupełnienia  wzmacniają układ  odpornościowy reprezentantów tej grupy.

• magnez 300- 500 mg dziennie
• korzeń lukrecji – działa przeciwwirusowo i zapobiega chronicznemu zmęczeniu
• lecytyna – stymuluje układ odpornościowy
• arabinogalaktan modrzewiowy – bezpieczny, łagodny modulator odpornościowy

Syndrom chronicznego zmęczenia

Syndrom chronicznego zmęczenia można zwalczać za pomocą wielu strategii żywieniowych. Metoda ta jest coraz szerzej  stosowana, nawet w ramach medycyny konwencjonalnej. W ponad 50%  przypadków  chronicznego zmęczenia  stwierdzono niedobory magnezu i stres oksydacyjny, a także niedostatek różnych witamin z grupy B, witaminy C, magnezu, sodu, cynku, L-tryptofanu, L-karnityny, koenzymu Q10 oraz podstawowych kwasów tłuszczowych. U pacjentów z syndromem chronicznego zmęczenia  może występować marginalny niedobór  każdego  z tych czynników odżywczych. Plan leczenia dla przedstawicieli grupy B:

• metylokobalaniana, 500 mcg, 2 razy dziennie
• magnez 500 mg 2 razy dziennie
• dobry preparat wielowitaminowy
• podstawowe kwasy tłuszczowe
• lukrecja

Grupa B podobnie reaguje  jak grupa 0 w reakcji na gluten znajdujący się w zarodkach pszenicy i w produktach pełnopszenicznych. Lektyna glutenowa dołącza się do problemów powodowanych przez inne rodzaje żywności zwalniające metabolizm. Kiedy żywność nie jest skutecznie trawiona  i spalana jak paliwo dla organizmu, jest magazynowana w postaci tłuszczu.

Sam w sobie gluten pszeniczny nie atakuje  grupy B tak groźnie jak  grupy 0. Jednak kiedy dodamy do  mieszanki kukurydzy, soczewicy i orzeszków ziemnych, efekt końcowy jest tak samo niszczący. Osoby z grupa krwi B, które chcą stracić na wadze , powinny unikać pszenicy.
Osoby przestające spożywać żywność zawierającą  toksyczne lektyny, to z powodzeniem  udaje się im kontrolować wagę. Nie masz żadnych fizjologicznych barier do utraty wagi, takich jak problemy z tarczycą, które mogą w tym przeszkadzać  osobom  z grupa krwi 0. Wszystko czego potrzebujesz , aby stracić na wadze to trzymanie się diety.

niektórzy są zdziwieni, że chociaż zalecenia dietetyczne  dla osób z grupa krwi  B zachęcają do  spożywania produktów mlecznych, to jednak nie maja oni problemów z  kontrolą wagi. Oczywiście jeżeli jadamy żywność wysokokaloryczna to będziemy przybierać na wadze, ale umiarkowana konsumpcja  produktów mlecznych w rzeczywistości  pomaga osobom  z grupa krwi B w osiągnięciu równowagi metabolicznej. Prawdziwym winowajcą są  te szczególe rodzaje energii, które powstrzymują  skuteczne wykorzystanie energii i sprzyjają gromadzeniu kalorii w postaci tłuszczu.

Żywność, która sprzyja nabieraniu wagi:

kukurydza – hamuje wydolność insulinową, spowalnia tempo metabolizmu, przyczyna hipoglikemii;
soczewice – zakłócają  sprawność metabolizmu, hamują prawidłowe wchłanianie składników odżywczych, przyczyna hipoglikemii;
orzeszki ziemne - zakłócają sprawność metabolizmu, zakłócają funkcje wątroby, przyczyna hipoglikemii;
nasiona sezamu – zakłócają zdolność  metabolizmu, przyczyna hipoglikemii;
gryka – zakłóca trawienie, zakłóca sprawność metabolizmu, przyczyna hipoglikemii;
pszenica – spowalnia procesy trawienne  i metaboliczne, powoduje , że żywność  jest składowana w organizmie  w postaci tłuszczu, a niezamieniana w energię, hamuje wydolność insulinową.

Żywność, która sprzyja utracie wagi

zielone warzywa – pomagają w skutecznym metabolizmie
mięso – pomaga w skutecznym metabolizmie
jaja/niskotłuszczowe produkty mleczne
wątroba – pomaga w skutecznym metabolizmie
herbatka z lukrecji - przeciwdziała hipoglikemii

Ryby. Ryby są bardzo wskazane dla osób z grupa krwi B, szczególnie bogate  w olej ryby, np. dorsz, także białe ryby jak halibut, flądra , i sola. Nie są natomiast zalecane skorupiaki, ponieważ zawierają destrukcyjnie działające  na organizm lektyny. Należy unikać homarów, krewetek, krabów, małży.

Nabiał i jaja. Grupa B jako jedyna może się cieszyć  różnorodnością  produktów mlecznych. D-galaktoza jest głównym cukrem  budującym antygen B. Udomowienie zwierząt i włączenie produktów mlecznych nastąpiło w momencie szczytowego rozwoju grupy krwi B. Grupa krwi B powinna unikać, jedzenia ostrych, twardych serów, ponieważ są one ciężkostrawne. Jaja nie zawierają natomiast lektyn znalezionych w tkankach mięśniowych kurczaków , nie ma powodów, aby ich unikać.

Oleje i tłuszcze
Ponieważ oliwa z oliwek bardzo służy osobom z grupom krwi B, powinny one  spożywać przynajmniej łyżeczkę oliwy dziennie. Sezam, kukurydza, słonecznik mają niekorzystny wpływ na układ trawienny grupy B. Olej lniany jest zaś neutralny. W ograniczonych ilościach można spożywać  klarowane masło lub ghee.

Orzechy  i pestki - nie są specjalnie wskazane dla osób z grupą krwi B. Orzeszki ziemne, sezam  i pestki słonecznika zawierają lektynę, która zaburza  produkcję insuliny u osób z ta grupa krwi.

Fasole  i inne strączkowe – tylko fasola nerkowata  (kidney), limeńska, navy oraz soja są wskazane dla  osób z grupą B. Wiele fasoli i innych roślin strączkowych zawiera lektyny zakłucające  produkcję insuliny. Jest to jeden z czynników  powodujących częstą u tej grupy  krwi hypoglikemię. Osoby typu azjatyckiego tolerują fasole i rośliny strączkowe nieco lepiej  z powodu kulturowych przyzwyczajeń.

Soja – osoby z tą grupą powinny ograniczyć spożycie tofu i innych produktach sojowych, ponieważ nie wpływają one korzystnie na odporność ich organizmów. Zdolność soi do ochrony przed rakiem jest charakterystyczna dla  grupy  krwi A. Aby cieszyć się więc w  pełni dobrym zdrowiem, grupa B potrzebuje białek, których źródłem jest  mięso, produkty mleczne, ryby. W społeczeństwach azjatyckich można spotkać wiele osób z grupa B. Soja jest podstawowym składnikiem kuchni azjatyckiej, a więc wiele osób z grupa B regularnie ja spożywa. Można zastąpić część spożywanej soi mięsem  i rybami.

Zboża
Równowaga to kluczowa zasada gla grupy B, która powinna odżywiać się  różnorodnymi zbożami, szczególnie służy jej ryż i owies. Pszenica zawiera lektyny, które przyczepiają się do receptorów  insuliny  i zaburzają jej wytwarzanie, co powoduje przyrost wagi. Osoby z grupa B powinny unikać  żyta, które zawiera lektyny, osiadające w systemie naczyniowym i powodują zaburzenia krwi oraz wylewy. Kukurydza i gryka są głównymi sprawcami nadwagi. Bardziej niż inne produkty przyczyniają się do  zwolnienia  procesów  metabolicznych, zaburzeń w wytwarzaniu  insuliny, zatrzymania płynów i ciągłego zmęczenia. Spróbuj orkiszu, który jest  wysoce wskazanym zbożem dla tej grupy.

Warzywa
Stanowią zasadniczą część diety grupy A i powinny być spożywane na surowo lub  po ugotowaniu na parze w przeciwnym razie tracą one zbyt dużo  składników odżywczych. Zdecydowanie grupa B powinna unikać pomidorów. Zawarta w nich panhemaglutynina powoduje bardzo silna reakcję  polegająca najczęściej na  podrażnieniu  wyściółki żołądka. Kukurydza zawiera lektyny, które zaburzają produkcję insuliny i procesy metaboliczne.

Należy również unikać oliwek, ponieważ znajdująca się w nich pleśń wywołuje reakcje alergiczne. Osoby z grupa krwi B są podatne na działanie wirusów i na zaburzenia  systemu odpornościowego. Dlatego powinny spożywać dużo warzyw liściastych, zawierających magnez, który stanowi istotną ochronę przed wirusami. Magnez jest również pomocny dla dzieci z grupa B, chorujących na egzemę. W prze do innych  grup krwi, osoby z grupą B mogą do woli cieszyć się smakiem ziemniaków, jamów i kapusty.

Owoce

system trawienny grupy B jest bardzo zrównoważony, dlatego osoby z tą grupa krwi mogą się cieszyć owocami, które dla innych grup są zakazane. Tylko kilku owoców ta grupa powinna unikać: persymona, granat i opuncji.

Ananas zawiera  enzym trawienny zwany bromelaniną, który zapobiega nadmiernemu wydalaniu płynów u osób, które przyzwyczajają się do stosowanej diety. Osoby z grupą B powinny jeść codziennie co najmniej dwa, trzy posiłki złożone z owoców z listy wysoce wskazanych, aby wykorzystać jak najlepiej  drzemiące w organizmie  siły, które służą ochronie zdrowia.

Soki i napoje

Osoby z ta grupa krwi mogą pić większość soków owocowych i warzywnych.

Przyprawy i zioła

Dla grupy B najlepsze są zioła  rozgrzewające, jak imbir, chrzan, curry i pieprz cayenne. Biały i czarny pieprz zawierają dla tej grupy lektyny. Słodkie zioła mogą podrażniać żołądek. Unikać należy słodzików na bazie słodu jęczmiennego lub syropu kukurydzianego, cynamonu, mąki kukurydzianej.

Melasa, miód oraz biały i brązowy cukier mają naturalny wpływ  na organizm z grupą krwi B; można ich używać w umiarkowanych ilościach. Osoby z grupą krwi B mogą pozwolić sobie także na niewielka ilość czekolady. Picie preparatów z syberyjskiego żeń-szenia czy miłorzębu japońskiego poprawia pamięć i ułatwia koncentrację, czasami łagodzi zaburzenia nerwowe.

Inne dodatki

Osoby z grupa krwi B mogą jeść prawie wszystkie przyprawy z wyjątkiem keczupu, w którym znajdują się niebezpieczne lektyny. Keczup powinien być używany sporadycznie, w bardzo małych ilościach.

Herbatki ziołowe

Istnieje kilka herbatek ziołowych, które są wysoce wskazane dla osób z grupą B. Imbir rozgrzewa, mięta pieprzowa natomiast działa kojąco. Żeń szeń ma pozytywny wpływ na system nerwowy. Działa pobudzająco, dlatego należy pić go rano. Świetna jest lukrecja. Ma właściwości antywirusowe, które obniżają  wrodzona podatność  osób z grupą krwi B na choroby  układu odpornościowego. Często po posiłku u osób z grupą  B następuje spadek  poziomu cukru we  krwi (hipoglikemia). Lukrecja pomaga uregulować  poziom cukru.  Nie należy lukrecji zażywać bez konsultacji z lekarzem ponieważ może podnosić  ciśnienie.

Używki

Najlepsze są zielone i ziołowe herbatki, woda i soki. Kawa, herbata, wino nie szkodzą, ale  nie pomagają. Ponieważ celem tej diety jest osiągnięcie maksymalnego  dobrego stanu zdrowia , rezygnacja z niepotrzebnych środków pobudzających pomoże  podnieść ogólny stan zdrowia osób z grupą krwi B.

Melantonina : jest hormonem, może więc być przyjmowana wyłącznie pod nadzorem lekarza

Status wydzielania, niewydzielania  ma wpływ na zdolność trawienia i przemiany pewnych pokarmów.  Z tego powodu każdy wykaz pokarmów zawiera oddzielne  kolumny dla  z informacjami  dla wydzielaczy i niewydzielaczy. większość ludzi należy do  pierwszej kategorii, co oznacza, że mogą oni  bezpiecznie stosować zalecenia  znajdujące się w kolumnie  dla wydzielaczy. Około  20% populacji  to osobnicy niewydzielający antygenów  i dla nich zostały wprowadzane ważne dla zdrowia modyfikacje.

Dwuwariantowy system diet zgodnych z grupami krwi

Wariant I: maksymalizacja zdrowia

Zalecenia wymienione w tym wariancie należy zastosować jak najszybciej dla uzyskania maksymalnych korzyści zdrowotnych.
U większości ludzi zdrowych przestrzeganie wariantu I diety w połączeniu  z pokarmami obojętnymi stanowiącymi niezbędne uzupełnienie  ogólne wystarcza do utrzymania optymalnego stanu zdrowia.

Wariant II: przezwyciężenie choroby

Zalecenia wymienione w tym wariancie  przeznaczone są  dla osób przewlekle chorych oraz pragnących stosować dietę zgodną z własną grupą krwi na wyższym poziomie tej zgodności. Stosując dietę w wariancie drugim należy zachować ostrożność w doborze pokarmów zaliczonych do kategorii obojętnych, stanowiących oólne uzupełnienie pokarmowe.

Zindywidualizowane zalecenia dietetyczne

Osobom zdrowym mającym grupę krwi B wariant I naszej diety dostarcza zestawu pokarmów niezbędnych  dla utrzymania  zdrowia na optymalnym poziomie. Aby wykorzystać tę dietę  w maksymalnym stopniu , należy przestrzegać następujących zaleceń:

Zalecenia kluczowe

• Spożywaj umiarkowane porcje chudego mięsa wysokiej jakości kilka razy w tygodniu. Uzyskasz z niego siłę, energię i skuteczność przemiany energii. Najlepsze efekty zdrowotne osiągniesz jedząc mięso półsurowe lub lekko opiekane. Z mięsem rusztu i gotowanym używaj marynat zawierających wartościowe składniki, takie jak sok z wiśni lub cytryny, przyprawy i zioła.
• Uwzględniaj  w jadłospisie  tłuste ryby zimnowodne. tłuszcze rybie  przyśpieszają przemianę materii.

Strategie dietetyczne dla grupy krwi B

Opisane dalej strategie żywieniowe , stosowane przez zdrową osobę z grupą B, mogą jej pomóc uniknąć problemów wynikających ze specyficznej  konstytucji neurologicznej, gastrologicznej, metabolicznej i immunologicznej.

Ogólnie biorąc, przedstawiciele grupy B mają wytrzymałe i elastyczne układy pokarmowe, mogące z powodzeniem zarówno trawić białko zwierzęce jak i węglowodany .

Osób tych nie prześladują dziedziczne problemy, z którymi mają do czynienia  reprezentanci grupy 0 (wysoki poziom kwasu solnego) i A (niski poziom kwasu solnego), napotykający trudności w trawieniu tych  lub innych pokarmów.

Organizmy z krwią grupy B – podobnie jak z grupą 0  – dysponują znacznymi  ilościami fosfatazy zasadowej w jelitach, co chroni je przed niepożądanymi  skutkami diet wysokobiałkowej i wysokotłuszczowej. Kluczem do zdrowego trawienia  u grupy B  jest unikanie  toksyczności jelitowej i wysokiego stężenia  indykanów. Podatność na infekcje i wrażliwość na lektyny zwarte w pewnych niedozwolonych pokarmach stanowią wyraźny sygnał :”Trzymaj się swojej diety, a twój układ pokarmowy będzie pozytywnie reagował”

Ochrona przed szkodliwym działaniem lektyn
Unikać pokarmów szczególnie niebezpiecznych dla osób z krwią grupy B. Najgroźniejsze z nich to:

• kurczaki
• kukurydza
• gryka
• soczewica
• orzeszki ziemne
• nasiona sezamu
• pomidory

Grupa B może dodatkowo  blokować  działanie lektyn pokarmowych za pomocą polisacharydowych cząsteczek ofiarnych zawartych w następujących źródłach:

• NAG
• morszczyn
• Listownica
• Arobinogalaktan

Mięso i drób

Osoby z grupa krwi B mogą skutecznie trawić białka  zwierzęce, spożywając je, powinny jednak starannie  przestrzegać pewnych ograniczeń. Pierwszą pozycją do skreślenia są kurczaki ponieważ  w ich tkankach mięśniowych i narządowych znajduje się nietolerowana przez grupę B lektyna. Mięso indycze jej nie zawiera może być spożywane jako wspaniały substytut kurczaków.

Chuda jagnięcina i baranina powinny  być włączone do jadłospisu grupy B . Mięsa te pomagają  jej przedstawicielom budować   mięśnie  i inne aktywne tkanki, przyśpieszając zarazem przemianę materii. Ludzie z grupa krwi B niewydzielający antygenów do płynów ustrojowych  mają zapotrzebowanie na białko  podobnie jak osobnicy z grupa 0, powinni zatem zwiększyć tygodniowe porcje mięsa i drobiu.

Grupa krwi A “niewydzielacze”

produkty wskazane dla grupy A “niewydzielaczy”
baranina, mięso jagnięce, mięso kozie, dziczyzna, mięso królicze, wątroba cielęca

Produkty obojętne dla grupy A “niewydzielaczy”
konina, młody gołąb, serca, bażant, cielęcina, indyk, mięso bawole, , mięso strusie, wołowina

Produkty zakazane  dla grupy A “niewydzielaczy”
kaczka, kura kornwalijska, kurczak, kuropatwa, mięso wiewiórcze, przepiórka

Grupa krwi A “wydzielacze”

Produkty wskazane dla grupy A “wydzielaczy”
baranina, mięso jagnięce, mięso kozie, dziczyzna, mięso królicze

Produkty obojętne dla grupy A “wydzielaczy”
bażant, cielęcina, indyk, mięso bawole, mięso strusie, wątroba cielęca, wołowina

Produkty zakazane dla grupy A “wydzielaczy”
kaczka, kura kornwalijska, kurczak, kuropatwa, , mięso wiewiórcze, przepiórka, gęś, konina, kuropatwy, jarząbki, pardwy, mięso żółwia morskiego, młody gołąb, perliczka, serce

Ryby  i owoce morza

Ryby i owoce morza są doskonałym  źródłem białka  dla osób z grupą krwi  B. W rybach znajduje się wiele cennych składników odżywczych pomagających budować tkanki aktywne. Dotyczy to szczególnie niewydzielaczy.

Wiele ryb obfituje w kwasy tłuszczowe z grupy omega przyczyniające się do wzmocnienia  układu odpornościowego i pomagające  kontrolować wytwarzanie  czynników wzrostu komórkowego. Ta grupa żywnościowa może być też dobrym źródłem kwasu dokozaheksaenowego DHA niezbędnego dla prawidłowego funkcjonowania  nerwów i wzrostu tkanek. Wiele gatunków  nie zalecanych zawiera lektyny i poliaminy niezdrowe dla organizmów grupy B W rybach mrożonych występuje wyższe stężenie  poliamin  niż w rybach świeżych.

Grupa krwi A “niewydzielacze”

produkty wskazane dla grupy A “niewydzielaczy”
anioł morski, okoń oceaniczny, pikerel, ryby kulbinowate, sardynka, loza, dorsz, garniki, jesiotr, koryfena, makrela, morszczuk, plamiak, prażmowate, karp

Produkty obojętne dla grupy A “niewydzielaczy”
barakuda, halibut, łosoś, seriola, ślimaki, sola, szczupak, żuwakowate, bass słoneczny, brosma, cefal, kuczkuczan, kałamarnica, karmazyn, karp, kleri, kulbiniec szary, łosoś wędzony, maskelung, młody dorsz, okoń biały, okoń srebrny, okoń żółty, płytecznik, rekin, ryby lucjanowate, sjejowate, sierpiki, skap, skubacz, śledź  (świeży, wędzony),, śledź marynowany, stynka, sumik karłowaty szara sola, tasergal,tilapia, tuńczyk, uchowiec, witlinek, włócznik, zębacz, żaglica

Produkty zakazane  dla grupy A “niewydzielaczy”
przegrzebek

Grupa krwi A “wydzielacze”

Produkty wskazane dla grupy A “wydzielaczy”
aloza, błyszczak, dorsz, flądra, graniki, halibut, jesiotr, kawior, koryfena, łosoś makrela, morszczuk, plamiak, prażmowate, sola, szczupak

Produkty obojętne dla grupy A “wydzielaczy”
bass słoneczny, brosma, cefal, kuczkuczan, kałamarnica, karmazyn, karp, kleri, kulbiniec szary, łosoś wędzony, maskelung, młody dorsz, okoń biały, okoń srebrny, okoń żółty, płytecznik, rekin, ryby lucjanowate, sjejowate, sierpiki, skap, skubacz, śledź  (świeży, wędzony),, śledź marynowany, stynka, sumik karłowaty szara sola, tasergal,tilapia, tuńczyk, uchowiec, witlinek, włócznik, zębacz, żaglica

Produkty zakazane dla grupy A “wydzielaczy”
barakuda, seriola, ślimak, żuwakowate

Produkty mleczne i jaja

Produkty mleczne mogą spożywać prawie wszyscy niewydzielający przedstawiciele grupy B, a w nieco mniejszych ilościach , także niewydzielacze. W odróżnieniu od reprezentantów  grup 0 i A, organizmy osób z grupą krwi B mogą wykorzystywać nabiał do budowania  tkanek aktywnych: pokarmy tej grupy usprawniają tarze ich metabolizm. Należy także pamiętać, ze niektórym jednostkom brakuje ważnego enzymu jakim jest laktaza, co staje się przyczyną z trawieniem nabiału.

Osoby mające  krew grupy B  i niewydzielające antygenów nie powinny spożywać zbyt dużych ilości serów, są bowiem bardziej wrażliwe immunologicznie na działanie wielu gatunków mikroorganizmów obecnych w serach podawanych procesom dojrzewania. Zjawisko to występuje bardziej u osób pochodzenia afrykańskiego, choć spotyka się je także  u przedstawicieli  ras kaukaskiej  i azjatyckiej.

Ograniczenie spożycia serów wskazane jest szczególnie  w przypadkach powracających infekcji zatok i częstych przeziębień, produkty mleczne sprzyjają bowiem  wydzielaniu śluzu. Dla osób z grupa krwi B jaja są dobrym źródłem  dwuhydroksyacetonu i mogą stanowić ważne źródło  wartościowego białka uczestniczącego  w budowie  tkanek aktywnych. fosfatydy seryna i cholina  działają  bardzo korzystnie  na ich układy nerwowy  i odpornościowy. Należy szukać  na rynku produktów  organicznych nie zawierających hormonów.

Grupa krwi A “niewydzielacze”

produkty wskazane dla grupy A “niewydzielaczy”
mleko kozie, mozarella, ricotta, ser farmer, ser kozi, jogurt, ser feta, serwatka

Produkty obojętne dla grupy A “niewydzielaczy”
mleko chude lub 2%, mleko pełne, ser wiejski, białka jaj kurzych, brie, edamer, gouda, gruyere, jaja kurze, kwaśna śmietana, maślanka,  masło, mleko ze śmietaną, ser biały, ser colby, ser neufchatel, ser quark, ser śmietankowy, szerbet, żółtka jaj kurzych

Produkty zakazane  dla grupy A “niewydzielaczy”
ser amerykański, , ser string, sery pleśniowe błękitne, camembert, , cheddar, ementaler, parmezan, ser jarlsberg, ser Montery Jack, ser muenster, ser provolone, ser szwajcarski

Grupa krwi A “wydzielacze”

Produkty wskazane dla grupy A “wydzielaczy”
jogurt, mleko chude lub 2%, mleko pełne, ser feta, ser wiejski, mleko kozie, mozarella, ricotta, ser farmer, ser kozi
Produkty obojętne dla grupy A “wydzielaczy”

Produkty obojętne dla grupy A “wydzielaczy”
białka jaj kurzych, brie, camembert, cheddar, edamer, gouda, gruyere, jaja kurze, kwaśna śmietana, maślanka, masło klarowane, masło, mleko ze śmietaną, permazan, ser biały, ser colby, ser jarlsberg, ser Montery Jack, ser suenster, ser neufchatel, ser provolone, ser quark, ser smietankowy, ser szwajcarski, serwatka, żółtka jaj kurzych

Produkty zakazane dla grupy A “wydzielaczy”
jaja gęsie, jaja kacze, jaja przepiórcze, lody, ser amerykański, ser string, sery pleśniowe błękitne

Fasole  i inne rośliny strączkowe

Grupa krwi A “niewydzielacze”

produkty wskazane dla grupy A “niewydzielaczy”
nie ma

Produkty obojętne dla grupy A “niewydzielaczy”
fasola limeńska, mleczko sojowe, bób, fasola biała, fasola cannellini, fasola copper fasola czerwona, fasola fava, fasola northern, fasola szparagowa, fasola tamaryndowa, fasola zielona, jicama

Produkty zakazane  dla grupy A “niewydzielaczy”
ciecierzyca, fasola adzuki, fasola czarna, fasola mung, fasola pinto, granulki sojowe, groch czarne oczko,  płatki sojowe, soczewica amerykańska, soczewica czerwona, soczewica zielona, soja , tempeh, tofu, miso, serek sojowy, fasola sojowa

Grupa krwi A “wydzielacze”

Produkty wskazane dla grupy A “wydzielaczy”
fasola nerkowata, fasola perłowa, fasola limeńska

Produkty obojętne dla grupy A “wydzielaczy”
bób, fasola biała, fasola cannellini, fasola copper, fasola czerwona, fasola, fava, fasola northern, fasola sojowa, fasola szparagowa, fasola tamaryndowa, fasola zielona, jicama

Produkty zakazane dla grupy A “wydzielaczy”
ciecierzyca, fasola adzuki, fasola czarna, fasola mung, fasola pinto, granulki sojowe,  groch czarne oczko, płatki sojowe, soczewica amerykańska , soczewica czerwona, , soczewica zielona, soja, tempeh, tofu, miso, mleczko sojowe, serek sojowy

Orzechy i pestki

Orzechy i pestki są ważnym uzupełniającym źródłem białka dla osób z grupa krwi B. Ponadto wiele gatunków orzechów – np. orzechy czarne przyczyniają się do obniżenia stężeń  poliamin, hamując aktywność enzymu dekarboksylazy. W diecie zgodnej z grupa krwi B są także pewne przeciwskazania  dotyczące  niektórych orzechów i nasion zawierających  niekorzystnie działające lektyny. Należą do nich nasiona słonecznika i sezamu.

Grupa krwi A “niewydzielacze”

produkty wskazane dla grupy A “niewydzielaczy”
orzechy czarne, orzechy włoskie

Produkty obojętne dla grupy A “niewydzielaczy”
buczyna,kasztany jadalne, licz, makadamia, masło migdałowe, migdały, orzech brazylijski, orzech szary, orzechy hikorii, orzecgy pekan, masło pekanowe, serek migdałowy, siemię lniane

Produkty zakazane  dla grupy A “niewydzielaczy”
mak, masło sezamowe, tahini, masło słonecznikowe, masło z orzeszków ziemnych, nasiona korkosza, orzechy i masło z nerkowca, , orzeszki pini, orzeszki pistacjowe, orzeszki ziemne, pestki słonecznika , siemię sezamu

Grupa krwi A “wydzielacze”

Produkty wskazane dla grupy A “wydzielaczy”
orzechy czarne,

Produkty obojętne dla grupy A “wydzielaczy”
buczyna, kasztany jadalne, licz, makadamia, masło migdałowe, migdały, , orzech brazylijski, orzech szary, orzechy hikorii, orzechy pekan, masło pekanowe, orzechy włoskie, serek migdałowy, siemię lniane

Produkty zakazane dla grupy A “wydzielaczy”
mak, masło sezamowe, tahini, masło słonecznikowe, masło z orzeszków ziemnych, nasiona krokosza, orzechy i masło z nerkowca, orzeszki pini, orzeszki pistacjowe, orzeszki ziemne, pestki dyni, pestki słonecznika, siemię sezamu

Grupa krwi A “niewydzielacze”

produkty wskazane dla grupy A “niewydzielaczy”
chleb esseński, mąka ryżowa, wypieki z mąki ryżowej, mleczko ryżowe, proso, ryż dmuchany, otręby ryżowe

Produkty obojętne dla grupy A “niewydzielaczy”
sorgo, amarant, dziki ryż, mąka owsiana, orkisz, , owies, otręby, płatki, tapioka, chleb Ezekiela, jęczmień, mąka orkiszowa, mleczko ryżowe, pieczywo bezglutenowe, pieczywo pszenne, pieczywo ryżowe, Quinoa, słód

Produkty zakazane  dla grupy A “niewydzielaczy”
gryka, kasza gryczana, kamut, kukurydza, kukurydza prażona, mąka żytnia, makaron soba, pieczywo z czystej mąki żytniej, płatki kukurydziane, kuskus, pszenica, teff, pieczywo z mąki sojowej, manna, grysik, wyroby z mąki rafinowanej niewybielanej

Grupa krwi A “wydzielacze”

Produkty wskazane dla grupy A “wydzielaczy”
chleb esseński, maka ryżowa, mleczko ryżowe, proso, ryż dmuchany, otręby ryżowe, maka owsiana, orkisz, owies, otręby, płatki,

Produkty obojętne dla grupy A “wydzielaczy”
chleb Ezekiela, jęczmień, mąka orkiszowa, wyroby,mleczko ryżowe, pieczywo bezglutenowe, pieczywo pszenne, pieczywo ryżowe, pieczywo z mąki sojowej, pszenica, manna, grysik, wyroby z białej mąki, Quinoa, słód

Produkty zakazane dla grupy A “wydzielaczy”
gryka, kasza gryczana, kamut, kukurydza, kukurydza prażona, mąka ryżowa, mąka żytnia, pieczywo z czystej maki żytniej, płatki kukurydziane, sorgo, amarant, dziki ryż, kuskus, maka glutenowa, pszenica, tapioka, teff.

Warzywa

Warzywa są bogatym źródłem przeciwutleniaczy  i błonnika, a jednocześnie  obniżają wydzielanie  poliamin w przewodzie pokarmowym. Warzywem szczególnie  dobroczynnym dla grupy B jest cebula zawierająca  znaczące ilości  przeciwutleniacza  i potężnego antymutagenu, jakim jet kwarcetyna. Wszystkie warzywa, które oznaczone sa jako obojętne lub wskazane mogą mieć znaczenie  dla osób pragnących pozbyć się nadwagi. Karczoch doskonale wpływa na wątrobę i pęcherzyk żółciowy, organy należące  u osób z grupa krwi  B do najsłabszych części organizmu. Pasternak zawiera polisacharydy  silnie pobudzające układ odpornościowy. W pomidorach znajduje się lektyna  reagująca ze śliną  i sokami trawiennymi wydzielaczy z krwią grupy B. Reakcje te zachodzą u osób niewydzielających.

Grupa krwi A “niewydzielacze”

produkty wskazane dla grupy A “niewydzielaczy”
brokuł, brukselka, burak ćwikłowy, gorczyca, grzyby shiitake, imbir, kale, marchew, nac buraczana, sok, pasternak, ziemniaki, lgnam, kalafior, cebula czerwona, żołta hiszpańska, cebula zielona, czosnek, ketmia jadalna

Produkty obojętne dla grupy A “niewydzielaczy”
pomidor, sok pomidorowy, dynia, kapusta, chińska, czerwona, biała, oberżyna, papryka czerwona, cayenne, papryka zielona, żółta, jalapeno,kiełki jadalne, kolendra, kolokazja, koper włoski, konewka pospolita, kozibród,  kwaszona kapusta, mniszek lekarski, ogórek, sok ogórkowy, ostra papryka , paproć jadalna, pędy bambusa, pikle, poi, por, radicchio, rappini, rukiew wodna, rzepa, rzodkiew japońska, sałata bibb, boston, lodowa, mesclum, sałata rzymska, seler naciowy, seler, sok z selera, senes, sok z marchwi, szalotka, szparagi, szpinak ii sok ze szpinaku, trybula ogrodowa, wodorosty morskie, ziele angielskie, ziemniak biały czerwony, żółty

Produkty zakazane dla grupy A “wydzielaczy”

Produkty zakazane  dla grupy A “niewydzielaczy”
akacja, aloes, oliwki, rabarbar, rzodkiewka, jałowiec, kiełki rzodkiewki, oliwki czarne, oliwki greckie, oliwki hiszpańskie, rzodkiewka, jałowiec, oliwki zielone, ziemniak biały , czerwony, żółty

Grupa krwi A “wydzielacze”

Produkty wskazane dla grupy A “wydzielaczy”
brokuł, brukselka, burak ćwikłowy, gorczyca,, grzyby shiitake, imbir, marchew, nac buraczana, sok, paternak, ziemniak, dynia, kalafior, kapusta biała, chińska, czerwona, oberżyna, papryka, papryka zielona,  żółta, sok z kapusty

Produkty obojętne dla grupy A “wydzielaczy”
agar, arugula, boćwinka, brukiew, cebula czerwona, hiszpańska, zółta, cebula zielona, ccebula dymka, chrzan, cukinia, cykoria, czosnek, dyniowate,  endywia, , groch zielony, cukrowy, groch szparagowy, grzyby abalone, grzyby maitake, grzyby straw, jukka, kalarepa, kapary, kapusta pekińska, klep, ketmia jadalna, kiełki jadalne, kolendra, kolokazja, koper włoski, konewka pospolita, kozibród,  kwaszona kapusta, mniszek lekarski, ogórek, sok ogórkowy, ostra papryka , paproć jadalna, pędy bambusa, pikle, poi, por, radicchio, rappini, rukiew wodna, rzepa, rzodkiew japońska, sałata bibb, boston, lodowa, mesclum, sałata rzymska, seler naciowy, seler, sok z selera, senes, sok z marchwi, szalotka, szparagi, szpinak ii sok ze szpinaku, trybula ogrodowa, wodorosty morskie, ziele angielskie, ziemniak biały czerwony, żółty

Produkty zakazane dla grupy A “wydzielaczy”
akacja, aloes, herbatka sok, kiełki rzodkiewki, oliwki czarne, oliwki greckie, hiszpańskie, pomidor, sok pomidorowy, rabarbar, rzodkiewka, dynia, jałowiec, karczoch amerykański, oliwki zielone

Owoce i soki owocowe

Dieta bogata w odpowiednie  warzywa i owoce pomaga zmniejszyć nadwagę  przez ograniczenie skutków działania insuliny. Spożywanie owoców sprzyja  również zmniejszeniu  ilości wody pozakomórkowej na korzyść wewnątrzkomórkowej. Wiele owoców tj. ananasy, obfituje w enzymy działające przeciwzapalnie  i ułatwiające utrzymanie równowagi wodnej. Inne owoce jak czerwony grejpfrut i arbuzy dostarczają  przeciwutleniającego lipokenu, można więc nimi zastąpić pomidory. Należy pamiętać, że antygen grupy B może wchodzić  w nietypowe interakcje. Owoce awokado podobnie jak  persymona i granaty, zawierają  lektyny sklejające komórki typu B. Niewydzielacze z krwią tej grupy  mogą korzystać z większej rozmaitości owoców niż niewydzielający. Ci pierwsi powinni jednak ograniczyć spożycie owoców o dużej zawartości glukozy – winogron, fig i daktyli – jeżeli są szczególnie uwrażliwieni na cukier.

Grupa krwi A “niewydzielacze”

produkty wskazane dla grupy A “niewydzielaczy”

ananas, sok ananasowy, arbuz, śliwki ciemne, zielone, czerwone, żurawina, sok z żurawin, papaja, sok z papai, winogrona, bez czarny, borówka amerykańska, figi, guawa, , jeżyna, malina, malinojezyna, porzeczki czarne i czerwone, wiśnie, czereśnie wszystkie odmiany

Produkty obojętne dla grupy A “niewydzielaczy”
banan, agrest,  cytryna, daktyle, , grejpfrut, , gruszka azjatycka, jabłecznik, sok jabłkowy, , jabłko, jeżyna popielica, kiwi, kumkwat, limona, sok limonowy, porzeczki czarne, czerwone, wiśnie, czereśnie, mandarynka, mango, melon canang, melon casaba, melon chrostmas, melon crenshaw, melon hiszpański, melon miodunka, melon, musk, melon perski, morela, morwa, nektarynka, owoc drzewa  chlebowego, pigwa, plantan, pomarańcza i sok z pomarańczy, porzeczki czarne, czerwone, rodzynki, sago, śliwki suszone, sok, wiśnie, czereśnie , woda z cytryną

Produkty zakazane  dla grupy A “niewydzielaczy”
nie ma

Grupa krwi A “wydzielacze”

Produkty wskazane dla grupy A “wydzielaczy”
ananas, sok ananasowy, arbuz, śliwki, żurawina, banan, papaja, sok z papai, winogron

Produkty obojętne dla grupy A “wydzielaczy”
agrest, bez czarny, borówka amreykańska, brzoskwinia, cytryna, sok cytrynowy, daktyle, figi, grejpfrut, gruszka azjatycka, gruszka i sok gruszkowy,  guawa, sok z guawy, jabłecznik, jabłko, jeżyna popielica, kantulapa, kiwi, kumkwat, limona, malinojeżyna, mandarynka, mango, melon canang, melon casaba, melon chrostmas, melon crenshaw, melon hiszpański, melon miodunka, melon musk, melon perski, morela, morwa, nektarynka, owoc drzewa  chlebowego, pigwa, plantan, pomarańcza i sok z pomarańczy, porzeczki czarne, czerwone, rodzynki, sago, śliwki suszone, sok, wiśnie, czereśnie , woda z cytryną

Produkty zakazane dla grupy A “wydzielaczy”

nie ma

Oleje i tłuszcze

Osobom z grupa krwi B najlepiej służą  tłuszcze jednonienasycone (tj. oliwa z oliwek) oraz oleje bogate  w kwasy tłuszczowe serii omega (np. olej lniany). Olej z orzechów włoskich i nasion czarnej porzeczki korzystne są szczególnie dla niewydzielaczy, u których procesy trawienia  tłuszczów przebiegają sprawniej niż u wydzielających. Przedstawiciele obydwu podgrup powinni unikać  olejów sezamowego, słonecznikowego i kukurydzianego. Zawierają bowiem lektyny utrudniające  im trawienie.

Grupa krwi A “niewydzielacze”

produkty wskazane dla grupy A “niewydzielaczy”
olej lniany, olej z nasion czarnej porzeczki,

Produkty obojętne dla grupy A “niewydzielaczy”
olej migdałowy, olej z wątróbek dorszowych, olej z wiesiołka dwuletniego, olej z zarodków pszennych

Produkty zakazane  dla grupy A “niewydzielaczy”
olej arachidowy, olej kokosowy, olej korkoszowy, olej kukurydziany, olej rycynowy, olej sezamowy, olej słonecznikowy, olej sojowy, olej z nasion bawełny, olej z nasion ogórecznika, oliwa z oliwek, olej migdałowy, olej z wątróbek dorszowych, olej z wiesiołka dwuletniego, olej z zarodników pszennych

Grupa krwi A “wydzielacze”

Produkty wskazane dla grupy A “wydzielaczy”
oliwa z oliwek

Produkty obojętne dla grupy A “wydzielaczy”
olej arachidowy, olej kokosowy, olej korkoszowy, olej kukurydziany, olej rycynowy, olej sezamowy, olej słonecznikowy, olej sojowy, olej z nasion bawełny, olej z nasion ogórecznika, oliwa z oliwek, olej migdałowy, olej z wątróbek dorszowych, olej z wiesiołka dwuletniego, olej z zarodników pszennych, olej lniany, olej migdałowy, olej z nasion czarnej porzeczki, olej z orzechów włoskich, olej z wątróbek dorszowych, olej z wiesiołka dwuletniego, olej z zarodków pszennych
Produkty zakazane dla grupy A “wydzielaczy”

Produkty zakazane dla grupy A “wydzielaczy”

olej arachidowy, olej kokosowy, olej korkoszowy, olej kukurydziany, olej rycynowy, olej sezamowy, olej słonecznikowy, olej sojowy, olej z nasion bawełny, olej z nasion ogórecznika, oliwa z oliwek, olej migdałowy, olej z wątróbek dorszowych, olej z wiesiołka dwuletniego, olej z zarodników pszennych

Zioła i przyprawy

Wiele przypraw ma łagodne lub umiarkowane działanie lecznicze. Często mają one wpływ  na poziomy bakterii w końcowym odcinku jelita. Dla osób  z grupa krwi  B dobrym słodzikiem  jest melasa, stanowiąca dodatkowe  źródło pokarmowego żelaza. Kurkuma  zawiera potężnie działający związek zwany kurkuminą , obniżający poziom toksyn w jelitach. Dla niewydzielających przedstawicieli  grupy B korzystnym pokarmem są również drożdże browarniane; ożywiają one metabolizm glukozy oraz pomagają utrzymać  zdrowa florę  bakteryjną  w przewodzie pokarmowym. Organizmy z krwią grupy B reagują dobrze na rozgrzewające przyprawy, takie jak imbir, chrzan i cayenne

Grupa krwi A “niewydzielacze”

produkty wskazane dla grupy A “niewydzielaczy”
curry, , korzeń lukrecji, melasy, pietruszka

Produkty obojętne dla grupy A “niewydzielaczy”
stewia, , anyż, bazylia, bergamotka, chili w proszku, chleb swiętojański, cząber, czekolada, dressing, dodatki do sałatek, estragon, gałka muszkatałowa, gorczyca, goździk korzenny, kardamon, kmin włoski, kminek, kolendra, , koper,  kurkuma, kwiat muszkatałowy, liść laurowy, majeranek, majonez, marynowane dodatki,  mączka z bulwy maranty, melasy, mięta, mięta pieprzowa, , mięta zielona, miód,  mus jabłkowy, musztarda domowa, , ocet jabłkowy, , oregano, papryka, pieprz, rodymenia,  rozmaryna, sól morska, syrop klonowy, syrop ryżowy, szafran, szałwia, szczypiorek, tamari, tamarynda, tymianek, wanilia, wodorowian potasu

Produkty zakazane  dla grupy A “niewydzielaczy”

aspartam, esencja migdałowa, glutaminian sodowy, guma z guaru, karagena, keczup, pieprz, skrobia kukurydziana, syrop kukurydziany, cierniopląt, cynamon, dekstroza, maltodekstryna, słód jęczmienny, sos sojowy, , sukanta, żelatyna, ziele angielskie, stewia

Grupa krwi A “wydzielacze”

Produkty wskazane dla grupy A “wydzielaczy”
curry, korzeń lukrecji, melasy, pietruszka,

Produkty obojętne dla grupy A “wydzielaczy”
stewia, , anyż, bazylia, bergamotka, chili w proszku, chleb świętojański, cząber, czekolada, dressing, dodatki do sałatek, estragon, gałka muszkatałowa, gorczyca, goździk korzenny, kardamon, kmin włoski, kminek, kolendra, , koper,  kurkuma, kwiat muszkatałowy, liść laurowy, majeranek, majonez, marynowane dodatki,  mączka z bulwy maranty, melasy, mięta, mięta pieprzowa, , mięta zielona, miód,  mus jabłkowy, musztarda domowa, , ocet jabłkowy, , oregano, papryka, pieprz, rodymenia,  rozmaryna, sól morska, syrop klonowy, syrop ryżowy, szafran, szałwia, szczypiorek, tamari, tamarynda, tymianek, wanilia, wodorowian potasu

Produkty zakazane  dla grupy A “wydzielaczy”
aspartam, esencja migdałowa, glutaminian sodowy, guma z guaru, karagena, keczup, pieprz, skrobia kukurydziana, syrop kukurydziany, cierniopląt, cynamon, dekstroza, maltodekstryna, słód jęczmienny, sos sojowy, sukanta, zelatyna, ziele angielskie

Napoje

Osobnicy z grupą krwi B niewydzielający antygenów mogą sobie pozwolić od czasu do czasu na kieliszek wina do  posiłku. Umiarkowana jego konsumpcja wpływa korzystnie na ich układ sercowo-naczyniowy. W diecie tych osób  nie powinno też zabraknąć zielonej herbaty, zawiera ona bowiem polifenole blokujące  wydzielanie szkodliwych polimin.

Grupa krwi A “niewydzielacze”

produkty wskazane dla grupy A “niewydzielaczy”
zielona herbata, wino białe, wino czerwone

Produkty obojętne dla grupy A “niewydzielaczy”
alkohol wysokoprocentowy, woda mineralna gazowana, woda sodowa, piwo

Produkty zakazane  dla grupy A “niewydzielaczy”
herbata czarna zwykła, kawa

Grupa krwi A “wydzielacze”

Produkty wskazane dla grupy A “wydzielaczy”
nie ma

Produkty obojętne dla grupy A “wydzielaczy”
herbata czarna zwykła, kawa z i bez kofeiny, piwo, wino białe, wino czerwone

Produkty zakazane dla grupy A “wydzielaczy”
alkohol wysokoprocentowy, napoje gazowane, woda mineralna gazowana, woda sodowa

Witamina C. Istnieją dowody, że witamina C w ilościach większych od rekomendowanej dawki dziennej zapobiega niepożądanemu wzrostowi stężenia kortyzolu w warunkach silnego oddziaływania czynników stresogennych. Zwiększone dawki tej witaminy wspierają także funkcje nadnerczy.

Witaminy z grupy B. Witaminy B1 i B6 usprawniają funkcje nadnerczy związane z wydzielaniem kortyzolu i bardzo szybko normalizują rytm pracy tych gruczołów. Niedobór witaminy  B5 poważnie zaburza funkcję kory nadnerczy (odpowiedzialnej za wydzielanie kortyzolu). Każdy rodzaj stresu zwiększa zapotrzebowanie na witaminę  B5. Witamina ta pozwala korze nadnerczy reagować  adekwatnie na warunki stresowe bez ryzyka wyczerpania oraz zapobiega  wydzielaniu nadmiernych ilości kortyzolu.

Cynk. Około 15-25 mg dodatkowego cynku może obniżyć poziom  kortyzolu.

Tyrozyna. Tyrozyna jest aminokwasem niezwykle pomocnym w warunkach silnego stresu. Wyniki badań dowodzą, że przyjęcie  3-7 g tyrozyny przed zaistnieniem sytuacji  stresowej znacząco zmniejsza ostre objawy stresu i zmęczenia. Odnosi się to w szczególności do występów publicznych

Fosfatydyloseryna. Związek ten, ktorego śladowe ilości  znajdują się w lecytynie, wpływa regulująco na  wywołane stresem pobudzenie  osi HPA, dla wywołania efektu potrzebna jest dawka  400-800 mg (substancja bardzo kosztowna).

Sterole i steroliny pochodzenia roślinnego. Roślinne sterole i steroliny należą do związków chemicznych opisywanych zwykle jako roślinny tłuszcze, bardzo podobnie chemicznie do cholesterolu, mające jednak adaptogeniczne działanie . Przeciwdziałąją one stanom  nierównowagi układu odpornościowego powstającym w warunkach stresu i sprzyjają normalizacji poziomu kortyzolu i DHEA.

Arginina. Aminokwas ten przyczynia się do syntezy tlenku azotu.
Cytrulina. Aminokwas biorący udział w syntezie  tlenku azotu. Występuje w arbuzach.

1. Podstawa strategii jest dieta zgodna z grupą krwi. Jej przestrzeganie zapobiega chronicznym infekcjom, którym często towarzyszą problemy z koncentracją. Szczególnie starannie należy unikać  pokarmów, których lektyny są wybitnie aktywne  w organizmach z krwią grupy B. Wykluczamy więc całkowicie: kurczaki, orzeszki ziemne, oraz staramy się zastąpić pszenicę orkiszem lub  innymi gatunkami zbóż.
2. Przestrzegamy regularnych pór snu, aby pomóc organizmowi dziecka  w normalizacji rytmu dobowego. Dziecko powinno spać co najmniej 8-10 godzin na dobę.
3. Zachęcamy do zajęć wymagających skupienia  i spokoju. Staramy się znaleźć choćby 20 minut dziennie  na spokojna zabawę z dzieckiem – układankę, budowanie modeli z klocków, rysowanie lub grę w szachy.
4. Rezygnujemy z zajęć sportowych zawierających elementy intensywnego  wysiłku i rywalizacji, zastępując je dyscyplinami  spokojniejszymi – kolarstwem, turystyka pieszą, pływaniem i sztukami walki, takimi jak teakwando.
5. Ograniczamy udział cukru w diecie, ponieważ jego nadmiar zwiększa oporność na insulinę. Wyniki niektórych badań  potwierdzają związek cukru pokarmowego z syndromem deficytu wagi.

Żeń-szeń koreański. Wyniki badań wskazują, ze  pod wpływem żeń-szenia  oś HPA staje się bardziej wrażliwa i czuła  dzięki czemu w razie potrzeby wydzielania więcej  kortyzolu, a po usunięciu źródeł stresu jego poziom szybciej  powraca do normy. Tego rodzaju procesy charakteryzują wszystkie adaptogeny, czyli substancje o działaniu dwukierunkowym  normalizującym określona funkcję fizjologiczną.

Żeń-szeń syberyjski - poprawia funkcje umysłowe oraz podnosi jakość pracy wykonywanej w warunkach stresu. Żeń szeń syberyjski należy również  do tych ziół, które działają najskuteczniej w przypadkach obniżonego ciśnienia we krwi.

Ashawgandha – roślina ta, nazywana indyjskim żeń-szeniem, uchodzi za jeden z najpotężniejszych adaptogenów w medycynie ajurwedyjskiej. Ma działanie antystresowe i anaboliczne podobne do żeń-szenia koreańskiego i chińskiego. Roślina ta przeciwdziała wielu biologicznym zmianom powodowanym przez intensywne stresy – takim jak podwyższony poziom cukru, przeciążenie nadnerczy i wysokie stężenia  kortyzolu. Pomaga również w leczeniu zaburzeń  funkcji tarczycy wywołanych stresem

Wyciąg z liści Bacopa monnera – roślina ta dostarcza  wsparcia przeciwutleniającego dla mózgu i układu nerwowego, stabilizuje nastrój i zapewnia  jasność myślenia  u osób  z grupą krwi B

Wyciąg z liści ocinum sanctum – preparat ten obniża  poziom kortyzolu, zmniejsza ryzyko zaburzeń fizjologicznych wywoływanych przez stres, zwiększa fizyczna i emocjonalna wytrzymałość, obniża poziom cukru we krwi, gdy jest podwyższony oraz poprawia metabolizm glukozy.

Korzeń lukrecji - preparat z korzenia lukrecji  wzmacniają nadnercza i równoważą układ hormonalny u osób z krwią grupy  B, zwiększając jednocześnie  odporność na infekcje wirusowe. Należy używać ich ostrożnie, ponieważ podwyższają także ciśnienie krwi.

Tribulus Terrestris – jest to ziele  adaptogeniczne równoważące reakcje na stres

Kluczowe wskazania dla grupy B

• wizualizacja to potężna technika dla grupy B. Jeśli potrafisz sobie coś zwizualizować, możesz to osiągnąć
• znaleźć zdrowe  sposoby wyrażania nonkonformistycznych skłonności
• poświęcać co najmniej 20 min dziennie realizacji jakiegoś twórczego zadania, wymagającego pełnego skupienia uwagi
• udawać się na spoczynek nie później niż o godz. 23:00 i spać co najmniej 8 godzin na dobę
• stosować wizualizację w celu  relaksacyjnym podczas przerw w pracy
• angażować się społecznie w miejscu zamieszkania  lub włączyć w działalność zbiorową, podtrzymująca więź z grupą społeczną.

Osoby z grupą B to urodzeni organizatorzy

• bądź spontaniczny

1. Właściwy sposób odżywiania się zapewniający  siłę i równowagę.

Wspólna cechą organizmów, których krew należy do grup A i B, jest  skłonnością do podwyższonego poziomu kortyzolu. z tego względu osoby mające grupę krwi  B, niezależnie od stanowiska  odpowiedniej dla nich diety, powinny szczególnie starannie przestrzegać następujących zasad postępowania:

• Ograniczyć niezdrowy pociąg do węglowodanów, planując sześc niezbyt obfitych posiłków w ciągu dnia , zamiast trzech dużych.
• W chwilach przemęczenia  spożywać pokarmy białkowe
• Jeść regularnie, nie opuszczając posiłków, zwłaszcza wtedy, gdy wydatkowana jest duża ilość energii podczas treningów sportowych. Głód jest potężnym źródłem stresu.
• W razie potrzeby zabierać ze sobą  suchy prowiant, szczególnie, gdy przewiduje się  podróże w ciągu dnia. W przypadkowych miejscach zwykle trudno  znaleźć pokarmy nie zawierające  cukru, kukurydzy i pszenicy.

2. Życie zgodne z rytmem dobowym
Dla osób z grupa krwi B najlepszym sposobem opanowania stresu jest dobra organizacja działań życiowych. Jest to zagadnienie ogromnie ważne, ponieważ rytm dwudziestoczterogodzinny jest podstawą prawidłowego uregulowania poziomu kortyzolu. Wyznacznikiem zdrowego rytmu snu i aktywności powinno być pojawienie się światła wschodzącego słońca między godziną 6:00 i 8:00 rano i jego ustępowanie w godzinach wieczornych. W razie potrzeby nalezy odpowiednio unormować ilośc światła w miejscu, w którym udajemy się na spoczynek. Przestawienie nieprawidłowych rytmów mogą ułatwić dwa uzupełnienia pokarmowe – melatonina metylkobalanina, która poprawia także jakość snu

3. Formy ćwiczeń fizycznych angażujące w róznym stopniu  umysł i ciało.

Osoby mające krew grupy  B powinny  starać się znaleźć optymalny punkt równowagi między praktyką  medytacyjną  i intensywnym treningiem sportowym. Forsowne ćwiczenia aerobowe, nie wydają się dla nich najbardziej odpowiednie, właściwym rozwiązaniem natomiast są formy angażujące umysł i ciało, realizowane w samotności lub wspólnie z innymi osobami. doskonałymi formami ćwiczeń dla osób  z grupa krwi B jest  tenis, sztuki walk, kolarstwo, golf i piesze wycieczki.

Wychowując dziecko z grupą krwi B powinno się uwzględniać następujące wskazania, zwiększając w ten sposób jego szanse na zachowanie zdrowia  i ograniczając ryzyko chorób.

Dzieci młodsze

• Stworzyć dziecku jak najmniej restrykcyjne środowisko życia. Na przykład: pozwolić  mu wybierać  własną odzież, nawet gdy kolory do siebie nie pasują , a styl nie nie będzie  nam się podobał
• W miarę możliwości podchodzić elastycznie do reguł życia codziennego, na przykład do pór posiłków i udawania się na spoczynek
• Szukać sposobów uwzględniania  skłonności nonkonformistycznych dziecka, na przykład podając mu  kanapki na śniadanie, a jajka na obiad.
• Wzmacniać  wrodzone skłonności do organizowania i porządkowania, tworząc, wspólne  listy spraw do załatwienia i porządkując z nim brudną bielizne do prania  itp.
• Od drugiego lub trzeciego roku życia  włączyć dziecko w tok własnych ćwiczeń oddechowych  i rozciągających.
• Zaniechać do zabaw twórczych pobudzających wyobraźnię
• Ograniczyć spożycie cukrów  i sztucznych słodyczy uważanych za jedną z przyczyn zaburzeń  koncentracji i deficytu uwagi.

Dzieci starsze

• Wytwarzać tolerancję wobec przejawów mody – takich jak fryzury, ubiory, przekłuwanie uszu itp. a jednocześnie starać się  pozytywnie ukierunkowywać  aktywność społeczną dziecka.
• Aachęcać codziennie do ćwiczeń wizualizacyjnych.
• Zachęcać dziecko do uczestnictwa w zajęciach ruchowych angażujących w równej mierze umysł i ciało, bądź starać się równoważyć intensywny trening sportowy  równie intensywną aktywnością  umysłową  – taka jak np. szachy.
• Uczyć rozwiązania  problemów jako sposobu radzenia sobie ze stresem. Pomóc dziecku zrozumieć, ze stres może być dobry i zły.

Osoby starsze z grupą B

• U osób starszych mających krew grupy B występuje skłonność do  zaników  i obniżania  się ostrości  myślenia  wraz z wiekiem. Należy temu przeciwdziałać  “ćwicząc umysł za pomocą zadań wymagających koncentracji – tj. rozwiązywanie krzyżówek.
• Codzienna gimnastyka połączona z ćwiczeniami jogi oraz medytacją obniża poziom kortyzolu i usprawnia procesy myślenia. Badania wykazały, ze wysokie stężenie  kortyzolu ma związek z chorobą Alzheimera i demencją starczą.
• Należy skrupulatnie przestrzegać zasad higieny i starannego przygotowania posiłków, pamiętając, że  przedstawiciele grupy B sa szczególnie podatni  na infekcje bakteryjne. W przypadku upośledzenia zmysłu powonienia w stopniu utrudniającym ocenę świeżości produktów spożywczych, trzeba sobie zapewnić pomoc młodszej osoby – spośród znajomych lub członków rodziny – podczas dokonywania zakupów.
• Utrzymanie prawidłowego dobowego  rytmu aktywności może w starszym wieku nastręczać trudności. Zjawiska bezsenności i przerw w spaniu nasilają się  w zaawansowanym wieku. Pomocna może być witamina B12 lub preparaty z melatoniną
• Pamiętać o zarezerwowaniu sobie  czasu na relaks, medytację lub wizualizację.

Czynniki zrównoważenia emocjonalnego.
Ludzie z grup a B potrafią blokować stres, niepokój i depresje, wykożystując swój potężny dar relaksacji i wizualizacji. Stan równowagi sprzyja  postawom elastycznym i twórczym, wrażliwości i umysłowej giętkości oraz silnej rozwiniętej intuicji.

W warunkach jej zachwiania pojawiają się obawy podwyższonego poziomu kortyzolu, podatnośc na infekcje wirusowe, chroniczne uczucie zmęczenia , zamglenie świadomości i choroby autoimmunologicznej. Z tych względów zachowanie  psychofizycznej  funkcjonalnej spójności wymaga skupienia  na obniżeniu poziomu kortyzolu i podniesieniu sprawności myślenia.

I. Identyfikacja  i uświadomienie sobie własnych skłonności
Badania potwierdzają wysoka korelację grupy krwi B z tak zwanym wzorcem “zachowania typu B”. Ludzie u których wzorzec ten funkcjonuje, tworząc  bardzo harmonijne relacje  i związki. Zachowują dystans do własnych priorytetów, nie popadają w rozpacz w chwilach niepowodzeń , a przede wszystkim dobrze sobie uświadamiają, rozumieją i akceptują wlasne ograniczenia. Nie pragną nikim rządzić, a jednocześnie nie dają sobą łatwo manipulować. Zawsze znajdują czas na odpoczynek i relaks.

Osoby mające grupę krwi  B posiadają zdolność redukowania stresu za pomocą praktyk i wizualizacji i technik relaksacyjnych.
Są to również ludzie  emocjonalnie bardziej skomplikowani w porównaniu z innymi grupami krwi, co może odzwierciedlać  środkowe miejsce, jakie grupa B zajmuje  pomiędzy skrajnościami reprezentowanymi.

2. Medytacja  i wizualizacja

Osoby z grupą krwi  B posiadaj szczególna zdolność redukowania stresu za pomocą medytacji i wizualizacji. Spośród wielu technik medytacyjnych najdokładniej przebadano pod kątem działnia antystresowego medycynę transcendentalną. Badania wykazują , że podczas sesji medytacyjnej poziom kortyzolu obniża się  – zwłaszcza u osób praktykujących systematycznie  w dłuższym okresie i pozostaje po jej zakończeniu na niższym poziomie przez pewien czas.

Istotnym elementem medytacji jest oddech. nie należy się dziwić, że technika naprzemiennego oddychania – przez prawe i lewe nozdrze jest potężnym narzędziem kontrolowania własnej fizjologii. Oddychanie przez lewe nozdrze działa odprężająco, pobudzając sympatyczny układ nerwowy, oddychanie przez nozdrze prawe zwiększa aktywność układu parasympatycznego. Technika oddychania naprzemiennego wytwarza stan względnej równowagi między tymi układami,stanowiąc tym samym potężny środek antystresowy.

Praktyka Tai-Chi . Tai chi nadaje się świetnie dla osób mających grupę  krwi B, wymaga bowiem  skupienia i koncentracji. Także i tę formę medytacji w ruchu badano pod kątem działania antystresowego. Jednoznacznie stwierdzono obniżanie   się podczas ćwiczeń zawartości kortyzolu w ślinie , spadek ciśnienia  tętniczego oraz poprawę  nastroju  po wydarzeniach wywołujących stres.

Łączenie kontrolowanej wizualizacji  z muzyką. Wpływ kontrolowanej wizualizacji  połączonej  z muzyka  badano u zdrowych osób dorosłych  pod kątem  poziomu stresu i nastroju. Osoby z grupą krwi B odnoszą także duże korzyści  z tego typu praktyk, jest to więc technika najbardziej  dla nich odpowiednia.

Badania osób z grupą krwi B okazały się najciekawsze. Wyróżnia te osoby  zdecydowanie najwyższa preferencja  do poznania intuicyjnego, zdobywana informacji drogą  postrzegania pozazmysłowego oraz posługiwania się czuciowo-intuicyjnym sposobem ich przetwarzania. Są to ludzie predystynowaniu  do aktów wglądu, doświadczeń mistycznych, idealizmu, subiektywizmu, kreatywności, orginalnośći, myślenia w kategoriach globalnych, zdolności do empatii i aktywnej wyobraźni.

Uczą się najłatwiej przez słuchanie , przemyślenia  i interpretowanie tego, co zaobserwowali. Prawdopodobnie życie koczowników w stepach sprzyjało długim  rozmowom, medytacjom i rozmyśleniom.
Osoby z ta grupa krwi najczęściej opisywały siebie w sposób  związany z następującymi cechami: subiektywizm, niefrasobliwość, kreatywność, orginalność, elastyczność. W śród przedstawicieli grupy B rozkład typów konstytucjonalnych jest najbardziej zbliżony  do statycznego rozkładu losowego

W porównaniu z innymi grupami grupa B ma najwyraźniej określony rozkład geograficzny. Rozciąga się jak wielki pas poprzez równiny euroazjatyckie i w dół subkontynentu Indii. Grupa krwi B jest charakterystyczna dla mieszkańców Japoni, Mongolii, Chin i Indii, aż do Uralu. Im dalej na zachód , jej udział procentowy spada, aż do najmniejszego na zachodnim krańcu Europy.

Niewielka populacja ludzi z grupą  krwi wśród zachodnich Europejczyków odzwierciedla zasięg  migracji azjatyckich ludów nomadyjskich na zachód. Najlepiej to widać na przykładzie Niemców i Austriaków, najbardziej na wschód  wysuniętych  zachodnich Europejczyków, mających nadspodziewanie duży udział  osób z grupa krwi B, w porównaniu z ich sąsiadami zachodnimi. Najczęściej grupa B występuje u Niemców na obszarze w okół górnego i środkowego biegu Łaby, która uważa się za linie graniczną między cywilizacją i barbarzyństwem w dawnych wiekach.

W śród współczesnych Hindusów czy ludów kaukaskich jest procentowo  najwięcej osób  z grupą krwi B na świecie. Północni Chińczycy i Koreańczycy mają także bardzo  wysoki  procent osób z grupa krwi B, ale i bardzo niski z grupą A.
Charakterystyki grup krwi różnych  populacji  żydowskich długo były  przedmiotem zainteresowania antropologów. Niezależnie od miejsca zamieszkania  wśród Żydów jest wysoki udział osób z grupa krwi B.

U ludzi z grupa krwi B potencjał genetyczny rozwija się w kierunku zdolności przystosowawczych w zmieniających się warunkach. Grupy 0i A to dwie skrajności  – przeciwne bieguny usytuowane na krańcach  spektrum; grupa B jest naturalną próbą kompromisu między nimi dająca możliwości poruszania się w każdym z dwóch przeciwnych kierunków w obrębie wyznaczonego przez nie continuum. Przedstawiciele grupy B poszukiwali równowagi między królestwami – zwierzęcym i roślinnym.

Jej utrzymanie jest zadaniem bardzo trudnym, dlatego ludzie mający grupę krwi B  są bardzo wrażliwi na utratę stabilności. Główne wyzwania  stojące na  drodze do optymalnego zdrowia osób z grupa krwi B to: skłonność do podwyższonego kortyzolu w sytuacjach stresowych, szczególna wrażliwość na lektyny zawarte w niektórych pokarmach oraz wynikająca z niej insulinooporność, zwiększone ryzyko syndromu X, podatność na rozwijające się powoli utajone infekcje wirusowe – takie jak w stwardnieniu rozsianym i toczniu – oraz choroby autoimmunologiczne ponadto idiosynkratyczne  zmienności etnicze i rasowe wymagają stosowania strategii mieszanych.

Człowiek mający grupę krwi B i żyjący zgodnie z jej specyfika ma szansę być fizycznie sprawniejszym, psychicznie bardziej zrównoważony i mniej zagrożony chorobami , niż osoby należące do innych grup. Przedstawiciele tych grup mają lepsza zdolność przystosowawczą  do życia na dużych wysokościach i statycznie należą do najprościejszych reprezentantów naszego gatunku. Wskazania dla osób z grupą krwi B obejmują  dietę, zasady tryby życia  oraz terapie środowiskowe, pomagające  w utrzymaniu harmonii z własnym programem genetycznym.